Testosteron er det mest anabole hormonet i kroppen. Det er ansvarlig for de karakteristiske endringene av den mannlige kroppen og er også det "aktive prinsippet" av det store flertallet av anabole steroider. Kjenn de vanligste vanene som hindrer den naturlige produksjonen av dette viktige hormonet, og lær å unngå dem!

1. Alkoholholdige drikkevarer!

Liker du å få den lille helgen liten ballad vasket med øl, vodka og tequila? Vet at enhver slurk du gir er ditt testosteron som går bort, sammen med det din innsats og dine resultater også. Alkohol kan gjøre testosteronfallet ditt med opptil 25%, noe som ikke er interessant for alle som har som mål å få muskelmasse. Forbruk av alkohol strider mot alle begrepene hypertrofi, hvis du virkelig ønsker betydelige gevinster er bedre å kutte denne vanen så snart som mulig i livet ditt!




2. Anabole steroider!

Til tross for testosteron i sin syntetisk form er grunnlaget for de fleste anabole steroider, kan deres feilbruk og misbruk alvorlig skade din naturlige testosteron produksjonen. Fra det øyeblikket at kroppen begynner å motta store mengder testosteron kunstig (på grunn av bruk av anabole steroider), kroppen til å produsere naturlig fordi det er ingen grunn til å gjøre det, på grunn av høye nivåer i kroppen på grunn av forbruk av stoffet. Jo høyere den anvendte dose, jo større blir effekten på den naturlige produksjonen av testosteron, hvis det ikke er noen behandling med spesifikke medikamenter for å vende tilbake til naturlige produksjon etter at syklusen, eller hvis det er misbruk av steroider, vil bli stadig vanskeligere å gjenvinne naturlige testosteronnivåer . Den beste måten å unngå disse effektene på er å unngå bruk av anabole steroider!

3. Mangel på søvn!

Det er under søvn at kroppen gjenoppretter fra tunge treningsøkter, og utnytter også viktige hormoner, for eksempel testosteron. Ved å beregne a + b bør du forstå at ikke sovende rett kan forstyrre den naturlige produksjonen av testosteron. I en undersøkelse av 12 friske menn var testosteronnivået hos menn som sov 7 til 8 timer om dagen mye høyere enn de som sov halvparten av tiden. Noen forskere anbefaler en soveperiode på opptil 10 timer for å maksimere testosteronproduksjonen.





4. Feil diett!

En feil diett kan også forstyrre testosteronproduksjon, spesielt en diett som er lav i gode fettstoffer. Det riktige i ethvert kosthold er å kutte dårlig fett, som er mettet, trans og etc ... Hva er ikke tilfelle av essensielle fettsyrer (eller gode fettstoffer), som i tillegg til å hjelpe kroppen fungerer er viktig i produksjonen av hormoner , for eksempel veksthormon og såkalt testosteron!




5. Konklusjon

Å holde testosteronnivået høyt er viktig for hvem som virkelig ønsker å få konkrete resultater. Ved å følge disse tipsene, i tillegg til å holde testosteronnivåene alltid høye, vil det bidra til din generelle helse.