Tror det eller ikke, de kosttilskudd som trengs mest for å hjelpe muskelhypertrofi, er kanskje ikke kreatin eller myseprotein, men ditt vanlige multivitamin. Mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler) har ikke direkte ansvar for å få muskelmasse, men de vil hjelpe i fundamentet som gjør at du kan hjelpe resten av kostholdet ditt og kosttilskudd.

Inntak av essensielle mengder vitaminer og mineraler er ikke en så lett oppgave for de som trener hardt hver dag. Vi bør heller ikke glemme at en diett med best mulig blanding av matvarer som har vitaminer og mineraler for tidkrevende, som om å spise mengden av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett), var det ikke hardt nok. For at kroppen skal kunne fungere med sin maksimale kapasitet, må den imidlertid ha tilgang til disse mikronæringsstoffene, spesielt når målet er å bygge muskelmasse så raskt som mulig. De biokjemiske reaksjonene som er nødvendige for at kroppen din skal fungere skikkelig under treningen, støttes av ulike typer vitaminer og mineraler.

Noen fordeler som kan oppnås ved bruk av multivitaminer inkluderer maksimering av proteinsyntese, noe som bidrar til kroppens evne til å bruke protein til å bygge muskler og regulere metabolske prosesser som kan kontrollere visse ting i kroppen, for eksempel nivåer energi, vekst og muskelreparasjon. Andre fordeler med å bruke multivitaminer inkluderer:

  • Forsterkning av immunsystemet
  • Forbedring av fordøyelsen
  • Økning i energinivå
  • Økt hjernefunksjoner
  • Reduser risikoen for kroniske sykdommer

Vennligst merk: i ingen tid artikkelen sier at multivitamin kan erstatte kreatin og myseprotein, men jobber i det hele tatt til fordel for både kostholdet og resten av tilskuddene.

Tekst av: Ian Cohen
Oversatt av Hipertrofia.org