Kjenner du det beste supplementet for å gå ned i vekt og få vekt med kvalitet? Se nå den mest indikert for hver periode og hvilke "fettstoffer" raskere.


Fett supplements Har du hørt om dem? De ble lagt på markedet til disposisjon for personer som lever i strid med krigen mot balansen.

Det stemmer! De er mennesker som av en eller annen grunn sliter med å få vekt. Hvis du også er en del av denne gruppen, sjekk her de 4 beste kosttilskuddene og vinn sanne allierte for å oppgradere resultatene dine.

Kosttilskudd for å fette hva de er?

Kosttilskudd er å utvikle seg med viktige næringsstoffer som:

  • proteiner;
  • karbohydrater;
  • Vitaminer og mineraler.

Disse vil utfylle ditt daglige kosthold for å fremme vektøkning.

 Kosttilskudd for å gå ned i vekt for de som er indikert?

 Kosttilskudd er angitt for alle som ønsker å få vekt enten ved:

  • Har startet intensiv praksis med fysisk aktivitet og trenger større støtte til næringsstoffer for å møte de nye energiforbruddene i kroppen og å få gode resultater med å få muskelmasse, i dette tilfellet er den mest anbefalte måten å "fatte", det vil si å få vekt med kvalitet gjennom magert masse uten å gå på bekostning av helse;
  • Har en naturlig raskere metabolisme eller også kjent som ectomorphs noe som gjør det vanskelig å få vekt bare gjennom fôring;
  • Har noen form for sykdom som kompromitterer vektøkning som for personer med kreft som gjennomgår mer aggressiv behandling. Denne behandlingen (kjemoterapi) fører til immunsystemets fall, tap av appetitt og forringer kroppen som en helhet, og det er nødvendig å gå inn med tilstrekkelig tilskudd og dermed tilveiebringe organismens behov.

Eller i tilfelle av inflammatoriske tarmsykdommer, for eksempel hvor absorpsjon av næringsstoffer er svekket.

  • Av alderdom i tilfelle personer over 50 år som mest har sykdom eller fysisk tilstand som hindrer riktig ernæring og følgelig fører til ernæringsmessig mangel.

I denne aldersgruppen er det også vanlig utvikling av osteoporose hvor tap av bein og muskelmasse forekommer, og krever tilskudd.

  • Spesiell fysiologisk tilstand som ikke periode med ammingI denne perioden er energiforbruket økes for å møte behovene til barnet, bare for produksjon av morsmelk kroppen bruker i gjennomsnitt 800 kalorier som kan føre til alvorlig vektøkning.

I tillegg, på dette stadiet mister moren og kalsium som er rettet mot morsmelk. I kontrast, babyen trenger vitamin D for å absorbere dette kalsium.

  • Vegetarisk dietter: Flere og flere mennesker blir ledet til å innta en sunnere livsstil, enten motivert av vekttap eller bedre livskvalitet. Men nye vaner er ikke alltid ledsaget av fagfolk, og det er her faren ligger!

Risikoen for å få kosthold med lav næringsstoffer øker i disse tilfellene, hovedsakelig i forhold til vitamin B12 som har sin hovedkilde mat av animalsk opprinnelse.

Kosttilskudd for å gå ned i vekt: Hvilke er de beste?

1) Hypercaloric:

Som navnet antyder, er denne klassen av kosttilskudd indikert for å øke kaloriverdien av den daglige maten for å forbedre næringsinngangen av det samme.

Denne økningen i kaloriverdien kan komme fra en ekstra dose på:

  • Proteiner med høy biologisk verdi hvor absorpsjonen av disse økes, og med denne får man bedre resultater i forsterkningen av muskelmasse;
  • Karbohydrater normalt;
  • Vitaminer og mineraler;
  • Essensielle fettsyrer som Omega 3, 6 og 9 og andre i henhold til dine individuelle behov.

