Er det virkelig nødvendig å bruke vårt dyrebare proteinpulver, blant annet kosttilskudd over helgen (eller på dager du ikke trener)? Svaret er: det avhenger.

Alt avhenger av hvilken type supplement du bruker. Se under listen over typer kosttilskudd, hvordan du bruker dem, og hvis du kan dra nytte av bruken selv om helgen.

Whey Protein

Whey Protein, som alle vet er et hurtigabsorberende protein, brukte mest etter trening sammen med et høyglykemisk karbohydrat (dextrose). Så hvis du ikke trener i helgene, vil vi ikke anbefale bruk i helgen.

Malt / dekstrrose

Det samme som Whey Protein, det eneste maltet og dextrose ville gjøre til kroppen din hvis brukt over helgen, ville være en økning i kroppsfettakkumulering.

kreatin

Kreatin bør ikke bare brukes på treningsdager, det fungerer bare når det er i høye konsentrasjoner i musklene, slik at du kan bruke den 7 dager i uken, 5g om dagen uten problemer.

Nitroksyd NO2

På samme måte som kreatin, kan du også bruke den hver dag i uken, og adlyd etikettretningen, som varierer fra produkt til produkt.

Pre-Workout drinker

PWD er kosttilskudd som alltid brukes før trening for ytelsesforbedring, et eksempel på PWD er BSNs No-Xplode. Bruk bare på trening dager, aldri i helgen (hvis du trener på lørdag, kan du bruke det selvsagt).

BCAA

Det er ikke nødvendig å bruke BCAAer på ikke-trening dager, da det er veldig enkelt å ta dine behov gjennom din egen diett, og dermed spare kosttilskudd og penger. Bruk den like før og etter trening.

glutamin

Glutamin i tillegg til å forhindre muskel katabolisme (tap av masse), hjelpemidler i utøverens immunsystem. Du kan bruke den hver dag, men på grunn av den høye prisen er den mest kritiske tiden å bruke den, snart etter treningen, det er etter eget skjønn og penger.

Andre proteiner

Andre proteiner (unntatt Whey Protein) kan brukes hver dag i uken, inkludert i helgen, for å møte kroppens krav til protein. Du kan bruke sakte absorpsjonsproteiner som Albumin.

Tekst fortsetter etter annonsen.