Konseptet med å forvirre musklene er basert på ideen om at du bokstavelig talt må forvirre musklene, som genererer ved hver treningsøkt, nye stimulanser for at de skal vokse. På denne måten vil stagnasjonen og platåene som forekommer i de vanlige øvelsene unngås fullstendig, noe som gjør det mulig å få muskelmassen raskere.

Denne teorien var veldig populær blant kroppsbyggerne på 80-tallet og lover, gjennom logikk, å være en veldig lovende teknikk, men noe lovende blir ikke alltid noe effektivt i kroppsbygging.

Forvirrende musklene virker ?

Mens du gjør forskjellige øvelser med hver treningsøkt, får du deg til å våkne opp med smerte neste dag, betyr det ikke nødvendigvis at du gir et "sjokk" til musklene dine som vokser mer enn normalt.

Til tross for ideens popularitet, er det enkle faktum at muskler skader dagen etter trening, ikke at de vokser raskere, og det er ingen påvist sammenheng mellom muskelsmerter og hypertrofi.

Faktisk kan nybegynnere få store gevinster ved å følge den samme treningen i lengre perioder, men prøver alltid å legge mer og mer vekt på sammensatt trening. For ikke å nevne at nybegynnere kan trene hver muskelgruppe flere ganger i uken enn noen med noen års erfaring med ryggen. Dette skyldes at nybegynnere ikke kan rekruttere så mange muskelfibre per treningsøkt, ikke forårsake så mye skade på musklene og dermed gjenopprette raskere.

Begynnelsesfasen av trening kan vare fra 3 til 9 måneder før du når et platå / stagnasjon og trenger å tenke på kompliserende trening.

Jo mer avanserte du blir, jo mer variasjon når det gjelder sett, repetisjoner og innsats, må du søke for å fortsette å vinne, men dette har ingenting å gjøre med å forvirre musklene dine ved å alltid bruke forskjellige øvelser, men endre mengden arbeid som er gjort og hvor mye du kan gjenopprette, for å bli sterkere og sterkere.

Og en annen, hvis du har tilfredsstillende resultater med din nåværende treningsøkt, fortsett å gjøre det samme, det virker. Vi må bare tenke på endringer når inntektene ikke lenger vises.

"Muskelforvirring" kan høres bra ut i teorien, men ikke la denne typen ting distrahere deg fra det som virkelig betyr noe. Du trenger ikke å endre treningen hver dag for å forvirre musklene dine. Hvis det er en "hemmelig teknikk" for å bygge muskler raskere, er det sikkert å bare bli sterkere og sterkere gjennom progression av belastninger i de grunnleggende / sammensatte øvelsene.

Tipset kan virke for enkelt, men det beste rådet er vanligvis denne måten.