Les også: Hypercaloric - Hva er bruken, hvordan å drikke, hjemmelaget oppskrift og beste merkevare

Kjenn de mest brukte kosttilskuddene som inneholder spesifikke næringsstoffer for å få deg til å gå ned i vekt:

1) maltodextrin:
Maltodekstrin er en type av komplekse karbohydrater avledet fra maisstivelse nedbrytning av molekylene nevnt av ernærings aller personer som praktiserer intens fysisk aktivitet, og lang sikt.

Dette er fordi det lett absorberes som sikrer at utøveren har nok energi gjennom treningen. Dette er fordelaktig fordi det forhindrer kroppen i å bruke proteiner som en energikilde og forhindrer også blodsukkernivåer.

Kontroll av blodsukkernivåer er svært viktig for sluttresultatet i mager masseøkning fordi den forhindrer opphopning av insulin i form av fettvev.

I tillegg er forbruket av maltodextrin i etter trening bidrar til å "lagre" proteinene som begynner å bli bygget etter aktiviteten og i den raske etter-trening muskelgjenoppretting, slik at proteinene absorberes bedre av muskelvevet.

Resultatet er en slankere og enklere definert kropp!

Nå oppmerksomhet! Overflødig forbruk av dette tillegget kan være svært skadelig fordi kroppen ikke kan bruke overflødig karbohydrater. Hva gjør disse karbohydrater lagres som fett, og i stedet for å få vekt med kvalitet du vil lide konsekvensene av opphopning av uønsket fett i kroppen fører til utbruddet av sykdommer som hyperkolesterolemi eller hjerte.

2) dextrose:
Dextrose er en type enkelt karbohydrat av rask absorpsjon ideell for de som søker energiforbruket raskt, fordi det øker i minutter nivåene av glicemi.

På denne måten kan tilstrekkelig forbruk av dextrose forårsake viktige næringsstoffer som:

  • proteiner;
  • BCAA (forgrenede aminosyrer);
  • Glutamin blant andre blir tatt raskere til cellene som potensielt forbedrer ytelsen.

Ernæringseksperter indikerer forbruket av dette tilskudd i etter trening å raskt etterfylle brukt energi under trening, som forhindrer lagrede proteiner i musklene fra å bli brukt som energikilde og du mister lean masse.

I tillegg til maltodextrin i forbruk av dextrose kan føre til akkumulering av kroppsfett, så det er veldig viktig å ernæringsmessig vurdering og overvåking for tilstrekkelige mengder.

3) Valleeprotein:
Som du allerede kan se i løpet av dette innlegget, må karbohydrater og proteiner gå sammen slik at du ikke bare får vekt som du kan definere kroppen din får lean masse.

Og når det gjelder kosttilskudd for å fette basen av protein, er whey proteinet uten tvil den mest brukte. Dette skyldes at det, fordi det er hentet fra myseproteiner, inneholder det proteiner med høy biologisk verdi hovedsakelig BCAA.

Disse aminosyrene som er tilstede i tillegget, blir bedre absorbert av kroppen din og gir gode resultater for gevinsten av muskelmasse.

Vassleproteinet kan bli funnet:

  • Isolert sett: I tilfelle av Whey Protein Isolat, i produksjonsprosessen oppstår mikrofiltrering, hvor det fjerner fett og karbohydrater med bare myseprotein, noe som gjør dette tilsett mer konsentrerte av proteiner og karbohydrater frie , laktose og fett;
  • I konsentrert form: Hvor fett og karbohydrater av myseprotein opprettholdes;
  • I den hydrolyserte formen: Som navnet antyder, hydrolyseres proteinene for å lette absorpsjonen av proteiner.

Les også: Kjenn det beste wheyproteinet før du kjøper

4) kreatin:
Kreatin består av 3 viktige aminosyrer som er:

  • arginin;
  • glycin;
  • metionin.

Det deltar aktivt i stoffskiftet som forårsaker at det viktigste energimolekylet (ATP) fornyes hver metabolsk syklus, slik at det ikke er mangel på energi for cellene. Denne energien brukes i flere daglige aktiviteter, inkludert for muskelkontraksjon.

I mangel på kreatinfosfat til å danne nye energimolekyler, produserer muskelen din melkesyre. Denne melkesyren når den produseres i overskudd, vil generere muskelmasse som kompromitterer ytelsen din under treningen.

