Mens det ikke er noen absolutte sannheter i bodybuilding, er det nødvendig å skille mellom noe fornuftig fra noe helt dumt. Enkelte ting bør bare være kjent for alle, men det er dessverre ikke tilfelle. Ellers ville vi ikke ha så mange mennesker (mer enn de fleste) ulykkelige med deres resultater. Her er 15 ting som alle som trener i treningsstudioet burde vite.

1 - Det er ingen måte å kompensere for tapte treningsøkter. Ikke kast bort tid på å prøve å gjøre unnskyldninger for å selv erobre, hver tapt trening er en mulighet for forbedring som ble kastet ned i dreneringen.

2 - Aerobic uten kosthold er bortkastet tid, med mindre målet ditt bare er for å forbedre treningen (og ikke miste fett).

3 - Bruk av avanserte teknikker (dropsets, giantsets, supersets, etc ...) er ineffektive hvis fremdrift i mengden belastninger ikke er hovedfokus for trening.

4 - Muskeloppblåsthet betyr ikke fremgang.

5 - Muskelsmerter gjør det ikke.

6 - Det er ingen måte å kompensere for dårlig kosthold gjennom trening.

7 - Kosttilskudd er ikke obligatorisk (og vil aldri være), men når de brukes strategisk, kan de akselerere resultatene dine.

8 - Anabole steroider er en ubestridelig virkelighet i sport, men dette betyr ikke at du ikke kan bygge en anstendig kropp uten å bruke dem. Ikke bruk dette som en unnskyldning for å bruke dem eller forklare mangelen på resultater.

9 - Når du gjør en øvelse med en last du ikke klarer å håndtere, er den eneste personen lurt i denne historien deg selv.

10 - Du er ikke pålagt å ta en uke av (for frykt for overtraining) hvis du ikke føler noen negative symptomer.

11 - Post-treningstilskudd og / eller fôring er viktig, men alene vil ikke ha noen effekt hvis resten av dietten er defekt.

12 - Du trenger ikke å forandre treningen din bare for å forandre seg. "På det vinnende laget, ikke flytt".

13 - Hvis det er spesifikk trening for vekttap, bør det være enda tyngre enn det som er gjort i muskelforsterkningsfasen.

14 - Jo mer stiv en diett, jo større er sannsynligheten for uttak.

15 - Uansett mål er det ikke nødvendig med flere måltider om dagen..

Ved første øyekast kan listen virke pessimistisk, men det har den enkle hensikten å vise noen sannheter som mange nybegynnere (og til og med mellommenn) ignorerer, og uunngåelig hindrer resultatene deres..