Du er ikke lenger en nybegynner, du vet at du trenger å trene hardt, spise protein og at hypertrofi oppstår under hvile.

Fine, men det er det minste du bør vite. Og igjen er du ikke lenger en nybegynner. Likevel er det fortsatt faktorer du bør være forsiktig for å ikke kompromittere inntektene dine. Her er de vanligste feilene som gjøres av folk som allerede har forlatt begynnelsesfasen bak, og hvordan man kan omgå dem for å forbedre utviklingen i treningsstudioet.

Feil 1: Følg treningen 100% til brevet

Det er viktig å velge en treningsøkt og følge den til brevet hver dag. Men det er også viktig å lære å tilpasse seg hva du føler i dag og omstendighetene i øyeblikket.

La oss si at treningen din dikterer at du trenger å løfte jorden med maksimal gjentagelse eller gjøre en brutal serie på 20 reps i knebøyet, men du føler at en influensa nesten fanger deg eller din lumbale ikke er kult den dagen. Den beste strategien her er å bare plukke den opp og gjøre det bare når du er bedre.

Denne strategien går sikkert ikke i henhold til "ingen smerte, gevinst" mentalitet, men prøver å overvinne grensene dine på denne måten, når du er i trøbbel, kan det føre til at du mister flere andre treningsøkter og hindrer fremgangen din.

La oss si at treningen din dikterer at du trenger å trene lett (gjør en avlastning) i en uke etter en stund, men du er langt fra å trenge denne resten. Her, i stedet for å være en slave til det som er skrevet på papir, må du fortsette å trene sindssykt. Ikke glipp av muligheten til å trene hardt når du har det bra.

Feil 2: Treningen er alltid 8 eller 80

Mange gutter vil ikke engang gi deg å tenke å gå på tur hvis noe skjer som vil rote opp dagen og ikke tillate dem å trene den måten de ønsker.

Alle av oss, på et tidspunkt, vil ikke kunne dedikere tiden vi fortjener til opplæringen, men det er jo bedre å gjøre litt av hva ikke å gjøre ingenting.

La oss si at alt gikk galt dagen, og du hadde bare 30 minutter å komme seg til treningsstudio og tog. Det er mye bedre å gå til treningsstudioet uansett, og gjør bare to viktige øvelser enn mangler å "kompensere" en annen dag.

Selv en godt sammensatt øvelse kan telle for hele treningen.

Ikke fall inn i denne fellen at treningen må være "perfekt" for at den skal være verdt. På lang sikt vil du fortelle om dens konsistens.

Feil 3: Gi mer vekt på trening enn kosthold

Uansett hva målet ditt er i trening, vil kostholdet ditt være avgjørende for at du kommer dit (eller ikke).

Tung trening og gode intensjoner spiller ingen rolle om du presser dietten med magen din. Og det verste er at du allerede må være lei av å lese dette. Likevel, tenk at noen som vet alt du vet om slanking, vil analysere kostholdet ditt i detalj uten hemmeligheter. Skal hun ikke finne noe feil? Tenk på det ganske ærlig..

Uansett om du er ærlig eller ikke med deg selv, må du bare vurdere at tung trening uten å følge en diett i henhold til målet ditt, er sløsing med tid og hardt arbeid.

Feil 4: Tren skadet

Hvis du har vondt noe, har du vondt når du gjør visse bevegelser og å fortsette Trening uansett, jeg beklager å fortelle deg ting vil bare bli verre.

Mest alvorlige skader er født av mindre skader som ble helt ignorert på grunn av folks dumme insistering. Når noe gjør vondt under trening, er dette et sterkt tegn på at noe er galt, hvis du ignorerer det og håper det vil forsvinne, kan du være sikker på at det vil plage deg.

Husk at å miste trening for å kunne komme seg fra en skade er minst av dine problemer. Å måtte gå på treningsstudio på grunn av kirurgi, kan noen ganger føre deg bort fra treningsstudioet for godt..

Tekst av Ben Bruno