Bruk av alkoholholdige drikker har alltid vært et kontroversielt tema i bodybuilding, men det er et problem som ofte skiller seg ut kan drikke øl mens du tar litt kosttilskudd.

Hvis dette vil "kutte effekten" av supplementet som brukes, vil det redusere gevinsten, eller hvis blandingen kan forårsake dårlig helse.

Med en gang har du øl. moderat, uten å komme til poenget med å ha bakrus neste dag, og uten å være med høy frekvens, vil det neppe påvirke noe i helsen din, mye mindre dine gevinster inne i treningsstudioet.

Så hvis du er den typen person som drikker sporadisk og ikke misbruker, vil det sannsynligvis ikke påvirke rutinen i det hele tatt.

Poenget er at de fleste ikke gjør det Bruk denne tilnærmingen til å drikke øl eller annen alkoholholdig drikkevare.

Mange mennesker når de føler effekten av alkohol og blir uhemmet, mister kontrollen av forbruket og bare slutter å drikke når de begynner å føle de negative effektene.

Se også -> 5 måter at alkohol forstyrrer hypertrofi

Husk også at uansett hvilken kilde alkohol kommer inn, enten det er øl, vodka, tequila eller noe annet, vil bivirkningene være det samme.

Uansett er denne teksten rettet mot disse menneskene, som vanligvis alltid bruker mer alkohol enn de burde, og viser hva som er effekten av å blande det vanligste supplementet med alkoholholdige drikkevarer.

1 - Whey protein og andre proteinpulver

Uansett hvilken kilde proteinpulver vi snakker om, vil det endelige målet alltid være det samme: supplement og øk kostholdet proteininntak.

Med dette i tankene vil effekten av alkohol være den samme uansett om du bruker et myseprotein på $ 400, laget av kumelk fra de nederlandske hills, eller et album på $ 30, laget av egg fra en industripark.

Vel, abusiv alkoholbruk er kjent for å slå ned proteinsyntese og forstyrre muskelhypertrofi som helhet.

På en grovt enkel måte betyr dette at kroppen vil ha problemer med å fange proteiner, og bruke dem til å reparere og bygge muskler.

Dette betyr at å bruke penger på et proteinpulver for å misbruke alkohol ofte, er som å kaste en del av inntektene dine og pengene dine av.

Mens blanding ikke genererer en ekstra bivirkning, er dette rett og slett kontraproduktivt.

2 - Kreatin

Kreatin, i tillegg til de andre fordelene, virker ved å øke væsken inne i muskelcellene. Derfor føler vi seg større når vi bruker kreatin.

Problemet er at når vi bruker alkohol, hemmer vår kropp sirkulasjonen av et hormon som kalles ADH, som er ansvarlig for å kontrollere hvor mye vann nyrene må "holde" i kroppen.

I utgangspunktet, når vi drikker, får våre nyrer meldingen til å begynne å slippe ut mer vann gjennom urinen (får oss til å gå på toalettet flere ganger).

Tekst fortsetter etter annonsen.

Derfor forårsaker alkoholforbruk ofte dehydrering.

Poenget er at dette tapte vannet også vil være delvis musklene, noe som kan påvirke effekten av kreatin.

Faktisk, selv om alkohol ikke kuttet av virkningen av kreatin, er dehydrering ekstremt katabolisk i seg selv og bør unngås.

Og dessverre, å drikke mer vann mens du bruker alkohol, hindrer ikke problemet helt fordi kroppen ikke vil bli hydrert og vil fortsette å urinere vann unødvendig.

3 - BCAAs og andre aminosyrer

BCAAer og andre essensielle aminosyrer har praktisk talt samme funksjon som de pulveriserte proteiner.

Forskjellen er at det pulveriserte proteinet vil bli absorbert og deretter brutt ned i mindre aminosyrer, som inkluderer BCAA, som finnes i alle komplette proteiner.

Dette betyr at den negative effekten av alkohol på proteininntak er jevn for inntaket av BCAA.

Faktisk, akkurat den samme negative effekten.

Hvis din proteinsyntese blir svekket av noe, kan bruken av BCAAer av kroppen være mindre.

4 - Pre-treningsøkt med stimulanter / koffein

De ønskede effektene av stimulerende pre-treningsøkter, eller koffein i seg selv, kan ta 30 til 60 minutter for å virke, men kan forbli i kroppen i mer enn 10 timer (avhengig av kroppens evne til å metabolisere stimulanten).

Bland enhver type alkohol med denne typen tillegg ikke anbefalt.

Stimulerende midler kan maskere symptomene på alkohol, noe som gjør at du drikker mer enn nødvendig for å oppnå ønsket effekt, og kan forverre dehydrering.

Blandingen av stimulanter med alkohol er også hovedårsaken til innleggelser på grunn av hjertearytmier og endringer i blodtrykk.

Det er på grunn av dette at bruken av alkoholholdige drikkevarer med energi blir i stadig større grad kontraindisert av spesialister.

Når det gjelder å blande kosttilskudd med alkoholholdige drikkevarer, er det verste du kan gjøre, å blande dem med kosttilskudd som inneholder stimulanter.

Bunnlinjen - alle som drikker øl, kan ta supplement ?

Folk som drikker øl, eller annen alkoholholdig drikk, moderat, mesteparten av tiden, vil kunne nyte fordelene til begge sider uten å skade deres inntjening eller helse.

På den annen side, folk som ikke har kontroll over sin egen drikking, drikker alltid for å ha bakrus og gjør dette med en viss frekvens, så vel som å være skadelig for inntektene sine, slipper penger fra bruk av kosttilskudd, og som en "toast ", Setter sin egen helse i fare.