Når vi ser etter et proteinpulver, uansett hva det er, ser vi etter et kvalitetsprodukt som kan gi oss de høyeste fordelene vi søker.

Dette produktet må presentere aspekter av renhet, råmaterialekvalitet og -behandling, høy proteinkonsentrasjon, tilsetning av vitaminer og mineraler, blant andre.

Men en av de største bekymringene folk har når det gjelder å kjøpe protein er med mengden karbohydrater det har. Avhengig av mengden karbohydrater kjøper de ikke engang, selv om det i resten er utmerket.

SE OGSÅ:

vET: Den mest kraftige Pre-Workout Supplement på markedet og få Great Muscle Mass Gain!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Hva ingen forteller deg om å få muskler stort og definert i få uker!

vET: Hvordan bygge en diett og personlig trening, tenker på dine behov og individualiteter!

Jeg har observert denne oppførselen for en stund, og hver gang jeg ser det, stopper jeg og tenker, "Men er det virkelig at denne fyren kom for å kjøpe et protein og bryr seg om den minste mengden karbohydrater produktet har?".

Og etter mye å se og oppleve denne oppførselen bestemte jeg meg for å skrive om det, så vi kan forstå og diskutere om denne hele sannheten er virkelig gyldig.

Artikkelindeks:

  • Typer av karbohydrater i proteiner
  • Kvalitetsproteiner kan også ha relativt høye karbohydrater
  • I dette tilfellet gjør små detaljer forskjellen

Typer av karbohydrater i proteiner

Først bør vi se på hvilke typer karbohydrater som er i et gitt produkt og hvorfor de er satt inn der. Det er karbohydrater som ikke vil skade produktet. For eksempel legger noen industrielle smaksstoffer opp til mindre 1 eller 2 g karbohydrater i delen av et protein av ekstrem kvalitet. Et annet eksempel er proteiner som ikke gjennomgår en ekstremt effektiv filtreringsprosess, la noen spor av karbohydrater, som ikke nødvendigvis er skadelige eller skremmende.

Det er imidlertid produkter som legges til med karbohydrater for å gi det samme og tjene en lavere inntektsgruppe. Det er tilfelle av noe myseprotein som lider av tilsetning av maltodextrin eller laktose, samt mange albuminer som ofte blir tilsatt maltodextrin, for også å forbedre smak av produktet (som ikke er det hyggeligste).

Det er ikke nødvendigvis mengden du bør se på for karbohydrater, men heller den generelle profilen til produktet. Det er det klassiske tilfellet av Muskelmælk, en proteinblanding som kan være blant de beste i verden, men som har tilsatt maltodextrin i sin formel, men i små mengder. Mange av de gjenværende karbohydrater er kostfiber, som vil hjelpe til med effekten etterspurt av produktet, tidsfrigivelseseffekter. Det samme prinsippet følger med proteinet ISOLATED Sjokolade fra HealthSmarth Foods Inc som er helt fri for sukker og laktose, men som har ca. 8-9 g karbidrat i sin del, hvorav ca 5-6 g diettfibre er en god fordeling.

Så hvis det er noe virkelig relevant er typen karbohydrat, ikke nødvendigvis den nåværende mengden. Det er klart at du ikke bare bør se på næringsdiagrammet som viser mengden av hvert næringsstoff, men også den delen som sier ingrediensene som er tilstede i produktet.

Merk: En ting som må være veldig tydelig er at mengden karbohydrat tilstede i proteinet ikke vil definere proteinets renhetsgrad og heller ikke kvaliteten på råmaterialet som er blitt trukket tilbake fra det proteinet, et klart eksempel er proteinet VP2 fra AST Sport Science, som til tross for å ha ca 2g karbohydrater er en av de reneste som eksisterer i verden.

Kvalitetsproteiner kan også ha relativt høye karbohydrater

Noen proteiner på markedet i dag har en umiskjennelig unik kvalitet. Dette er tilfelle av ProtoWhey, hydrolyserte protein fra BNRG, fra American That Whey fra MGN, blant annet. Disse produktene, selv om de har proteiner av så god kvalitet, har også noen ekstra tilsetninger, slik som sukker og fruktose, i tilfelle av Protowhey og selve pulvermelken når det gjelder American Whey. Naturligvis er disse ingrediensene satt inn for å forbedre smaken av produktet og gjøre det enda mer velsmakende for forbrukeren.

Og så spør jeg, vil du slutte å bruke et godt protein fordi det inneholder høye karbohydratnivåer? Selvfølgelig ikke, rett! Med mindre disse karbohydrater er dårlige for metabolismen generelt!

Sannheten blir fortalt: I tilfeller der dietten er begrenset, der det ikke er mulig å legge for mange karbohydrater, kan dette ikke være de beste alternativene, og det er nødvendig å lete etter et protein uten store tilsetninger av andre næringsstoffer. Men hvis du er bulking og har en bredere diett, tror jeg disse ingrediensene vil ikke gjøre så mye forskjell.

Importer mer med råmaterialets renhet, god filtrering, god tillegg av peptider og importert med mengden karbohydrater.

I dette tilfellet gjør små detaljer forskjellen

I noen tilfeller er det detaljer som kan gjøre mye forskjell, spesielt når det gjelder kroppsbygging. Dette er tilfelle av muskelsymmetri på scenen, en dårlig definisjon eller en veldig liten deltoidlinje sammenlignet med armene. På samme måte er det detaljer i kostholdet som ikke kan gå galt, for eksempel kaloriinntak, eksakte mengder natrium, vann og karbohydrater før konkurranse og så videre. Imidlertid er det mange detaljer som folk ofte verdsetter for mye, og det er bare ikke fornuftig, enten i førkonkurranse eller ikke.

Den ene er å sammenligne proteinprodukter med små mengder karbohydrater. Det er personer som selv avviser et produkt ved å legge 1g karbohydrater i en 30g servering som gir 27g protein, som blir absurd. Noen til og med betaler 50 eller 100 reais mer i et produkt som er lik et annet i kvalitet, men det har 0,5-1g mindre enn karbohydrater.

Husk at for en person som bruker 7-8 måltider hver dag og gjør 1 eller 2 ekstra rister, har vi en mye høyere andel måltider som er i "riktig". Så ikke stor skit! Se etter et protein som søker å gi rundt 75-90% proteinkonsentrasjon, og det vil være nok. Husk at ikke alltid det beste er det beste alternativet.

konklusjon:

Vi kan konkludere med at i lys av viktigheten av proteintilskudd i klinisk og sport, får de også mange oppgaver som primordial eller til og med som uunnværlige kosttilskudd. Imidlertid, til tross for litt betydning, relevans og praktiske egenskaper som de demonstrerer i kosten, det er ikke behov for så mye bekymring for mengdene karbohydrater inkludert i de fleste av dem.

Innen akseptable nivåer, bestrebe seg på å målrette mot de beste kostnadseffektive alternativene og ta hensyn til mye mer viktige faktorer som råmaterialekvalitet, bearbeiding og ekstra produktforbedringer.

Vær smart og ikke la markedsføring og interne neuroer få deg til å gå på feil måte..

Godt tilskudd!

LES OGSÅ:

SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker

GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!

vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!