Dessverre er dette en del av rutinen til alle som trener med vekter, en time eller en annen vil du legge merke til at du trener i uker uten å få resultater. Det er frustrerende, men normalt. Se de mulige årsakene til at du ikke vokser og snu!

1 - Mangel på selvkunnskap

Suksess i vekttrening og selvinnsikt går hånd i hånd, vi vet alle at det er ingen magisk formel for å få muskelmasse, noe som er bra for noen, kanskje ikke for noen andre og bla, bla, bla. Alle vet dette, problemet er at minoriteten blir i praksis. Du må kjenne din egen kropp, for å se hvilke trening og øvelser gi deg de beste resultatene, ikke bruk å ta opplæring som Ronnie Coleman hadde i sin siste Mr. Olympia og begynne på mandag, er risikoen for at du mister mer masse enn seier er store.

2 - Ingen mål

Tross alt, vil du få muskel eller sette den av? Velg et mål og holde den opp for å få det, det nytter ikke å bo to uker prøver å få muskler, og deretter se i speilet og bestemme hva som er best å sette og dermed tre dager for å se hvem som ikke har de forventede resultater og gå tilbake å ønske å få muskelmasse. Til slutt fikk du sannsynligvis ikke muskelmasse og kunne ikke engang definere noe.

3 - Ignorerer svakheter

Det er veldig hyggelig å få i gym og gjøre øvelser som du liker og som hever flere belastninger, problemet er at du ender opp med å forlate side de øvelsene som du har store problemer med å kjøre og sannsynligvis bruker svært lite belastning som det er, er det store sjanser om at du dekker en feil i kroppen din. Du ser kanskje ikke forskjell nå, men i fremtiden vil det.

4 - Ingen intensitet

Hvis det er å trene med liten intensitet eller grudge, hold deg hjemme, ikke ta gadgets i treningsstudioet. Det kan høres aggressivt, men det er mye mer logisk enn det. Intensiteten i treningen gir resultater i samme forhold, hvis du skal trene den samme "jenta", bo hjemme og spar penger fra treningsstudioet og kosttilskudd, fordi resultatene vil sannsynligvis aldri komme på den måten.

5 - Ego Trening.

På et tidspunkt har vi alle gjort det, det er normalt. Unormal er ikke klar over at dette er dumt og sløsing med tid. Vi snakker om fyren som liker å fylle vekten bar og mener det er den siste scoop potten Whey (siste cookie-pakken, slutt truser klessnoren, etc ...), eller gå til gym å trene ego og ikke musklene. Og de aller fleste som liker å gjøre dette, gjør vanligvis øvelsen feil, med svært få repetisjoner og ingen amplitude. Venn, det eneste du kan gjøre dette er å imponere den stakkars fyren som nettopp gikk inn i treningsstudioet og ikke engang vet hvor kyllingen pisser, for de andre vil du sannsynligvis bli flau uten å vite.