Tvert imot skjer det om du har kreatin i kroppen i tilstrekkelig mengde, din kropp klarer å produsere mer og mer energi og motstanden mot øvelsene med høy intensitet øker.

Vanligvis anbefales bruk av kreatinbasert tilskudd for rask fettdannelse i etter trening sammen med karbohydrat kosttilskudd som maltodextrin eller dextrose for å forbedre absorpsjonen av kreatin.

Vektøkning gjennom kreatin forbruket skyldes i hovedsak bedre idrettslige prestasjoner som klarer å få mer muskelmasse ved å vinne mer vilje og styrke til å tåle høy og langvarig trening.

Les også: Kjenn den beste kreatinen i verden

Albumin og kasein

To andre proteiner som også er tilstede i konsentrert form gjennom kosttilskudd, er albumin og kasein. Betraktet som henholdsvis medium og langsom absorpsjon.

albumin

Det albumin produsert av kroppen, kjent som serumalbumin anvendte funksjoner i vår metabolisme, og albumin som stammer fra eggehvite, forbrukes i form av konsentrert supplement som er indikert i behandlingen av sykdommer og som andre kosttilskudd som er nevnt her, også i hjelp av muskelmasse gevinster, når kombinert med en diett for kroppsbyggere. 

Konsumet i kombinasjon med disse faktorene kan derfor bidra til vektøkning. Dens forbruk er indikert for å ta før sengetid, for å være et protein av gjennomsnittlig absorpsjon, siden i magen er fordøyelsen langsommere. For mer informasjon om albumin, hva det gjør, hvordan du tar det riktig og de beste merkene, foreslår vi at du leser vår hovedartikkel.

kasein

Kasein finnes hovedsakelig i pattedyrsmelk, og i kumelk melk utgjør det 80% av proteinene til stede. I sin konsentrerte form som supplement er det også indikert for gevinst på muskelmasse og forbruket er også indikert før sengetid, siden fordøyelsen kan vare opptil 7 timer på grunn av at kasein er følsom overfor Ph fra det sure miljøet i magen.

Da vi vil tilbringe mange timer uten mat, kan både albumin og kasein supplere denne perioden mer utsatt for katabolisme. Vi indikerer også mye som du leser vår hovedkaseinartikkel, hvor vi snakker om hva det er for, alle fordelene, riktig dosering for å ta og beste merker. Komplett artikkel, med referanser til studier. Verdt å lese!

Kosttilskudd for å gi vekt X fysisk aktivitet.

Som du kan se kosttilskuddene til fett, tjener begge til idrettsutøvere eller utøvere av høy intensitet fysisk aktivitet som søker etter en uttrykksfull muskelmasseforhøyelse som for folk som ønsker å gå opp i vekt for et bestemt behov.

Du lurer kanskje på: "Mer enn hva skiller disse kosttilskuddene når det gjelder idrettsutøvere eller vanlige mennesker?" Vi svarer! Forskjellen er i nivå av fysisk aktivitet.

Hvis en vanlig og intens fysisk aktivitet utøver tar de foreslåtte fett kosttilskudd her vil han få magert masse. Dette er fordi det benytter seg av tilskudd for å fylle opp den store mengden energi som den tilbringer, det vil si i samme andel som betyr større energiforbruk større bidrag av næringsstoffer. Allerede hvis en stillesittende person tar samme kosttilskudd, er resultatet vektøkningen. Dette skyldes at de inntar mer kalorier enn de bruker daglig.

Av denne grunn vektlegger vi betydningen av medisinsk, ernæringsmessig og i tilfelle at idrettsutøverne av akkompagnementet til den fysiske læreren.

Så du kan sette mål etter dine virkelige behov.

Og deg? Har du valgt ditt valg blant våre forslag til kosttilskudd? Hvis så, la det stå på din kommentar.

Din deltakelse er alltid veldig viktig for oss! Og sørg for å dele det du har lært om vekttaptilskudd, slik at flere mennesker kan forandre livskvaliteten.