den myseprotein er et av de mest brukte kosttilskuddene over hele verden, men også et av de mest effektive kosttilskuddene når det gjelder utvinning og handling. Serveres for ulike formål, enten de gevinst på muskelmasse, tap av kroppsfett, vektvedlikehold eller bare et bedre proteininntak, myseprotein i dag er implantert med svært høye teknologier av de mest varierte nasjonale og internasjonale kosttilskuddsselskapene.

SE OGSÅ:

LÆR: Hvordan lagre på ernæringsfysiologen og den personlige treneren og fremdeles få fantastiske resultater!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Slik får du kroppen til drømmene dine og tiltrekker deg Hvor du kan bruke inntil 12 uker!

vET: De 10 trinnene du trenger å ha en diett og en opplæring, fokuserer på dine behov og enkeltpersoner!

Det som pleide å være rett og slett uttaket av myse, har i dag blitt a banebrytende produkt, med proteiner stadig forbedret for best mulig bruk av kroppen, alt fra enkleste til mest komplekse filtreringer og hydrolyse. Dette, uten Tilsetning av flere gunstige forbindelser slik som vitaminer, mineraler, fordøyelsesenzymer, blant mange andre.

Det er imidlertid ikke uvanlig å se folk som ikke bruker proteinet riktig og ofte på grunn av mangel på veiledning av gode ernæringsfagfolk. Resultatet av dette er at vi skal kaste penger i søppelkassen, og husk at myseprotein I dag er det ikke en av de billigste produktene. Så hvis du verdsetter pengene dine, men fremfor alt vil ha gode resultater, sørg for å sjekke tre verste måter å konsumere whey protein og unngå dem.

Før jeg minne om at disse spesifikasjonene omfatter bruk av whey protein sikte på kvaliteten på utøverne eller idrettsutøvere trene styrke og ikke bare folk som bruker protein til andre formål (for eksempel i tilfeller av bariatrisk kirurgi, underernæring osv).

Artikkelindeks:

  • 1- Bruk Whey Protein med mat
  • 2 - Bruk whey protein med frukt
  • 3- Bruk whey protein i alle måltider
  • Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

1- Bruk Whey Protein med mat

Hvis Målet med whey protein er å absorbere raskt etter å ha gjennomgått liten eller ingen nedbrytning er uforenlig med et slikt protein forbruker fast mat, spesielt hvis vi snakker om proteinfaststoffer fra vegetabilsk opprinnelse. Dette forårsaker ikke bare en forsinkelse i absorpsjonen av myse (fullstendig ved å bryte sin hensikt i dette tilfelle), men kan også hemme absorpsjonen av det samme, siden vegetabilske proteiner bør normalt betraktes som begrensende på deres aminosyre. Fast føde opptaket avtok man likevel gi myseproteinet i motsetning til en stor topp aminosyrer i blodet som derfor også vil falle raskt, ofte forlater kroppen utsultet på næringsstoffer. Så, solid mat, med fast mat og la wheyen for mer tidlige øyeblikk som post-trening.

2 - Bruk whey protein med frukt

Ja, selv om frukt også er inkludert i "mat" som nevnt ovenfor, fortjener de en litt spesiell oppmerksomhet. Denne oppmerksomheten er først og fremst på grunn av de dårlige anbefalinger fra mange beklagelige fagfolk som anbefaler å bruke det på denne måten.

Grovt, hvis vi tenker oss at whey protein bør inntas i lettfordøyelige karbohydrater, kan vi underholde hypotesen om at frukt ville være et godt alternativ, spesielt med høyere sukkerinnhold, gjør det ikke? Vel, men hvis du husker det fruktose (mye av karbohydrat tilstede i frukt) har a relativt lavere glykemisk påvirkning enn glukose. I tillegg er det forbundet med noen mageforstyrrelser, det tar lengre tid å bli metabolisert, og til og med er det forbundet med insulinresistens, det vil si helt motsatt av det som en bodybuilder søker.

Frukt har fremdeles vanligvis et betydelig fiberinnhold, noe som gjør tanntømningsforsinkelsen enda større ... Resultatet er det igjen Vi mister fordelene ved rask fordøyelighet og dermed absorpsjon av myseprotein.

3- Bruk whey protein i alle måltider

Når vi snakker om proteiner, er flere kilder og dermed forskjellige, proteinkonfigurasjonene til hver av dem. Med dette får vi forskjellige svar på fordøyelighet, absorpsjon, biologisk verdi, aminogram, tid som aminosyrer sirkulerer i blodet, proteininteraksjoner blant mange andre.

Spesielt sett myseprotein, Vi har pre-fordøyd eller i mange tilfeller helt hydrolyserte proteiner, og gir dermed en rask absorpsjon, siden fordøyelsesprosessene forventes. Også, selvfølgelig melkeproteinene har en god fordøyelighet av kroppen, som allerede gjør at myseproteinet har en stor fordel i kroppen, i tillegg, om naturligvis dens meget hoy biologisk verdi og dets høye doser av L-leucin, ekstremt viktig i muskelsyntese og stimulering.

Men akkurat som aminosyrer fra myseprotein går inn i blodet, de hyperaminoacidemia. Derfor, som nesten alt som fremmer et raskt respons i kroppen, har denne hyperaminoacidemi en tendens til å falle raskere, sammenlignet med andre proteinkilder for langsom fordøyelse som kasein, eggalbumin eller til og med litt kjøtt, det være seg okser, av fugler eller fisk.

Dermed, hvis vi bruker myseprotein i løpet av dagen i stedet for faste proteiner eller til og med flytende, men med konfigurasjon som gjør det mulig for dem å bli fordøyd lenger, vil vi ha et nitrogenbalanse noe interessant (dette uten å telle penger kastet i papirkurven). Å ha en positiv nitrogenbalanse er viktig under prosessen med å få muskelmasse eller til og med opprettholde den.

Snakker fortsatt om myseprotein, det har en signifikant stimulans i insulin, på grunn av nivåene av L-leucin og dets aminogram som helhet. Dette kan muligens føre til opphopning av fett, selv om det ikke er noe som kan bevise dette. Så hvis du ønsker å bruke whey protein mellom måltidene, kan du selv gjøre det, siden, i dette tilfellet, kan du kombinere det med andre proteinkilder som kasein og albumin og, hvis mulig, legge til andre matvarer for å bremse litt fordøyelse som fibrøs mat eller fettkilder (med unntak av mediet og kortkjedete lipider ikke forsinke uttømming fra mavesekken).

Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

Hvis du er lei av å "mate riktig", supplere hva folk forteller deg og treningen dine treningslærere gir deg, være trygg, jeg har løsningen for deg! Løsningen som har hjulpet mange mennesker får sine resultater, på en naturlig måte, bare ved å bruke de riktige treningsøktene, riktig ernæring og effektiv tilskudd. KLIKK HER og finn ut hva jeg snakker om.

Nok kylling med søtpoteter hver dag ... nok av whey protein hele tiden ... Det er på tide for deg å lære hva som er virkelig effektive for Perfect Hypertrofi og implementere bare hva som fungerer uten å kaste bort tid med denne haug med dritt som folk har sagt rundt. Er det fornuftig for deg? Er du interessert? Klikk deretter HER og kjenne Programmet som vil endre dine muskulære gevinster!

konklusjon

den Whey Protein er en god kilde til protein, forutsatt at den er godt brukt, på riktig måte og i rette tid. Husk whey protein er et kosttilskudd og erstatter ikke et balansert kosthold.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:

SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker

GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!

vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!