Har du følt kroppen din trøtt og mangler energi under eller etter treningsøktene dine? den dextrose er et supplement som kan redusere denne trettheten og fremme bedre og mer interessante resultater.

Kjent for å være en kilde til rask og enkel energi for kroppen, dextrose er en av de darlings i sport verden, gjør deres etterspørsel mer og mer. Det forbrukes som en post-trening og deltar aktivt i prosessen med å få muskelmasse. Men dextrose er også effektiv til andre formål.

Bli med meg på denne lesingen og Har all informasjon du trenger om dextrose, et av de mest konsumerte kosttilskuddene blant kroppsbyggere. lære hva er det for, Hva er fordelene sine?, som er anbefalt dose å ta, bivirkninger og mye mer.

La oss gå sammen?

Artikkelindeks:

  • Hva er dextrose?
  • Hva er dextrose for??
  • Hva er fordelene med dextrose??
  • Hva er fordelene med kroppsbyggeren??
  • Dextrose kan gjøre deg feit?
  • Hvordan ta dextrose?
  • Bivirkninger
  • kontraindikasjoner
  • Det er verdt å ta dextrose?
  • Forskjellen mellom maltodextrin, palatinose og waxy mais
    • Maltodextrin
    • • Palatinose
    • • Waxy Maize
  • Hvor finner du dextrose?
  • konklusjon

Hva er dextrose?

Supplementet kjent over hele verden som dextrose er derfor et glukosemolekyl utvunnet fra enkle karbohydrater, absorpsjon av kroppen er mye raskere. På denne måten blir glukose mye mer tilstede i blodet, og forårsaker at cellene våre forvandles til energi for kroppen.

Dextrose inneholder en høy glykemisk indeks, med en verdi på ca 110. Vi kan si det er et supplement ansvarlig for å generere energi for kroppen mye raskere og mer intens. Det anbefales sterkt for post-trening fordi det i tillegg til å generere energi for muskelen, fremmer det en større topp av insulin, og dermed letter absorpsjonen av så mange næringsstoffer.

Det er stor tvil i idrettsverdenen og til og med myter som forbinder dextrose med maltodextrin. Det er virkelig ting til felles, men de er forskjellige kosttilskudd. Fortsatt i denne artikkelen vil vi snakke om forskjellen mellom alle karbohydrater som er tilgjengelige i markedet, inkludert maltodextrin.

Hva er dextrose for??

Det er to øyeblikk av vår dag når vi trenger mye energi: etter å ha våknet opp og etter kroppsbygging. Det er nettopp disse to momenter som oppstår den fryktede katabolisme, som er noe mer enn kroppen ved hjelp av muskelfibre som en energikilde, og på den måten redusere muskel.

Det er på dette punktet at kroppen trenger dextrose fordi kroppen foretrekker å bruke karbohydrater som en energikilde. Når det ikke er karbohydrater tilgjengelig, bruker den muskelfibrene. Karbohydrater er mye lettere for kroppen å absorbere enn muskelfibre..

I tillegg er dextrose mye brukt hos personer som er innlagt på sykehus og må mates via kateter. Det fungerer også for de som trenger å øke blodsukkernivået.

Hva er fordelene med dextrose??

Dextrose er et supplement rettet mot å generere energi for kroppen vår og dette medfører å få muskelmasse. Men vi kan markere andre fordeler som dette karbohydratet fremmer til kroppen vår, for eksempel:

  • Nødvendig for å få muskelmasse;
  • Det virker på dannelsen av glykogen;
  • Gir energi til langvarig og intens trening;
  • Indikeres for personer som trenger å øke blodsukkernivået;
  • Indikert for pasienter
  • Enkel administrasjon;
  • Forbedrer muskelgjenoppretting etter trening;
  • Forbedrer næringsinntaket.

I neste emne vil vi spesielt snakke med deg som praktiserer bodybuilding. Lær hvordan dextrose kan være effektiv i prosessen med å få muskelmasse.

Hva er fordelene med kroppsbyggeren??

Langt de fleste dextrose er idrettsutøvere, hovedsakelig kroppsbyggere. Dette er et av kosttilskuddene som er mest indikert av ernæringseksperter, og er et viktig element i prosessen med å bygge og vedlikeholde muskler.

Ettersom kroppen bruker karbohydratet som dextrose gir som sin viktigste energikilde, kan proteiner arbeide med muskelbygging. De opprettholder muskelfibrene som ble skadet under treningen. Dermed blir masseøkning mye mer effektiv.

