Med det mangfoldige kosttilskudd som er tilgjengelig i dag, går noen som starter ved kroppsbygging lett, eller verre, i fellen av illusoriske og dårlige kvalitetsprodukter. Å lære i praksis hvilke kosttilskudd som er best er en svært vanskelig oppgave og ikke billig.

Første plass - Valleprotein

Hvis du tenker på å supplere, er Whey Protein det essensielle for alle som ønsker å få muskelmasse. Det er et ekstremt raskt absorpsjonsprotein, ideelt for etterutdanning. Gir aminosyrer av høy kvalitet i øyeblikket din kropp trenger det mest.




For å maksimere resultatene dine, ta 30 til 60 gram Whey Protein blandet med 60 gram dextrose umiddelbart i post-trening.

2. plass - kreatin
Det er ikke noe bedre supplement for å øke resultatene dine enn kreatin. Med kreatin kan du overvinne grensene i hver trening, med raske gevinster av styrke og muskeleksplosjon, noe som gir en mye større stimulans for musklene dine til å vokse.




For å sikre de beste resultatene, bruk 5g kreatin per dag, blandet inn i treningen etter trening.

3. plass - ZMA og antioksidanter
"Hva?" Du må lure på. Vel, disse vitaminer og mineraler er avgjørende for de som trener hardt. Sink, magnesium, vitamin C og vitamin E er ekstremt nødvendige når treningen er av høy intensitet. Disse næringsstoffene kan redusere sjansene for å komme overtraining, stimulere hormoner som testosteron og hemmerende hormoner som kortisol som fører til tap av muskelmasse.




Du vil ikke føle "eksplosive" resultater, mange ignorerer disse næringsstoffene nettopp på grunn av dette, men de er viktige. De jobber bak gardinene, du ser ikke, du føler deg ikke, men de er der og hjelper til med å sikre at kroppen fungerer riktig. Derfor kan de ikke bli ignorert.




Du kan ta 500 mg vitamin C og 200 IE vitamin E sammen med ditt første faste måltid etter trening og 1 pille av ZMA før sengetid.

4. plass - Glutamin

Glutamin er den mest omfattende aminosyren i menneskekroppen, men etter tung trening reduseres glutaminnivået sterkt, og tvinger kroppen til å bryte ned muskelvevet for å fylle dette gapet. Glutamintilskudd kan redusere dette muskel tapet, øke immunsystemet og bryte ned stimulere den naturlige produksjonen av veksthormon i kroppen din.




For å sikre maksimal absorpsjon av glutamin, bruk opptil 10 g produkt blandet inn i trening etter trening.

konklusjon
Husk alltid å være veldig forsiktig når du tar kosttilskudd for første gang, konsulter lege eller utøver i området. Du kan få gode resultater med kosttilskudd, holde tilskudd så enkelt som mulig, og bare med produkter som virkelig har vist effektivitet, som er tilfellet med produktene som er oppført i denne artikkelen..

Tekst fortsetter etter annonsen.