Les denne artikkelen før du kjøper Optimum 100% Gold Standard Casein. For hva det tjener, fordeler, hvordan du skal ta og rapportere riktig.


Proteinkasin er hovedkomponenten av proteiner i animalsk melk, og tegner seg for omtrent 80% av det totale proteininnholdet, og er ofte påpekt av sin svært lave fordøyelsesgrad og absorpsjon.

Et særegne trekk ved kaseinprotein er dets uløselighet ved lavere pH, et slikt miljø ville være det for magesyre. Mekanismen for sakte absorpsjon av kasein stammer fra dens koaguleringsegenskaper når den blir utsatt for magesyre; den resulterende koagel akselererer og skaper en langsom, vedvarende økning i plasmaminaminosyrer.

Det er av denne grunn at kasein protein er foreslått å ha anti-katabolske egenskaper lengre levetid i over 7-8 timer etter inntak sammenlignet med en rask protein fordøyelse, som whey protein Optimum kjent som en av de beste whey protein av markedet.

Fordeler med kasein optimal næring

Fordelene med optimal kasein er mange, spesielt for de som følger en aktiv treningsbehandling. Mye engasjement på kaseinprotein og dets korrelasjon med muskelhypertrofi kom fram fra tidligere studier som sammenlignet væskemelkinntaket med soya protein.

Og det har blitt uttalt i en myriade av studier at melkeproteiner er overlegne med soyabønne / vegetabilske proteiner når det gjelder å fremme muskelhypertrofi etter motstandstrening.

Alle de største proteiner av animalsk melk, det vil si, kasein, myse, albumin, er de i stand til å fremme syntesen av muskelprotein til en viss grad gjennom målrettet aktivering av rapamycin veien til pattedyr, og er komplette proteiner, noe som betyr at alle har de essensielle aminosyrene.  

Mens kasein er absolutt effektiv i å fremme muskelproteinsyntese, er en av dens særtrekk evnen til å gi en konstant hastighet på aminosyreopptak sammenlignet med en hurtig, forbigående økning som ville oppstå fra inntak av myseprotein.

På grunn av dette kan kasein være mer fordelaktig for personer som er på utkikk etter et proteintilskudd som kan gi flere timers ernæring og matfett mot et raskere fordøyelsesprotein som valle.

Som nevnt tidligere gir dette kasein mer varige anti-kataboliske egenskaper og er grunnen til at folk ofte refererer til det som det ideelle "bedtime" -proteinet; Langvarig kasein fordøyelse bidrar til å fremme en positiv nitrogenbalanse i løpet av de utvidede timene med søvn.

Du må imidlertid ikke begrense kaseintilskudd til like før sengetid, da dette kan være mest fordelaktig når som helst på dagen, også før og etter treningen.

Et annet kjennetegn ved kaseinprotein er kalsiumrikt innhold. Kalsium er et essensielt mineral for beinhelse, og forskning har antydet at det kan øke vekttap hos overvektige personer. 

Av denne grunn kan personer som finner at de sliter med å møte deres daglige inntak av kalsium gjennom kostholdskilder, dra nytte av et proteintilskudd av kasein.

Analyse av fordelene med kasein

  • Stimulerer muskelproteinsyntese / aktiv mTOR-vei
  • Det er en komplett proteinkilde
  • Det kan være en nyttig appetittundertrykkende, siden den gir lengre varig matthet enn en kilde til rask proteinfordøyning
  • Gir antiskatabole egenskaper i lengre perioder enn rask fordøyelsesproteiner
  • Det er en rik kilde til kalsium som kan være gunstig for beinhelse og fett tap
  • Enkeltpersoner på jakt etter en enkel og rask måte å øke proteininntaket utlede maksimal nytte av kosttilskudd med kasein protein. Disse inkluderer bodybuilding utøvere, styrke trenere, idrettsutøvere, vegetarianere, de som trener i rekreasjon og de nye til trening vekt / kraft, og alle andre som er ute etter en enkel måte å få mer protein i kosten.

Hvordan ta Casein Optimum?

