Lav testosteron er et av problemene som fører til at du ikke har resultater i trening og hovedsakelig direkte skader helsen din!


Testosteron er vårt viktigste anabole hormon. Som det er tilstede i større mengder hos menn, forklarer dette det faktum at de har større evne til å eliminere fett og å utvikle muskler (i gjennomsnitt). Men når faller produksjonen og syntesen av dette hormonet under de angitte nivåene? Hva skal jeg gjøre? Hvor lavt testosteron kan behandles og forebygges?

For det første er det viktig å forstå prosessen med produksjon og syntese av testosteron i kroppen vår!

Produksjon og syntese av testosteron

Ifølge Berne (2004) er testosteron det viktigste androgene hormonet i kroppen vår. Det produseres naturlig av kroppen gjennom Leydig-cellene, som ligger i testiklene. Både omdirigering og sekresjon av dette hormonet er regulert av luteiniserende hormon (LH). Testosteron har pulser (konstante variasjoner) i blodnivået i blodet.

Testosteron er et overveiende mannlig hormon. Ikke at kvinner ikke presenterer det i stoffskiftet. Imidlertid er konsentrasjonene i dem betydelig lavere.

Testosteron er ansvarlig for mannlige seksuelle egenskaper.

En mann har omtrent tretti ganger mer produksjon og testosteronsyntese enn en kvinne.

De høyeste nivåene av testosteron forekommer rundt 17 år. Etter å ha fylt 30 år begynner disse nivåene å falle sensitivt. Nedgangen i testosteronproduksjon og syntese varierer fra 0,5 til 1% hvert år.

Dette fører til at libido reduseres, slik som benmassen. Derfor forårsaker lav testosteron tap av muskelmasse og økte sjanser for beinskade.

 Gjennomsnittlig testosteronfrekvens i voksen alder

Gjennomsnittlig testosteronhastighet hos menn: 300 til 1000 ng / dL (bloddekiliter)

Gjennomsnittlig testosteronfrekvens hos kvinner: 25 til 90 ng / dL (bloddekiliter)

Menn opptil 25 år kan ha høyere testosteron priser, og dette er normalt. Fra en alder av 30 år har disse prisene en tendens til å synke.

Les også => Testosteron - Øk din naturlige produksjon og har gode gevinster av muskelmasse

Hovedproblemer som lav testosteron presenterer

Siden testosteron er et sentralt hormon for god helse, kan det forventes at reduksjonen er dårlig.

Et av de viktigste symptomene på lavt testosteron er reduksjonen av libido. Fordi testosteron er et kjønnshormon, har reduksjonen i plasmanivåene direkte konsekvenser for seksuelle funksjoner. Det er vanlig å se tilfeller av personer som har en betydelig reduksjon av fruktbarheten fordi de presenterer lavt testosteron.

Et annet vanlig symptom er økningen i fettmasse. Testosteron er direkte knyttet til lipolytiske prosesser. I denne forstand, hvis det er under normale nivåer, vil vi få en reduksjon i bruken av fett som energikilde.

I tillegg er et annet vanlig symptom hos de med lavt testosteron reduksjonen i muskelmasse. Fordi det er et svært anabole hormon, forårsaker lavt testosteron et betydelig tap av muskelmasse.

Blant andre symptomer, som hyppig tretthet, problemer med å sove og flyktig stemning, har vi noen vanlige egenskaper.

Se nå hvilke vitenskapelige studier som snakker om lavt testosteron, hvordan å forebygge og forbedre denne tilstanden!

Lav testosteron, hovedårsaker

I en studie av Caronia (2012) ble reaksjonene som den muntlige glukoseinntaket til testosteronnivåene ble verifisert, verifisert. Totalt 74 menn, mellom 19 og 74 år, deltok i studien. Etter inntak av visse glukose nivåer, en betydelig reduksjon i testosteron nivåer.

Hva betyr dette i praksis? At sukker og mange enkle karbohydrater, når de tas i overskudd, gir en betydelig reduksjon i testosteronnivået. Ikke at dette er det eneste elementet som er ansvarlig for lavt testosteron, men i en ugunstig situasjon, forsterker den prosessen med å senke hormonet.

