Så enkelt og så ignorert. Vannet! Livets væske. Omtrent 70% av jorden er dekket av vann, så gjør våre muskler. Vann er nødvendig i enhver metabolsk prosess kroppen vår utfører, inkludert proteinsyntese. Så hvis intensiteten i treningen er høy, er det enkleste du kan gjøre for å øke ytelsen din, å drikke mer vann.

1. Du drikker ikke nok vann

Drikker og kaffe teller ikke. Koffein, for eksempel (vanligvis tilstede i både kaffe og brus), øker væsketap gjennom diurese. Når dette skjer, begynner kroppen å beholde vann. Vanligvis hører vi at idealet er å drikke 6 til 8 glass vann om dagen. Denne mengden er bare konvensjonell, for folk med konvensjonelle fysikere, du som vil ha en kropp som er ganske forskjellig fra den konvensjonelle, må drikke mye mer. Drikk i gjennomsnitt 3 til 4 liter per dag.




2. Vann renser giftstoffer fra kroppen

Vann kan fjerne giftstoffer og andre metabolske rester fra kroppen. Vann er enda viktigere når du er på et høyt proteinholdig diett, som er den vanligste vektlederen. Vann hjelper i dette tilfellet med å fjerne overflødig nitrogen, urea og ketonlegemer. Hvis du spiser monstrously for å få vekt, trenger du mer vann for å hjelpe nyrene til å gjøre sitt arbeid.

3. Vann hjelper metabolisere fett




Uten tilstrekkelig vanninntak kan nyrene ikke fungere ordentlig. Når dette skjer, overføres noe av overbelastningen til leveren. Leveren metaboliserer fett og forvandler det til energi. Hvis leveren gjør det arbeidet som nyrene skal gjøre, brenner du mye mindre fett. I tillegg hjelper vanninntak som en naturlig appetittundertrykkende.

4. Vann reduserer kroppsfluidretensjon

I motsetning til popular tro, hjelper drikkevann faktisk deg å frigjøre overflødig vannretensjon. Når du ikke får nok vann, forbereder kroppen seg på en "tørr" og begynner å lagre så mange væsker som mulig, og å drikke mye vann eliminerer dette behovet av kroppen.

5. Vann hjelper kosttilskuddene dine til å fungere bedre

Kosttilskudd som kreatinearbeid på grunn av vannretensjon i muskelceller. Og selvfølgelig for at dette skal skje, må du drikke mye vann. Dessuten, hvis du trener for hardt, vil du trenge et multivitamin og mange vitaminer er vannløselige. Ved å innta væsker vil du aktivere disse vitaminene på en mye mer ekspressiv måte..