Du har sikkert hørt det L-Glutamin er en svært viktig aminosyre for å styrke immunforsvaret, ikke sant? Og i denne artikkelen vil du forstå årsaken til dette, hvordan det skjer, og hvorfor du trenger å ha et sterkt immunsystem ved hjelp av denne flotte aminosyren.

Det ville ikke være uvanlig om du i hele livet hørte om betydningen av å ha et godt immunsystem for å bekjempe sykdommer og andre skadelige stoffer i menneskekroppen, det er egentlig ikke tilfelle.?

Det er også sannsynlig at hvis du allerede er på vekten i noen tid, må ha hørt noe om at trening kan svekke immunsystemet og mer styrket deres immunsystem er, jo bedre utvinning og de gunstige effektene av de inflammatoriske prosessene som genereres av fysiske aktiviteter, ikke sant? Selv om du ikke har gått for langt, bør du i det minste ha hørt at "du bør ikke trene syk", jeg har det riktig?

Vel, veldig tidlig, er et av de første systemene som gjennomgår endringer i menneskets kropp, immunforsvaret, som er ansvarlig for å bekjempe patogener som kan oppstå i løpet av våre liv. Og dette systemet er en av de ansvarlige for å holde oss i god stand og i live.

Hver levende system har en måte å bekjempe disse patogener, og i tilfellet med mennesker, er dette system består av en rekke celler av stor metabolsk kompleksitet, avhengig av flere faktorer, blant dem, enkelte biomolekyler, slik som proteiner og aminosyrer, destacando- Det viktigste er aminosyren L-Glutamin.

LÆR: Hvordan lagre på ernæringsfysiologen og den personlige treneren og fremdeles få fantastiske resultater!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Slik får du kroppen til drømmene dine og tiltrekker deg Hvor du kan bruke inntil 12 uker!

vET: De 10 trinnene du trenger å ha en diett og en opplæring, fokuserer på dine behov og enkeltpersoner!

Men hva spiller L-Glutamin i immunforsvaret? Hvordan kan det bidra til at kroppen får mest mulig ut av dette systemet, noe som gjør fysiske aktiviteter enda mer fordelaktige for kroppen og mulig for å gi bedre resultater? Disse og andre problemstillinger vil bli videreutviklet på et emne som vil ta tak i din oppmerksomhet.

Artikkelindeks:

  • Immunsystemet hos mennesker
  • Metabolismen av forsvarsceller i kroppen og betydningen av L-Glutamin
  • Vi bør ta oral L-Glutamin?

Immunsystemet hos mennesker

Det er mange celler, kjent som hvite, tilstede i det menneskelige immunsystemet. De utfører uunnværlige funksjoner for å holde kroppen "beskyttet" fra eksterne agenter som er skadelige. Blant disse cellene er de mest fremragende: lymfocytter, makrofager og nøytrofiler, ansvarlig for å utløse bestemte mekanismer som svar på betennelse.

den lymfocytter, når de er modne, er i blodet og blir vanligvis rekruttert til bakterielle eller virusinfeksjoner. Noen klasser av lymfocytter, som for eksempel T-lymfocytter, er fortsatt ansvarlige for å stimulere makrofager og B-lymfocytter til å hjelpe i dette.

allerede makrofager, produsert i beinmargen, sirkulerer i blodet fortsatt uendelig og kjent som monocytter. Når de fanger ukjente (vanligvis patogene) materialer, fremmer det en presentasjon av antigenene ved foreninger med MCHII og utskiller visse cytokiner for bestemte situasjoner..

allerede nøytrofil, er kjent som den første forsvarslinjen til kroppen og har fagocytosefunksjon gjennom spesifikke enzymer, men forskjellig fra makrofager har de ikke muligheten til å vise fagocytisert materiale, eller i det minste eller deler av det.

Og nå som vi vet hvordan immunsystemet, vil vi lære hvordan vi kan styrke det ved hjelp av L-glutamin, noe som gjør oss mindre syke og har en optimal utvinning, bedre resultater i bodybuilding.

Metabolismen av forsvarsceller i kroppen og betydningen av L-Glutamin

L-Glutamin brukes fortrinnsvis av celler i immunsystemet, selv om det finnes andre typer brennstoffer, slik som glukose, for eksempel. Denne aminosyren har en grunnleggende betydning at den ikke kan erstattes selv av glutaminsyre.