En annen svært vanlig årsak til lavt testosteron er fysisk inaktivitet. Siden fysisk trening stimulerer proteinsyntese, basert i stor grad på testosteronproduksjon, er fysisk trening et sentralt element for å øke den. På samme måte forårsaker mangel på mosjon en reduksjon i produksjonen av dette hormonet.

Utilstrekkelig medisinering bidrar også til å redusere testosteronnivåene. De to mest kjente stoffene, som medfører reduksjon i testosteronnivåer, er bromoprid og finasterid. Den første, pleide å forbedre fordøyelsessystemet og den andre, for behandling av hårtap. Dette betyr ikke at du ikke skal bruke slike legemidler. Det som er grunnleggende er medisinsk oppfølging, siden bare han kan verifisere om bildet er gunstig for bruk av slike legemidler.

Mest vanlige symptomer på lavt testosteron

Generelt har lavt testosteron noen symptomer til felles. Noen, allerede nevnt her. Det er også verdt å merke seg at lavt testosteron ikke alltid viser symptomer, eller de er forvirret med noen andre.

Les også => Fordeler og ulemper med testosteron erstatning for menn

 La oss møte de viktigste symptomene på lavt testosteron!

1. Reduksjon av libido

Libido påvirkes direkte av redusert testosteronnivå. Siden dette hormonet er seksuelt, er variasjonen direkte knyttet til libido nivåer. Dette er sannsynligvis et av de vanligste symptomene.

2. Tretthet og tap av fysisk ytelse

Testosteron er direkte knyttet til vår evne til å produsere muskelarbeid. På denne måten, hvis du har tap av fysisk ytelse eller tretthet uten tilsynelatende forklaring, kan det være at årsaken er reduksjonen i testosteronnivåer.

3. Vanskelighetsfokusering og forvirret tenkning

Testosteron er direkte knyttet til vårt nervesystem. Derfor er det vanlig at personer med lav testosteron har problemer med å konsentrere seg om visse aktiviteter eller presentere symptomer som forvirret tenkning.

4. Drastiske stemningsendringer

Det er allerede indikasjoner på at reduksjonen av testosteron er direkte forbundet med depresjon hos eldre. Plutselige endringer i humør, uten tilsynelatende grunn, er en av de vanligste symptomene på denne tilstanden.

5. å fette

Det er svært vanlig for personer med lave nivåer av testosteron å få vekt. Jeg har forklart ovenfor at testosteron er direkte knyttet til lipolyseprosessen. Legg til dette på det faktum at i de aller fleste tilfeller er det en reduksjon av muskelmasse og vi vil få et bilde som er utsatt for økningen av fett.

Lav testosteron, diagnose

Fordi testosteron er direkte knyttet til kroppens hele metabolske funksjon, kan bare en lege, helst en endokrinolog, diagnostisere reduksjonen.

Ovennevnte symptomer kan ikke ses isolert. Det er en rekke faktorer som sammenkobler, gir endokrinologen et scenario for diagnosen.

I tillegg kan bare med spesifikke tester vi få et mer detaljert og presist bilde.

Les også => 13 Natural Anabolics - Kosttilskudd som ikke skader helse!

Måter å unngå lavt testosteron

Det er noen holdninger som holder deg i riktig sammenheng for å opprettholde testosteron. Se noen av dem!

1. Mate riktig

Dette er et grunnleggende punkt. Kosthold er en av elementene som mest påvirker produksjonen av testosteron. Høye sukkernivåer, som allerede nevnt, reduserer produksjonen av testosteron betydelig. Som dette sukker kan komme fra forskjellige kilder, enkle karbohydrater, må vi ta godt vare på dietten.

2. få en god natts søvn

Søvn er tiden hvor mange hormoner blir utskilt. Testosteron viser også en økning i denne fasen. Riktig søvn muliggjør hele prosessen med syntese og produksjon av dette hormonet. I motsetning henger mangel på søvn til reduksjon av testosteronnivå.