I tillegg kan dextrose hjelpe til med masseøkning på en annen måte, noe som bidrar til å gjenopprette kroppens glykogensyntese, som er ansvarlig for å gi musklene bulk og utseende.

Glykogen er en av de viktigste energikildene til muskelen, og sikrer dermed bedre ytelse under trening. På denne måten vil resultatene utvilsomt bli mer og mer tilfredsstillende.

Dextrose kan gjøre deg feit?

Det er vanlig å ha den typen tvil, siden dextrose er noe mer enn karbohydrat. Vi vet at det er overflødig, og når det ikke omdannes til energi av kroppen, blir karbohydratet til fett. Men rolig, dextrose vil ikke gjøre deg fett hvis det er riktig konsumert. Det er derfor det brukes som en post-trening.

I en intensiv treningsøkt kan du brenne i gjennomsnitt 200 kalorier og samtidig miste mye energi. Dette gjør stoffskiftet mye raskere. På denne måten trenger kroppen energi til å fylle opp energien som brukes under intens trening. Denne energien vil bli gjort tilgjengelig gjennom dextrose.

Så ikke bekymre deg for muligheten for å gå i vekt, siden dextrose vil bare levere energi som brukes av kroppen og,, å opptre i regenerering av muskelfibre, og dermed fremme gevinsten av muskelmasse.

Mange mennesker har dårlig kostholdspraksis som gir vektøkning og legger skylden på karbohydrattilskudd, som for eksempel egen dextrose. Hvis du for eksempel bruker et høyt antall kalorier i løpet av dagen, kan det føre til vektøkning ved å legge dextrose til dietten.

Hvis du bruker dextrose og ikke trener riktig, det vil si, ikke brenn det karbohydratet, er sjansene for at du blir fett gigantisk. Med andre ord, det er ikke bruk å ta deg dextrose eller fylle deg med kalori mat og sitte på sofaen forventer et mirakel å skje.

Hvordan ta dextrose?

Dextrose er a supplement til å bli konsumert etter trening. Dette skyldes at det er et enkelt karbohydrat, det vil si rask og enkel absorpsjon. På den måten, hvis du bruker det før du trener, er det sannsynlig at du har et veldig høyt glukose nivå (hypoglykemi), og du vil oppleve svimmelhet under trening.

Hvis du gjør høy intensitet aerob trening, for eksempel løp, svømme~~POS=TRUNC, sykling, blant annet, Det er greit å konsumere dextrose før, siden du trenger mye energi på kort tid.

Mange idrettsutøvere forbruker dextrose sammen med noen kilde til protein, for eksempel myseprotein. Dette er fordi det er et lett absorbert karbohydrat. På denne måten vil næringsstoffer og vitaminer bli bedre utnyttet av muskelen, og dermed lette hypertrofi og unngå katabolisme.

Den foreslåtte bruken er 50g dextrose per porsjonsdose. Eller følg din ernæringseksperts anbefalinger.

Bivirkninger

I tillegg til muligheten for å få vekt (hvis brukt feil), dårlig dextrose kan føre individet til å utvikle en hyperglykemisk tilstand, som er overflødig av glukose tilstede i cellene våre. Ikke alltid denne situasjonen kan skje, men når det ser ut, vil de viktigste symptomene være:

  • Kortpustethet
  • Overdreven tretthet;
  • feber,
  • kvalme;
  • oppkast;
  • malaise;
  • Smerter i magen;
  • Blant annet.

Av denne grunn anbefaler vi alltid at du spør en ernæringsfysiolog for å sikre at du virkelig trenger å konsumere og hvor mye du trenger i henhold til dine individualiteter.

kontraindikasjoner

Folk som er diabetiker eller som er predisponert for å utvikle denne sykdommen bør på ingen måte forbruke dextrose. I tillegg individer som passer inn i følgende profiler:

  • Gravide kvinner;
  • Kvinner som ammer;
  • Overvektige mennesker;
  • Folk med hevelser (ødem) i enkelte deler av kroppen;
  • Personer med lungeødem.

De bør søke profesjonell hjelp før de bruker dextrose eller andre typer karbohydratbasert supplement. I noen av disse tilfellene er forbruket av dette tillegget kanskje ikke det beste alternativet.

Det er verdt å ta dextrose?

