I dag har jeg observert en oppførsel i akademiene som noen ganger skremmer meg litt, som er oppførselen til kroppsbyggere som ikke lever uten kosttilskudd av ergogen klassen.

Det jeg har sett mest, er folk som ikke kan trene uten å bruke et pre-treningstillegg. Og det er spørsmålet mitt, men er disse pre-treningene egnet for alle kroppsbyggere? Svaret er klart og enkelt, ikke.

De er ikke indikert for noen bodybuilder, som vi allerede vet, har hver person forskjellige behov og individualiteter, så generalisering i bodybuilding er en feil som får mange til å feile.
La oss forstå hvorfor folk ikke bruker pre-workout kosttilskudd, som ikke er egnet til bruk, og hvem kan bruke den? Så la oss gå.

SE OGSÅ:

vET: Den mest kraftige Pre-Workout Supplement på markedet og få Great Muscle Mass Gain!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Hva ingen forteller deg om å få muskler stort og definert i få uker!

vET: Hvordan bygge en diett og personlig trening, tenker på dine behov og individualiteter!

GRATIS DOWNLOAD: E-bok med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!

Artikkelindeks:

  • En kort uttalelse om utviklingen av pre-øvelser
  • Grunner til at pre-workout kosttilskudd ikke skal brukes av alle
  • Hva slags person kan ikke bruke før-trening kosttilskudd?
  • Og hvilke typer mennesker kan bruke pre-øvelsene?
  • [VIDEO] VEJLEDNINGSVEILEDNING: GÅ GJENNOM GRUNNLEGG MED DENNE TILGJENGELSEN!
  • konklusjon

En kort uttalelse om utviklingen av pre-øvelser

Blant de første kosttilskuddene som brukes før treningen, før treningsøktene, kan vi markere stimulantene, som koffein og noen andre metylxantiner. Og det er ikke rart at nettopp denne klassen er den mest innsatte i disse produktene, klar til i dag.

Det er imidlertid kjent at i løpet av årene, forskning og empirisme, ble det lagt merke til at forbruket av enkelte ingredienser som er oppnådd i maten selv, også kunne være av stor verdi for økt ytelse.

Det ble observert, for eksempel, virkningene av gammel kreatin, noe planteekstrakter slik som Rhodiola, seg selv og kjent grønn te ekstrakt, ekstrahert Bioperine pepper og mer nylig, forbindelser slik som beta-alanin eller til og med tallrike peptider som er lett tilgjengelige for oss.

Ja, det er foran så mye økning og så mye blanding som de dukket opp, hva i dag kaller vi pre-trening kosttilskudd! Til å begynne med forhåndstrening som Animal Pak (som lenge har vært ansett) med NaNO Vapor, fremdeles i sin gamle formel eller ingen Xplode, populært i Ronnie Coleman av BSN DVD.

Grunner til at pre-workout kosttilskudd ikke skal brukes av alle

De fleste individer i å velge en pre-trening velger bare den som gir den mest "gass", noe som ville rettferdiggjøre den store bruken av stimulanter som koffein. Andre velger "økt styrke", som begrunner bruken av kreatin som også nevnt. Eller, med angivelse av tredjeparter, hvilken av dem er den største feilen.

Kosttilskudd som tas for å øke ytelsen, er ikke nødvendigvis kosttilskudd som må presentere øyeblikkelige effekter og / eller stimulerende effekter, men snarere et sett som gjennom mekanismer kan gi kroppen bedre resultater i forhold til det vi ønsker.

Faktisk kan den stimulerende effekten være praktisk for noen mennesker, men det jeg mener er at det ikke bør være den eneste grunnen til hvilke du bør velge ENTEN supplement hvis dette ikke er deres eneste fokus, selvfølgelig!

den første grunnen til at du velger pre-workout kosttilskudd på denne måten er en stor feil, kan forklares som følger: En muskel som ikke er under spesifikke forhold for vekst kan bli utsatt for noen stimuli og vil likevel ikke vise en synlig utvikling. Eller verre, det kan fortsatt frembringe tap i både utbytte og utseende.

Å øke mer belastning eller bare gi mer volum til treningen, er ikke retningslinjene som innebærer nødvendigvis muskelbyggingen.

Mer enn dette vil kreve en tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer, en protokoll som involverer fra minimum og viktige aspekter, som for eksempel elektrolyttforbruk, til makro-viktige aspekter som hvile og muskelutvinning selv.

i andre forekomst, Pre-workout kosttilskudd krever i dag noe som ofte plager meg i stil: Den raske som kreves for bruk.

Etter kosttilskudd som var svært vellykket og / eller generert stor kontrovers, og at de ba om 3 til 4 minutter for å ta dem, begynte jeg virkelig å tenke på effektiviteten av disse produktene i forhold til deres markedsføring. Det er åpenbart at hvis noe går direkte inn i mage-tarmsystemet, vil det få en raskere handling fordi den ikke finner noen andre forbindelser (i dette tilfellet mat).

Dette gjør målet for disse produktene å bli oppnådd med maksimal suksess, et mål som gir øyeblikkelig stimulering, slik at du kan støtte mer vekt, trene mer intenst.

Men så må du lure på: Wow, er det ikke så bra? Og jeg svarer deg: tenk den enkelte til å gjøre hans siste måltid 4 timer før trening, ta pre-workout 40 minutter før trening og deretter ferdig med treningen 60 minutter senere, her har vi nesten 6 timer faste, dvs. en stor sjanse for muskel katabolisme.

