Hovedreglene for god levealder i akademiet er ikke skrevet fordi de er avhengige av utdanningen vi tar med hjemmet.

Men desverre tok de fleste ikke opp nok tøfler da de var barn, ikke var utdannet nok til å leve i et rom som gym og til slutt forstyrre alles trening, verre tror fortsatt at de er på grunn av grunnen.

nok!

Hvis du passer inn i noen av elementene nedenfor, knuser du faktisk opp den gode treningen til andre og definitivt ikke riktig.

1 - Du betaler treningsstudiet for å dele det med andre. Du er ikke eieren.!

2 - Lagre vekter etter bruk, læreren er der for å veilede deg for ikke å organisere rotet ditt etter at du har gått bort.

3 - E noensinne la legpresset lastes inn. Du vil forstyrre opplæringen til den neste personen som skal bruke utstyret eller deaktivere det (i tilfelle en eldre person som ikke kan fjerne vekter).

4 - Pass på at du har brukt deodorant og har rene klær før du går på treningsstudioet. Ingen er forpliktet til å føle denne typen lukt.

5 - Rengjør utstyret etter bruk. Ingen liker å trene i et basseng av andres kroppsvette (svette).

6 - Hvis du svetter mye (spesielt på pannen), vær forsiktig når du hjelper noen på benken. Du kan slippe en svette på ansiktet og eliminere konsentrasjonen i serien.

7 - Ikke gå foran en annen person som trener foran speilet. Dette kan ta bort konsentrasjonen og fortsatt forstyrre serien.

8 - Det kan virke praktisk, men det er ingen grunn til å gjøre noen dumbbell rack øvelse, dette forstyrrer bare de som vil hente vektene.

9 - Det er tid og sted å rope under treningen. Tips: Ikke alle serier, reps og øvelser.

10 - Ikke avslør med de som bruker laster som er veldig forskjellige fra din, dette vil bare forsinke treningen av begge.

11 - Hvis du ikke har det gøy å snakke med kvinner som et normalt menneske, stirrer du ikke på dem som en psykopat (spesielt under en hekke). Tro meg, de skjønner og dette er ikke kult..

12 - Ikke gi uønsket hjelp eller råd.

13 - Hvis du ser noe galt, varsler læreren. Dette er hans jobb (selv om han ikke vet det).

14 - Bytt aldri seter, vekter og tilbehør uten å være 110% sikker på at ingen bruker.

Tekst fortsetter etter annonsen.

15 - Ikke monopol ulike banker, vekter og tilbehør på treningsdagens topptimer. Du vil ødelegge alles treningsøkt. Er du ikke enig og tror du har rett til å bruke så mange utstyr som du vil fordi du betaler? Les element 1 igjen.

16 - Ikke pass eller hold deg nær noen som utfører en øvelse, dette kan ta konsentrasjonen og til og med forstyrre serien.

17 - Tro meg, ingen bryr seg hvor mye vekt du gjør øvelsene. I stedet for å sette sikkerhet for andre og deg selv i fare, gjør øvelsene med belastning som du kan bruke riktig for ønsket antall repetisjoner.

18 - Legg vaskemaskinene i riktig haug, vanligvis vil arbeidet være det samme. Ingenting verre enn du trenger å bruke 5 kg vaskemaskiner og noen legger en 20 kg vask på forsiden.

19 - Ikke bruk utstyr som du egentlig ikke bruker. Noen overutdannede vil tro at du bruker utstyret og vil unngå det.

20 - Ikke trene i "høy trafikk" områder av treningsstudioet.

21 - Ikke ta en samtale med folk med hodesett. Telefonen er en sterk indikasjon på at personen ikke liker å snakke.

22 - Ikke snakk med folk under forestillingen heller. Og hvis du kan utføre øvelser ved å snakke med noen og synes dette er normalt, vet at det er noe veldig galt med intensiteten i treningen din.

23 - Hvis du trenger gass, gå på toalettet. Du vil heller ikke lukte andres gasser under en serie (der det ikke er noen flukt).

24 - Ikke pass på stedet der alle reiser.

25 - Hvis du vil bli på mobiltelefonen, gjør dette minst på dine føtter (og ikke på et håndsett).

26 - Bebedouro ble ikke laget for å vaske shaker eller å gjøre oral hygiene.

27 - Det er ikke nødvendig å kaste vikene hardt på slutten av hver serie (bare fordi Ronnie Coleman gjorde det også), det tar bort folkens konsentrasjon. Hvis din akademi tillater denne typen oppførsel og er noe vanlig, så vær så snill å.

28 - Uansett muskelstørrelse og erfaring, er treningen din like viktig som den som begynte i begynnelsen av uken. Det er ikke noe å bli sint når en nybegynner fikk telefonen du ønsket før.

29 - Når du svinger med noen, ikke la personen vente fordi du vil snakke med noen eller bruke mobiltelefonen.

30 - Lærer er ikke en personlig trener. Han har ingen plikt til å dekorere sin trening og lære deg det samme hver eneste dag (ikke engang hvis du er en kvinne).

31 - Squat rack ble laget for å gjøre ... knep. Straight-line, krympende, bakken løfte, buk og andre øvelser kan gjøres stille andre steder, gjør knebøyet ikke. Respekter rekken.

Disse var bare noen få etikettregler som bør respekteres. Det er hundrevis mer, men disse er absolutt de mest ignorert av.

Hva syntes du om sameksistensreglene? Vet du noe viktig som ikke var nevnt? Del i kommentarer.