Pulverisert kaseinprotein kan brukes i mange applikasjoner, ganske enkelt som utallige andre proteinpulver. Mange mennesker liker bekvemmeligheten av å ha noe tilgjengelig på farten, så bare blanding av kasein i nok væske med en skje / mikser / rist er tilstrekkelig.

På grunn av dets kjemiske egenskaper, vil proteinpulveret kasein blande litt tykkere enn whey proteinpulver, og tekstur kan noen ganger beskrives som en liten sandaktig.

Videre er det karakteristisk egenskap av kaseinet koagulerende protein når de utsettes for sure miljøer og / eller høye temperaturer som gjør det vanskelig å bake eller legge til varm mat, fordi det vil ha en tendens til å være uoppløselige og koalescere.

Ideell tid til å ta kaseintilskudd

Proteinkasin er allsidig og kan brukes nesten hver gang du vil ha mer protein i dietten. Og de er spesielt nyttige i lengre perioder uten å mate som forventet, som før sengetid fordi det er et sakte absorpsjonsprotein. Langsommere enn albumin i seg selv, hvitt protein.

Protein kasein kan også kombineres med whey protein for å øke anabole responsen; Hvis du leter etter et flott etter-treningsalternativ, kan du prøve å kombinere valle og kaseinproteintilskudd.

Bivirkninger av kaseinprotein

Et lite antall mennesker er faktisk allergiske mot kaseinprotein. De kan oppleve bivirkninger som magesmerter, smerte, diaré, oppkast og andre gastrointestinale problemer.

I tillegg kan forbruk av store mengder kasein forårsake ubehag i fordøyelsessystemet selv i ikke-allergisk tilstand. På grunn av kasein geler kan det føre til et generelt ubehag og oppblåsthet i megadoser. Anbefalingen er ikke å bruke kaseinprotein hvis du er allergisk, eller hvis legen anbefales.

Casein X Whey Protein

Kasein gir ikke whey topp anabole respons, men gir en mer vedvarende aminotrøm. For å maksimere denne effekten til det bedre av de to verdener, bør du vurdere å kombinere kasein med et raskt fordøyende protein som myse. Ved å gjøre dette kan man dra nytte av høy leucin, i tillegg til en konstant ernæring av aminosyrer.

Ved å blande en proteincocktail kan du høste fordelene av kasein mens du kan forbedre eller overvinne noen av ulemperne. Alternativt kan individet kombinere kasein med fritt form og rask fordøyet BCAA eller leucin, som kan gi en lignende fordel.

Kasein optimal - Næringsinformasjon

Egenskaper for optimal kasein

  • 24 gram protein
  • 9 gram essensielle aminosyrer
  • 60% av den daglige kalsiumverdien
  • gir BCAAer i opptil 8 timer
  • gir essensielle aminosyrer opptil 7 timer
  • Gir leucin i mer enn 6,5 timer
  • tregere fordøyelsesprotein
  • muskel rekonstruksjon og metthet
  • brukes mellom måltider eller før du sover

Kvalitet og konsistens av optimal kasein

Etter trening, er hurtig-action-whey protein shake ønskelig å kickstart gjenopprettingsprosessen. Men denne prosessen kan ta opptil 48 timer å fullføre.

Komplementerer ditt eget sunne, balansert kosthold med Gold Standard 100% Kasein sakte fordøyelse kan bidra til å opprettholde en følelse av fylde mens du tilbyr en langsom og stabil strøm av essensielle aminosyrer, inkludert BCAAer for muskelvev.

Optimum Nutrition har oppdaget innsatsen til enkeltpersoner drevet av et mål siden 1986. Som en av de få selskapene å eie og drive et produksjonsanlegg sørger for at hvert tilbud shake blander lett, på grunn av sin prosess som først i det øyeblikket faktor markedet.

Det er 9 unike smaker, som banan krem, sjokolade øverste, jordbær, blant andre. Og fortsatt 3 naturlige alternativer, uten kunstige smaker, søtningsmidler eller farger.

rapporter

Har du tatt eller tar du kaseinoptimal? Hjelp de neste leserne, la rapporten stå på dette tillegget. Bruk kommentarområdet bare nedenfor.