Det er fortsatt svært kontroversielle effektene av tilskudd og bruk av kosmetiske kremer kollagen base, fordi få eller ingen vitenskapelige studier har vist nøyaktig de virkelige fordelene at disse produktene foreslått. Forstå hvorfor!


Det største organet i menneskekroppen er absolutt huden, dette er den mest overraskende informasjonen gitt i en human anatomiklasse (ok, ikke engang det overraskende). Men den har flere funksjoner, den viktigste er å være en fysisk barriere mot smittsomme agenter, som fungerer som vår første forsvarslinje mot immunsystemet.

Videre er i direkte kontakt med miljøet til omgivelsene, deltar i varmevekslinger og identifiserer signaler og eksterne endringer for å fremme interne reaksjoner, som for eksempel temperaturfallet, som fremmer kompenserende endringer, og mer.

I dag skal jeg snakke om en av de strukturer som utgjør huden, kollagenet! Kollagen er et protein som er syntetisert i celler, i små mengder er det den viktigste komponenten av bindevev.

Den er dannet av 3 bånd, dannet av flere aminosyrer, sammenflettet i propellform. Disse båndene består hovedsakelig av glycin, mer enn 30% av hele proteinet. Resten består av prolin og lysin. Disse aminosyrer er organisert av ribosomer og enzymet er avhengig av vitamin C. Betydningen av VIT C er så stor for denne prosess at dens mangel genererer skjørbuk, som er en sykdom relatert til dårlig kollagensyntese og som fører til blødninger.

Kollagen er mye konsumert i form av gelatin og utgjør 30% av alle kroppsproteiner. Næringsmiddelindustrien trekker ut kollagen fra dyr som storfe. Mange produkter har blitt "oppfunnet" basert kollagen; kremer, sjampo, geler og kosttilskudd.

den kollagen kosttilskudd Målet er å tilby en rekke fordeler, blant annet: Redusere rynker Forynge hudalderen og gjøre den mer stiv. Vi har allerede sett ting som "proteintilskudd utviklet for kvinner" (kollagenbasen). Noen "fagfolk" forsøker fortsatt å overbevise noen som forbruker noe med kollagen, ville være bedre eller bedre enn andre kilder til protein.

Sannheten er imidlertid, at det er lite eller ingen bevis på at disse kosttilskuddene, piller og kollagenbaserte drikker kan faktisk tre i kraft. Kollagen er en type protein som, når det inntas, fordøyes av fordøyelsessystemet til aminosyrer. Hvis det ikke er slik, kan tarmen ikke absorbere den. Så mange bedrifter har gått inn i kollagenbølgen, og dette har betydd at de fleste forbrukere ikke skjønner at det faktisk finnes ingen vitenskapelig bevis på at kollagenbaserte kosttilskudd har noen effekt på Helse av huden eller annen struktur. Det er ingen garanti for at forbruket av kollagendrikker ville være mer effektivt enn noen kilde til protein, som kjøtt, ost, egg eller bønner i Å gjenopprette kollagen i huden din.

 Men hvorfor bruker bedrifter kollagen og sier det er veldig effektivt?

Enkel, fortjeneste! Kollagen er et veldig billig protein, men alt fra dyrekroppe var bortkastet eller gelert. Da forbruket av gelatin har falt tungt på grunn av lav interesse for mat på grunn av fargestoffer, ble kollagen igjen igjen. Siden det er mye billigere enn å bruke et annet protein, har kollagen blitt et veldig billig alternativ for å øke mengden protein i proteinfôr.

Kollagenbaserte kremer mangler også noen påvist effekt, sannsynligvis det meste av det proteinet som ble plassert på huden, ville bli fjernet av badet, og hvis det var noen absorpsjon av disse molekylene, ville de bli ødelagt som fremmedlegemer av immunsystemet.

Hva virkelig fungerer?

For å sikre nok kollagen i huden, unngå først tap av kollagen som du allerede har. Vi bor i et land med stor forekomst av solstråler. Det første du må tenke på er å ta solen ansvarlig, UV-stråler forårsaker mye oksidativt stress og dette fører til for tidlig aldring av huden. Sigarettrøyk, som soleksponering, har også en stor evne til å utarte for mye kollagen, mangelfull og lite søvn har en negativ effekt på helsen til huden på samme måte. Så, nyt solen med en god beskytter og på passende tidspunkter, ikke røyk eller opphold i miljøer med røykere, sov bedre.

Ha en diett med mange næringsstoffer

Å spise riktig mat og få gode kilder til antioksidanter fra frukt og grønnsaker er svært viktig for produksjon av kollagen. Fargerike grønnsaker som tomater, druer og vannmelon inneholder den kraftige antioksidanten, lycopen, som bidrar til å forhindre kollagendegenerasjon. Frukt som appelsiner, jordbær og rød paprika inneholder også vitamin C, noe som er nøkkelen til den ideelle tilstanden til huden.

Grønnsaker som brokkoli, grønne blader og blomkål gir de med glukosinolater som bekjemper frie radikaler som angriper kollagenet. Også kritisk for helsen til huden er omega-3 fettsyren er kjent som eikosapentaensyre eller EPA, som har antioksidant og anti-inflammatorisk virkning for å beskytte huden. Omega-3 er lett tilgjengelig fra kostholdskilder som fet fisk og spirulina.

Unngå stivelsesholdige matvarer og sukkerholdige stoffer; Dette bidrar til å redusere betennelse, noe som forstyrrer kroppens naturlige kollagenproduksjonsprosesser. Det er viktig å bruke mer rent vann fordi dette molekylet er relatert til de forskjellige biokjemiske reaksjonene til den menneskelige organismen. Denne informasjonen er alt teknisk konsultasjon vi gjorde til ernæringseksperten Joelso Peralta.

Det er flere velutviklede dermatologiske teknikker som laserinjeksjoner og stimulering. Og dette kan verifiseres sammen med estetiske fagfolk og spesialiserte dermatologer.

Som vi kan se om kollagenet forbruker det vi har, er det flere løfter enn resultater. Ikke fall for snakk om billige protein selgere som lover deg mirakler. Rådfør deg med en ernæringsfaglig og gå til et treningsstudio for å starte et treningsprogram med registrerte fagfolk med spesifikke opplæring i prestasjonsområdet.

Jeg håper du likte det, og hvis du vil følge meg, er Instagram min @ andregym23.

klem.

Klikk her for å motta min GRATIS eBok om HYPERTROPHY!