Vitenskapelig, ja. Du ser at når du nettopp har avsluttet treningen, kan det ta opptil en time for kroppen å absorbere alle næringsstoffene som er nødvendige for å fylle opp spildenergien, før du tar til muskelvev, som når det brukes som energikilder, skjer det vi kaller av katabolisme.

Så hvis du bor langt fra treningsstudioet og tar lang tid å komme hjem og tilberede noe å spise, kan vi si at det er verdt det å supplere med dextrose. Dextrose serverer (blant annet) så din innsats under trening er forgjeves.

Forskjellen mellom maltodextrin, palatinose og waxy mais

Mye er sagt om karbohydrater når det gjelder kroppsbygging. Men tvilen som alltid forblir, spesielt for hva som begynner, er det rette supplementet? I tilfelle av karbohydrater er det de mest populære som er maltodextrin, palatinose, voksaktig mais og selvfølgelig dextrose. Det er mange ting til felles mellom dem, men de er kosttilskudd med bestemte funksjoner. Kjenn forskjellen mellom hver enkelt.

Maltodextrin

I motsetning til dextrose er maltodextrin et polysakkarid, det vil si at det har mer enn ett karbohydrat i sammensetningen. Dette er en av de viktigste forskjellene mellom dem, siden, som vi allerede har nevnt, er dextrose kjent for å være lett og rask å absorbere.

Med andre ord har dextrose kraften til å bringe energi til muskelen mye raskere enn maltodextrin. Men det er godt å gjøre det klart at maltodextrin gir energi gradvis, det vil da gradvis forvandles til energi i løpet av treningen. Av denne grunn maltodextrin brukes som en pre-trening.

Lær mer om >>> maltodextrin

• Palatinose

Palatinose er et karbohydrat som ofte brukes av idrettsutøvere som trener lenger run, pedal, å svømme etc. Dette karbohydratet garanterer deg energi mye lenger, siden det ikke fremmer insulin spikes, annet enn dextrose.

Blant andre funksjoner, palatinose hjelper i å brenne fett, fordi det aktiverer stoffskiftet av fettvev, som er våre fett lagret av kroppen. Palatinose får kroppen til å slå disse lagrede fettene til en energikilde for kroppen vår.

Lær mer om >>> palatinose

• Waxy Maize

Dette er et komplekst karbohydrat, som inneholder en lav glykemisk indeks. I motsetning til dextrose, genererer det ikke insulinspisser i kroppen. Waxy Maize er et supplement som er lett å absorbere og gjør det lettere for kroppen å absorbere andre næringsstoffer.

Den er ekstrahert av voksholdig maisstivelse, vokst i USA. Denne stivelsen inneholder ingen sukker eller gluten. Det forhindrer også ødemer (hevelse) fordi voksaktig maisstivelse ikke beholder væsker.

Lær mer om >>> Waxy Maize

Hvor finner du dextrose?

Det er ikke vanskelig å finne dextrose, siden det er et av de mest konsumerte kosttilskuddene i idrettsverdenen. Du finner i apotek, Supplement butikker og selv i noen supermarkeder. Men hvis du er en av dem som foretrekker det enkle å handle uten å forlate hjemmet, Det er flere nettsteder som spesialiserer seg på sportstilskudd.

Prisen kan også variere mye etter merke og antall. For eksempel koster dextrose fra veksttilskudd $ 16,00 med en mengde på 1 kg (kilo). På andre nettsteder finner du dette samme produktet av dårlige merker for inntil R $ 25,00. I tillegg til den rimelige prisen, Veksttilskudd sikrer kvalitetsprodukter og godkjent av verdens ledende treningsmerker.

KLIKK HER og bli kjent med dette og mange andre tilbud laget spesielt for deg.

konklusjon

den dextrose er et av de mest konsumerte kosttilskuddene i verden av bodybuilders. Dens fordeler er vitenskapelig bevist, noe som gjør det stadig mer kjent og forespurt. Men forsiktighet bør utøves når du bruker dette tillegget for å unngå problemer som vektøkning.

Hvis du trenger å gjøre dette tilskudd, være sikker på riktig beløp for deg, slik at bivirkningene unngås..

For å ha mye mer tilfredsstillende resultater som bruker dextrose eller noe annet supplement rettet mot masseøkningen, er det nødvendig å ha en god kombinasjon av tilskudd med riktig trening og også med dietten.

For dette, vil jeg i dag angi et program som heter rådgivning perfekt, skapt av fysisk trener og personlig trener Marcelo Sendon. KLIKK HER for mer informasjon.

Godt tilskudd!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!