Å miste en trening er noe "vanlig", fordi vi ikke alltid kan legge vektstrening som topp prioritet for arbeid, studie eller familie. Problemet er når vi begynner å miste trening på grunn av manglende motivasjon eller den berømte "latskap". Du trenger ikke å skjule, ingen er fri til å være umotivert (vi har alle savnet trening på grunn av dette), det som betyr noe, er at du lærer å svelge det tørt og gå på jobb uansett. Her er 4 tips for å unngå feil og gjøre treningen mer konsistent.

1 - Endre treningen midlertidig

Hvis du av en eller annen grunn er motløs fra trening, og dette gjør deg motløs, bare tenker på å gå på treningsstudio, endre treningen midlertidig (eller definitivt). Siden du vurderer enten å trene på dagen, gjør en annen treningsøkt eller endrer rekkefølgen av muskelgrupper, er den langt fra uproduktiv. Allerede hørt den setningen, "den verste treningen som eksisterer er den du mistet" ?

Endre rekkefølgen på øvelsene, øvelsene, muskelgruppen blir trent (så lenge du ikke trener samme muskel to dager på rad) eller annen faktor som kan motvirke deg fra trening. Det som betyr noe er å gå på treningsstudioet og fortsette å stimulere musklene til å generere hypertrofi.

2 - Gjennomgå kostholdet

Hvis du har vært motløs med noen frekvens, kan det være grunnen til at det ikke er psykologisk. Mangler i visse mikronæringsstoffer kan føre til at du blir umotivert, trist og med plutselige humørsvingninger. Sørg for å være fôring riktig og spise et bredest mulig spekter av mat (eller bruke en multivitamin og mineraltilskudd), ellers, foruten å påvirke deres motivasjon, kan dette ernæringsmessig ubalanse påvirke din livskvalitet som helhet . Lav immunitet, sykdommer, mindre muskelgjenoppretting, skader og så videre..

3 - Vurder å trene med en treningspartner

Opplæring med en treningspartner har flere fordeler, og en av dem er å forplikte seg. Det vil bli mye vanskeligere å gå glipp av en treningsøkt for ren loitering, hvis du vet at det er noen i treningsstudioet som venter på deg. Spesielt hvis partneren din er mer motivert og større enn deg, så kan det til og med være en sunn konkurranse der begge partnerne vil vinne. Man vil ikke bli overhalet, og den andre vil overvinne den andres utvikling.

4 - Lag en rutine

Dessverre kan ikke alle velge tid til å gå på tog, men det ville være mye mer produktivt å velge en enkelt tidsplan og holde fast ved den. Fra det øyeblikket vi lager en rutine eller en vane, er det vanskelig å komme seg ut av dette flyet. Hvis du blir vant til å trene hver dag kl 9.00, vil dette bli vane og du kan unngå feil. Noen mennesker har en tendens til å gå til opplæring når de har tid, men hvis tiden er ubeleilig (selv om det er en unnskyldning), slutter personen å eliminere treningen av dagen.