Noen av de dyrebare tipsene om sunn ernæring av Nutróloga Dra Ana Luisa Vilela. Hvordan montere en Ideell lunsjboks for barn tilbake til skolen og hvordan å hjelpe overvektige barn til å ha en ideell vekt for deres alder? For fristende, hvilke matvarer kan hjelpe en mann til å ha en kvalitetssperm og hvilken fruktbarhet hjelper. Vet også hvordan en gravid kvinne skal mate seg selv for å ha en ideell vektøkning for sin scene. Velkommen tilbake Dra Ana Luisa!

Bytte bleier: Lektene skal begynne, hva ville være den ideelle lunsjboksen og hvilke matvarer som holder seg godt om sommeren?

Dra Ana: Skole lunsj er vanligvis et mellommåltid, som tjener til å gi energi til barnet mellom to hovedmåltider. Ideelt sett inneholder den mye karbohydrater for å gi energi; en del av meieri, som har proteiner; en del av frukt eller grønnsaker, ansvarlig for vitaminer, fibre og mineraler; og en drink, for hydrering. Velg alltid naturlige og friske produkter. Unngå brus og unngå søtsaker. For drikkeen, velg når det er mulig for naturlig juice uten konserveringsmidler og fargestoffer. Foretrekker hele korn.

Bytte bleier: Hvordan hjelpe en overvektig barn nå din ideelle vekt?

Dra Ana: I mange tilfeller kommer de fattige matvaner av barn fra dårlige foreldrevaner, så det første trinnet er å sette et eksempel, med et sunt, balansert og godt regulert kosthold. Det vil ofte være uunnværlig å snakke ikke barnet, ikke overdrivelsen av søtsaker og godbiter, ikke å spise foran datamaskinen, spill eller fjernsyn. Maten bør inneholde alle sine "ritualer", så å si, så vel som å tygge sakte og flere ganger, og unngår væskenes inntak ved primærfôring, hovedsakelig de gassformige. Gi barnet et sunt og næringsrikt kosthold, unngå steking og fett, sette inn grønnsaker og grønnsaker. Stimulere øvelsen og bevegelsesøvelsen, praksis med sunne vaner fører til et sunt liv.

Bytte bleier: Er det noe mat som bidrar til å produsere sæd? Hva bidrar til mannlig fruktbarhet?

Dra Ana: Det første trinnet er å søke et sunt og balansert kosthold. Matvarer som er rike på dårlige fettstoffer, bør unngås, og forbruket av protein, grønnsaker og vann bør gå inn i matrutinen.

Øk inntaket av matvarer som er rike på vitamin C og antioksidanter, da disse matvarene vil redusere de rike spermafeilene og øke deres mobilitet. Mat rik på sink, som er forbundet med økt sædvolum, spermier og testosteronnivåer. Aminosyrer, hvis sporstoffer kan bli funnet i kjøtt, frukt og grønnsaker, øker spermiertallet og forhindrer det i å trange. Matvarer rik på folsyre som finnes i korn, grønne bladgrønnsaker og oransje grønnsaker kan også øke sæd. Øk ditt daglige inntak av kalsium og vitamin D og konsumér allicin fra hvitløk.
Vurder å inkorporere flere av følgende matvarer i kostholdet ditt:

  • Goji bær (antioksidanter)
  • ginseng
  • Gresskarfrø (omega-3 fettsyre)
  • Nøtter (omega-3 fettsyre)
  • Asparges (vitamin C)
  • Bananer (vitamin B)

Bytte bleier: Hva er riktig mat for den gravide kosthold og når vektøkning begynner å overstige det ideelle?

Dra Ana: Det første trinnet er at den gravide kvinnen skal ha en spesialisert faglig oppfølging. Dette er et viktig stadium for utviklingen av babyen, og hvis den gravide kvinnen får mer vekt enn hun, burde noe gå galt i fødselen som skal balanseres. Kostholdet til gravide skal ha i gjennomsnitt 1600 kcal fraksjonert på omtrent syv måltider gjennom dagen, slik at hun ikke føler seg veldig sulten og ender med å spise mye mer enn hun trenger. Mat som er rik på fiber (frukt, grønnsaker og hele korn) hjelper i tarmens funksjon, i tillegg til å gi en større følelse av mat, noe som gjør dem til en god forespørsel. Skjær friter og brettet i løpet av de ni månedene. Ikke la de fysiske øvelsene legge til side, mange av dem er perfekte for gravide. Gange, svømme, vann aerobic, yoga og stretching. Overvåkes alltid av læreren og med medisinsk tilsyn.

Dra Ana Luisa, takk, igjen! Dr. Ana Luiza er klinikken Slim Form og nettsiden er http://www.slimform.com.br/, Ana dra er i SP.

Inntil neste gang!

Se også: Intervju av uken: Nutróloga Dra Ana Luisa Vilela

Foto: Personlig samling