Mye av metabolisert L-Glutamin omdannes til Aspartat, Glutamat og Laktat under passende forhold av karbondioksid (CO2).

Spesielt sett handlingen av L-Glutamin for de nevnte cellene i immunsystemet, kan vi nevne:

T-lymfocytter: Disse er celler som produserer cytokiner som fremmer cytokinreseptorer på overflatene av T-celler, og fremmer deres proliferasjon. Ekstracellulære konsentrasjoner av L-Glutamin regulerer T-lymfocytter og er essensielle i produksjonen av (IL) -2 og i ekspresjonen av deres reseptorer.

B-lymfocytter: Differensieringen av B-lymfocytter er avhengig av L-Glutamin og vokser betydelig mot gode konsentrasjoner av aminosyren.

LAK-celler: Studier har vist at mangler i L-Glutamin-nivåer svekker LAK-cellens virkningspotensial, inkludert deres tall mot behovene til immunresponser.

makrofager: Selv om det er mye mindre enn de lymfocytter som sprer disse celler viktige ved produksjon av eikosanoider, fagocytose, sekresjon av frie radikaler i produksjonen av mange cytokiner, blir også svekket når det er lave konsentrasjoner av L-glutamin tilgjengelige.

Det er viktig å vurdere at proliferasjonen av lymfocytter og makrofager foregår ved optimale konsentrasjoner av L-glutamin, dvs. den høyre ultraconcentrado nivå, skal det ikke, eller til og med lavere. Så ikke bli tilstoppet med glutamin.

Vi bør ta oral L-Glutamin?

Når det gjelder utøvere av fysiske aktiviteter, er det vanligste forbruket av L-Glutamin via oral, gjennom kosttilskudd. I tillegg er det åpenbart at mye av maten også leverer L-Glutamin.

Studiene er imidlertid svært kontroversielle angående bruk av L-Glutamin eller ikke. Dette skyldes at de fleste av dem viser usikkerhet i bruk. For eksempel er det studier som ved relativt lave orale doser oppnår gode resultater, andre bare ved høyere doser. Men det er fortsatt studier som ikke får noen fordeler med L-Glutamin.

Sannsynligvis er denne forskjellen i data på grunn av mangfoldet av individer (og deres respektive fysiologiske tilstander) og protokoller, som ikke kan sammenlignes når de er forskjellige fra hverandre.

Det er kjent at den aktuelle aminosyren ikke bare virker i immunsystemet, men hjelper også i syntesen av glykogen, proteinsyntese, blant andre viktige prosesser for kroppsbyggeren. Og for ja eller nei, bruker de fleste bodybuilders denne forbindelsen. Interessant eller ikke, de fleste av dem som valgte å bruke L-Glutamin, de kan føle seg bedre i inntekt eller til og med utvinning og vedlikehold av immunsystemet ved bruk av L-Glutamin.

Derfor, til tross for kontroversen i studiene, er det viktig å vurdere vår egen erfaring med å velge eller ikke bruke den supplerte L-Glutamin. snart, Det er verdt tilskuddstesten for å se om du får gode resultater.

LÆR: Hvordan bruker, når du skal bruke, hvor mye og alt om bruk av L-Glutamin

konklusjon:

Til tross for at mange funksjoner i menneskekroppen, L-glutamin spiller en nøkkelrolle som tjener som brennstoff for immunsystemet (celler) og kan betraktes som en aminosyre som er ytterst viktig for liv og for å praktisere fysiske aktiviteter.

Hvorvidt L-Glutamin brukes eller ikke, kan variere i henhold til dets individualitet og respons på den supplerte aminosyren. Så det er alltid interessant å teste først.

Godt tilskudd!

SE: Oppdag hvordan du øker muskelmassen i 12 uker med den hemmelige ingen vil vite ...

LÆR: Opplæring, Oppnå Mass og Definere: En Komplett Guide til mat, trening og supplering!

Factbox: Hvor vanlige mennesker (som deg) gjør for å oppnå EKSTRAORDINÆRE RESULTATER MED PERSONLIG DATO OG TRENING.

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!