Personer som utfører sitt bodybuilding arbeid om morgenen, forplikter ofte BIG tullet til IKKE å ha et måltid og foretrekker å erstatte pre-workout. Bare i dette spillet, for en person som sover 6 timer, har vi en periode på rundt 8 timer i fasting, uakseptabel for de som er på utkikk etter en god muskuløs anabolisme. Og dette kan vurderes mer en feil når du velger pre-trening supplement.

Ja, tog i de tidlige timer av dagen og følg bruksmønstre som kreves i enkelte produkter av lange perioder med pre-inntak av produktet raskt, vil nødvendigvis innebære utskifting av pre-workout måltidet selv supplement i spørsmålet, som for alle god forståelse av de viktigste faktorene som fører til at et individ vokser (mat, trening og hvile) er noe helt ugjennomtrengelig og omvendt til det vi leter etter.

den pre-workout kosttilskudd bør være kosttilskudd som kan komplementere pre-workout måltid For å fremme ergogenese, det vil si gjennom forbindelsene, øke ytelsen slik at den gjennom fôring kan gi gevinster.

I en annen hypotese trenger de ikke nødvendigvis å øke ytelsen, men å gi ekstra næringsstoffer som er oppnådd i små mengder med det tradisjonelle dietten som kan være praktisk og bidrar til gevinster og resultater. Ellers vil utveksling av mat til forutdanning bety tap av tid, penger og inntjening.

Hva slags person kan ikke bruke før-trening kosttilskudd?

Generelt sett produserer produsenten selv den typen person som ikke skal bruke produktet, eksempelvis gravide, personer med hjerteproblemer og så videre..

Men det de legger på etikettene, er bare mennesker som har en slags sykdom, patogenese og så videre. Det jeg vil vise deg er at selv om du ikke har kontraindikasjoner å bruke, kan treningsøktene ikke være kosttilskudd for deg.

Første type Personer som ikke bør bruke pre-treningsøkter, er som tidligere personer som har kontraindikasjoner til produktet.

Hvis disse personene alltid er oppført på etiketten til det samme, så er det risikabelt å bruke stimulanter for: gravide, personer med hjerteproblemer, personer med mageproblemer, eldre og så videre.. Risikoen for å bruke disse stimulansene kan være stor, så bruk av dem er fordi livet ditt er i fare, ikke bruk!

Andre type er personer som ikke er egnet til bruk, da de ennå ikke har en diett dannet. Dette er tilfellet der vi ser flere akademier over hele Brasil, folk som ikke har en diett, forstår ikke deres behov og enkeltpersoner, ved hjelp av pre-workout kosttilskudd.

Som vi sa ovenfor, i dette tilfellet, kan effekten være ubehagelig og tap av penger med disse kosttilskuddene er 100% sjanse. Så før du bruker pre-trening, sørg for å pleie riktig.

Tredje typen er de som er følsomme for stimulanter. Mange mennesker har organismer med høy følsomhet overfor visse stimulanter og derfor ender med å lide av mer alvorlige collaterals, noe som bringer seg opp i dag til denne personen.

Så hvis du er følsom overfor noen stimulanter, må du se etter en pre-trening som ikke inneholder et slikt stoff. Hvis du er følsom overfor ulike stimulanser, er veien å ordne noe mer naturlig og mindre konsentrert, for å hjelpe deg.

Fjerde typen er personer med mindre fleksible timer for å mate seg ordentlig og deretter bruke pre-treningen.

Som nevnt før, folk som vanligvis trener om morgenen, ideelt sett ikke bruker denne typen supplement, fordi du ikke har tid til å mate, gjøre en fordøyelse og deretter ta pre-treningen, det vil ta Pre-workout uten fôring før, noe som ikke vil være noe fordelaktig for muskel anabolisme.

En annen type person som ikke har fleksibel tid til feeds arbeider ble hardt regime, for eksempel trene deg 18t og gjør bruk av pre-workout 17h, men du ikke har tid til å mate 15 timer, det vil si , vil du bruke pre-trening med magen tom hele ettermiddagen. Denne typen person er heller ikke indikert bruk av før-treningstilskudd.

Og hvilke typer mennesker kan bruke pre-øvelsene?

Hvis du ikke passer inn i noen som er kompatibel med de ovennevnte typene, kan du bruke før-treningstilskudd.

Men du bør vite hvordan og hvilken pre-trening å velge, det er ikke bare fordi pre-trening er kjent eller fordi vennen din brukte den og jobbet på den, vil den gjøre det samme med deg. For å lære hvordan du velger en god pre-trening supplement, klikk her.

[VIDEO] VEJLEDNINGSVEILEDNING: GÅ GJENNOM GRUNNLEGG MED DENNE TILGJENGELSEN!

I tillegg til alt innhold innhentet så langt, vil du fortsatt få en bonus. I videoen nedenfor, vår lærer Marcelo Sendon forklarer alt om kosttilskudd som brukes som pre-trening. Verdt å se for å lære enda mer!

konklusjon

Pre-workout kosttilskudd er ikke for alle. Du må først kjenne deg selv, forstå og forstå hva du trenger, så der du går, så går du til klassen ergogent kosttilskudd.

Erfaring er derfor nøkkelordet for bruk av ergogeni. Vær kunnskapsrik og du vil ha kunnskapen til å manipulere faktorene til din fordel.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:

SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker

GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!

vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!