3. Vær aktiv!

Lavt testosteron er i mange tilfeller et resultat av mangel på fysisk aktivitet. Motstandstrening, for eksempel, stimulerer og forbedrer kvaliteten på proteinsyntese, som er forårsaket av testosteron. I denne forstand øker utøvelsen av fysiske aktiviteter kvaliteten på sekresjon og bruk av dette hormonet.

4. Unngå å ta medisiner uten resept

Fordi testosteron er direkte knyttet til hele stoffskiftet i kroppen, kan endringer fra medisiner føre til at det reduseres. Derfor må du alltid se etter medisiner som kun er angitt av leger.

5. Alkohol, røyking og rusmidler

Ja, det er flere studier som viser at stadig inntak av alkohol, røyking og rusmiddelbruk ikke bare reduserer testosteronnivåene, men påvirker også produksjonen din. Aliaser, overbruk og konstant kan påvirke permanent. Med en ekstra tillegg! Ikke bare påvirker de testosteron, det største anabole hormonet, men de påvirker også det nest største anabole hormonet, GH (veksthormon).

Vi har allerede dekket dette temaet i dybden i en annen artikkel her på nettstedet, og vi forklarer hvordan disse overskuddene påvirker selv resultatene i kroppsbygging, og det påvirker ikke lite!

For å avslutte denne delen, når vi citerer narkotika, inkludere marihuana der også. Det er sterke studier som viser at cannabis sativa påvirker testosteron og GH nivåer. De nevnte studiene er på slutten av artikkelen.

Dette er noen av holdninger slik at du kan forhindre lav testosteron. Men når er du allerede lav? Ting å gjøre? 

Behandling for lavt testosteron

Det vanligste og mest opplagte svaret er hormonutskiftning. Det er imidlertid ikke alltid angitt. I noen tilfeller gir bare en endring i livsstil allerede disse fordelene.

I mer komplekse tilfeller kan testosteronutskiftningsterapi (TRT) være et uttak. Det bør imidlertid bare gjøres under resept av en lege. I tillegg er det legen som skal utarbeide nivået av søknad.

Les også => GH, grunnleggende hormon for hypertrofi og definisjon

Det som er klart av alt dette er at testosteron er grunnleggende for stoffskiftet vårt. Hvis det er lavt, vil vi ha helseproblemer og livskvalitet. Et sunt liv hjelper til med å forbedre nivåene, men ekstreme tilfeller bør ledsages av en endokrinolog.

Gjør aldri tiltak uten riktig faglig støtte! Gode ​​treningsøkter!

referanser:
Fysiologi. Robert M. Berne, Rio de Janeiro. Editora Elsevier, 2004
CARONIA, LM. Abrupt reduksjon i serumtestosteronnivå etter en oral glukosebelastning hos menn: implikasjoner for screening for hypogonadisme. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.
Alkohol og det mannlige reproduktive systemet. Emanuele MA1, Emanuele N. Alkohol Res Helse. 2001; 25 (4): 282-7. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11910706
Etanol, veksthormon og testosteron i peripubertalrotter. Tentler JJ1, LaPaglia N, Steiner J, Williams D, Castelli M, Kelley MR, Emanuele NV, Emanuele MA. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9071969
Kønshormoner og adrenokortiske steroider hos menn akutt beruset med etanol. Välimäki MJ, Härkönen M, Eriksson CJ, Ylikahri RH. Alkohol. 1984 jan-feb; 1 (1): 89-93. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6443186
Effekt av alkoholforbruk på benminnetetthet og hormonparametere hos fysisk aktive mannlige soldater. Bone. 2009 september; 45 (3): 449-54. doi: 10.1016 / j.bone.2009.05.005. Epub 2009 18. mai. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19450718
Akutte effekter av røyking marihuana på hormoner, subjektive effekter og ytelse hos mannlige mennesker. Cone EJ, Johnson RE, Moore JD, Roache JD. Pharmacol Biochem Behav. 1986 juni; 24 (6): 1749-54. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3016764
Endokrine effekter av Marijuana Todd T. Brown, MD, og ​​Adrian S. Dobs, MD, MHS - www.ukcia.org/research/EndocrineEffects.pdf