Prosessen med hypertrofi avhenger av riktig funksjon av hele stoffskiftet. På denne måten kan bruk av vitamintilskudd være av stor verdi for folk som søker et slikt mål.


Folk som trener for hypertrofi fokuserer ofte på å mate bare makronæringsstoffer, som er karbohydrater, proteiner og lipider. Dette fører til at mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler ofte overses. Som et resultat har motstandstrening ikke den ønskede effekten. Av denne faktoren er vitamintilskudd ofte indikert, slik at behovet til hvert næringsstoff faktisk leveres.

Men mens mange finner at vitamintilskudd ikke utgjør en helserisiko, er dette en vanlig feil fordi for mye kan føre til komplikasjoner.

Vitamintilskudd, fysiologisk funksjon

Før vi snakker spesielt om tilskudd, er det nødvendig å lage en liten introduksjon om ulike typer vitaminer og mineraler. Vitaminer er delt inn i to grupper, i henhold til deres absorpsjon.

- Fettløselige vitaminer: er vitaminene som er fortynnet i lipidmedium (fett) og består av vitaminer A, D, E, K.

- Vannløselige vitaminer: er vitaminer fortynnet i flytende medium, når det gjelder vann. Inkludert i denne gruppen er B-vitaminene og vitamin C.

Alle har stor betydning for organismenes virkelige funksjon, og en av hovedhandlingene av vitaminer generelt er forbedring av proteinsyntese, noe som genererer hypertrofi hos trente personer. Vannløselige vitaminer i sjeldne tilfeller inntas i overskudd, siden det store væskemediet i kroppen vår gjør at de absorberes raskt. På den annen side skjer tilfeller av overdreven inntak vanligvis med vannoppløselige, da mengdene av lipider i kroppen vår er svært spesifikke for hver kropp.

Denne artikkelen (Multivitaminer - Fordeler med dette tillegget til kroppsbyggere) har allerede forklart hovedfunksjonene til disse vitaminene, så det er ikke stedet å snakke om det. Mitt fokus i denne artikkelen er programmet som vitaminer og mineraler må hjelpe i hypertrofi.

Vitamintilskudd og forbedring av hypertrofiske prosesser

Innenfor divisjonene næringsstoffer, er vitaminer og mineraler er klassifisert som mat regulatorer, som deres funksjon i organisasjonen er å forbedre livsprosesser, bistå i riktig funksjon av metabolismen og det endokrine systemet. Forestill deg nå følgende: For å få hypertrofi blir kroppen din "straffet" med en trening over nivåene der den er tilpasset. Etter trening trenger kroppen din å gjenopprette og dermed være egnet for nye stimuli i fremtiden. I utgangspunktet er det slik hypertrofi skjer. Denne prosessen er imidlertid svært kompleks og krever at kroppen skal fungere fullt, slik at den kan fokusere på utvinning av de berørte fibrene. Vel, hvis vitaminer og mineraler har den viktigste funksjonen til å regulere funksjon av kroppen, noe som gjør den mer effektiv og bedre hormon, har vi på dette punktet en nøkkel til hypertrofi.

Bare for å illustrere, vitamin C, for eksempel, blant sine hovedfunksjoner, regulerer utgivelsen av kortisol, det viktigste katabolske hormonet i kroppen vår. Derfor er det grunnleggende for hypertrofi. Vitamin D, i sin tur, er fremskaffet gjennom soleksponering, eller ved å mate bistår i bygningskonstruksjoner, slik som ben og hele den kardiale system, som også kommuniserer direkte med hypertrofisk prosessen. Vitamin A virker i reduksjon av frie radikaler, noe som kan være svært skadelig for hypertrofi. Vitamin B2 fungerer direkte på proteinsyntese og er kritisk for styrketrening.

Les også:

  • Kraften til vitamin C
  • B-vitaminer - Funksjoner, kilder, fordeler og fett

Konklusjon på vitamintilskudd

Dette er bare noen av anvendelsene av vitaminer og mineraler for forbedring av trening og resultater. Hele poenget jeg vil foreslå her er at selv folk med balansert kosthold har noen problemer med inges alle disse vitaminer og mineraler i kostholdet på grunn av det store antallet av disse næringsstoffene og den enorme mengden mat som må svelges for å være møte daglige behov.

Så med ernæringsmessig overvåkning (slik at det er en overdose av vitaminer, særlig de fettløselige) er heller gjennomførbare, og selv viktig å bruke vitamintilskudd for dem som søker hypertrofi. Siden med kroppen som fungerer regelmessig, vil det være mye lettere å oppnå et slikt mål. Det er imidlertid viktig å understreke at både faglig akkompagnement og kvaliteten på disse kosttilskuddene er avgjørende for resultatene. Gode ​​treningsøkter!