Midt i så mye informasjon er det noen ganger nødvendig å virkelighetskontroll å vite om vi er på rett spor for å få masse og muskelstyrke. Bruk følgende liste som en guide eller sjekkliste for å forbedre resultatene dine!

1 - Trening for styrke er aldri for mye.

2 - Hvis det er å velge mellom en høyere frekvens eller et høyere treningsvolum, hold frekvensen.

3 - Hvis du har absolutt ingen tålmodighet til å telle kalorier i kostholdet ditt, fokuser på å spise snart når hunger streiker og til du føler deg full.

4 - Hvis du ofte tenker om det ville være bedre å miste fett eller få muskler først. Det er en sterk indikasjon på at det ville være bedre å miste overflødig fett for å fokusere på masseøkning.

5 - Klar trening er gode utgangspunkt, men de er ikke "komplett kart" av reisen..

6 - Å gi for mye oppmerksomhet til små muskler over store, er en fin måte å begrense veksten av begge.

7 - Du vil aldri helt mestre teknikken til en øvelse. Forsøk alltid å forbedre ytelsen og dermed eliminere avhengighet.

8 - Forlengelse av belastning er viktig, uansett opplæring.

9 - Du trenger ikke å "forvirre" musklene dine ved å forandre treningen hele tiden bare for forskjellige skyld. Dette er bortkastet tid..

10 - Manglende konsistens er den største destruktoren av resultatene. Unngå å hoppe over treningen til maksimum.

11 - Folk som trener naturlig (uten hjelp av narkotika), vil aldri være størrelsen på kroppsbyggere som bestemt som de er. Men dette er langt fra dårlig.

12 - Hvor ofte trenger du å spise per dag eller hvor mye per måltid, uansett. Ikke kast bort tid og tålmodighet på dette, fokus på å innta den nødvendige mengden kalorier og makronæringsstoffer.

13 - Det er mulig å vokse uten bruk av kosttilskudd, men dette betyr ikke at de er 100% ubrukelige.

14 - Erfaring er viktigere enn blindt etter folks råd. Følg sunn fornuft først og fremst..

15 - Hvis noe fungerer, ikke gjør det.

16 - Ikke endre hele treningsrutinen din bare fordi du hadde en dårlig treningsøkt. Dette betyr ingenting..

17 - Hva er den beste opplæringen som eksisterer? Den som motiverer deg til å gå på treningsstudio hver dag og løfte flere belastninger.

Tekst fortsetter etter annonsen.

18 - Du vil ikke miste resultatene av trening eller dø av katabolisme bare fordi du mistet "anabole vinduet".

Enkelhet er det som vil få deg til å stå opp mot tiden og ha solide resultater i det lange løp.

20 - Fett (med unntak av transfett) er ikke dårlig og bør ta plass på noe kosthold for å få muskelmasse.

21 - Protein vil ikke ødelegge nyrene dine.

22 - Trening til total feil er ikke obligatorisk. Tren for å øke belastningen, ja.

23 - Hvis du ikke kan gjøre en god trening på 60-75 minutter, bruker du for mye volum eller trening for mye.

24 - Inntektsreduksjon over tid er normal. Dette betyr ikke nødvendigvis at du gjør noe galt.

25 - Ikke stole på stimulanter eller andre enheter til å trene. Ditt bånd med treningsstudioet bør være ditt mål, uansett andre faktorer.