Noen kosttilskudd kan ha en svært positiv effekt på kroppen, selv om du ikke trener. Se 5 av dem i denne artikkelen!


Vi kan ikke være radikale når det gjelder trening. I noen tilfeller må vi holde seg unna det, selv mot vår vilje. Dette kan oppstå av flere grunner. Det passer ikke her, opphøyer dem. Men i denne perioden når vi ikke er opplært, er det svært viktig å søke løsninger, slik at vi har minst mulig tap.

Derfor kan noen kosttilskudd inntas selv om du ikke trener. De vil gi en mye bedre fysiologisk tilstand, i tillegg til å minimere tapene.

Se nå, noen kosttilskudd som skal brukes, selv om du ikke trener!

Kosttilskudd til å ta selv om du ikke regelmessig trener

1- Omega-3

Omega-3 er en fettsyre av vital betydning for at kroppen fungerer riktig. Det er en flerumettet fettsyre. På denne måten er det det vi kaller, populært "godt fett".

Blant hovedfunksjonene til omega-3 i kroppen kan vi markere disse:

- Kontroll av blodtrykksnivåer;

 - Direkte kamp mot agenter som forårsaker osteoporose;

- Forbedring av sirkulasjon og hjertefrekvens;

- Forbedring i kognitiv funksjon;

- Reduksjon av inflammatoriske prosesser i kroppen;

 - Reduserte nivåer av triglyserider i kroppen;

Hvordan trene og diett bør ikke bare være estetisk, men snarere en forbedring i total funksjonalitet, omega-3 er et must selv for de som ikke trener. Det kan, ja, oppnås ved diett. Men fordi kildene er svært varierte og ofte vanskelig å introdusere i det daglige kostholdet, blir kostet mye mer behagelig. Men alt vil avhenge av din rutine og spising. Men uavhengig av saken, er det svært viktig at det er til stede i kostholdet ditt!

2- Whey protein

Men vassle er ikke et proteintilskudd? Hvorfor skal jeg ta det hvis jeg ikke trener? Dette er vanlige spørsmål. Ikke at det er et supplement som alle og alle trenger å innta, hver dag.

Imidlertid vet vi at tendensen til noen som ikke trener, er å slappe av i kostholdet. Så i mange tilfeller er whey protein den "frelse" av dager når du ikke spiser riktig mengde protein. Å være protein supplement som har en av de beste kostnadene fordelene ved markedet, er whey veldig viktig for folk som ikke er i stand til å trene.

Tross alt, en person som er inaktive behov, på alle måter, for å opprettholde muskelmasse. Derfor er inntak av god kvalitet protein viktig. I dette tilfellet, avhengig av hvordan dietten din er, kan du endre hvilken type valle du tar. Hvis du skal ta konsentratet, hydrolyseres eller isoleres, vil det avhenge av hvordan rutinen, kostholdet og hvilket treningsnivå du var inne da du sluttet å trene.

Men uansett tilfelle er whey protein et utmerket supplement for de som ikke trener, men trenger å opprettholde muskelmasse.

3- vitamin D

D-vitamin har fått mye medieplass i nyere tid. Selv om virkningene har vært kjent i mange tiår nå, har det blitt kjent for den store befolkningen. D-vitamin har en viktig rolle innenfor stoffskiftet.

En av hovedfunksjonene til vitamin D i kroppen er absorpsjon av kalsium og fosfor. I tillegg stimulerer det proteinsyntese, forhindrer sykdommer som diabetes, hypertensjon og multippel sklerose, og styrker immun- og kardiovaskulærsystemet.

Vitamin D kan oppnås på forskjellige måter. I matvarer som egg, laks eller sardiner, ellers i kapsler. I tillegg er det et annet veldig viktig punkt. For syntese av vitamin D er det viktig at du tar solen, fordi den forsterker effekten av det samme.

4- Spirulina

Spirulina er krysset av et stort antall bakteriearter. Disse tilhører phylum Cyanobacteria. Praktisk sett er virkningen av disse bakteriene ganske viktig for vedlikehold av den fysiologiske funksjonen.

I utgangspunktet bidrar det til å hemme virusreplikasjon og forårsaker en økning i antitumoraktivitet .

I tillegg hjelper spirulina med å kontrollere og forebygge diabetes. Et annet viktig poeng med spirulina er at det forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer vaskulær hypertensjon.

Det er også tegn på andre fordeler.

Les også => Spirulina: Med utallige fordeler, hjelper det fremdeles med vekttap

5- multivitaminer

Blant kosttilskuddene du bør innta, selv om du ikke er opplært, er dette viktig. Hvis du har den nødvendige tilførselen av vitaminer og mineraler, påvirker all funksjonen av stoffskiftet deg positivt. Dette ved at vitaminer og mineraler har funksjonen til å regulere metabolske aktiviteter.

I tillegg, hvis det er forbedret metabolsk kontroll, har vi mindre muskelmasseduksjon fordi kroppen bruker de riktige energikildene.

Det er imidlertid viktig å merke seg et svært viktig punkt: Ta bare et multivitamin som er indikert av din ernæringsfysiolog. Dette fordi visse vitaminer, hvis de blir tatt i overkant, kan skade stoffskiftet. Derfor bør bruk av multivitaminer være knyttet til diett, slik at det ikke er slike overdrifter.

Les også => Multivitaminer - Fordeler med dette supplementet for kroppsbyggere

Dette er noen av kosttilskuddene som kan brukes mens du ikke trener. Det er veldig viktig å forstå at du ikke bør bruke dem alle samtidig. For hvert tilfelle, i henhold til din individualitet, er det et supplement som passer best. Derfor er det grunnleggende å følge med en god ernæringsfysiolog., selv om du ikke trener.

Gode ​​treningsøkter!