Artikkel hvor du kan få spørsmål om tillegget dextrose. Hva det er, fordelene og hvordan du tar det riktig inn.

Dextrose er et av kosttilskuddene mest brukt av gymnastikk og aerobic trening.

Den er ideell for å gi energi og forbedre ytelsen, slik at du kan trene lenger og med mer intensitet.

Men vær forsiktig så du ikke inntar uregelmessig.

Ideelt er at dextrose er inntatt bare under trening og helst ledsaget av noe protein.

Hva er Dextrose?

Også kjent som glukose, er dextrose et derivat av den enzymatiske omdannelsen av maisstivelse.

Det er en monosakkarid og er kjemisk betraktet som a enkelt karbohydrat fordi det har en molekylær struktur av redusert størrelse, noe som letter fordøyelsen og rask absorpsjon, noe som forårsaker i noen få minutter en økning i glukosehastigheten i blodet, derfor blir den brukt som en av de viktigste energikildene i kroppen.

Det er en type enkle karbohydrater laget av maisstivelse og har en høy glykemisk indeks, er verdien 110. Derfor druesukker brukes når du trenger en kilde til umiddelbar energi og ingen langsiktig.

Det er vanlig at mange mennesker gjør litt forvirring om forskjellen mellom dextrose og maltodextrin. Dette er en kompleks karbohydrattype som må passere gjennom leveren før den kan behandles.

Det vil si at det tar lengre tid å bli tilbudt, og det gjør det ikke det ideelle å bli brukt i etter trening, men heller før og under trening.

En annen forskjell er at maltodextrin ikke tillater en plutselig reduksjon i blodsukker, en funksjon som ikke er en del av dextrose.

Ved å ha en høy glykemisk indeks (rundt 110), er det kjent at toppen insulin vil også være høyere og høyere topp insulin, de høyere transportproteiner, glutamin, aminosyrer og BCAA (kjede aminosyrer forgrenet), kreatin og andre næringsstoffer.

For hva det tjener og hvordan det hjelper med å få muskelmasse?

Dextrose har som hovedfunksjon å levere energi til kroppen vår. Det er to hovedmomenter på dagen når kroppen vår trenger mye energi: like etter å ha våknet opp og i treningen.

Det er i disse to øyeblikkene at katabolisme skjer, en prosess som begynner å nedbryte muskel fiberen. Kroppen begynner å bruke protein til å transformere til energi og betjene de ulike funksjonene vi trenger for å overleve.

Det er nettopp på dette tidspunktet at vi må innta dextrose. Når det er energi tilgjengelig i form av karbohydrater, føler vår kropp ikke behovet for å bruke protein som en energikilde.

Karbohydrater er mye lettere å bryte ned og metabolisere enn protein og dermed bli førstevalg.

Proteinet er ledig og klar til å reparere muskelfiberen som har blitt forringet av kroppsbygging. Dette er hvordan dextrose aids i magert masse gevinst.

En annen måte at dextrose er funnet å hjelpe i muskeløkning er å hjelpe til i dannelsen av glykogen.

Når kroppen bruker mengden glukose som den trenger, går det igjen til leveren som omdanner det til glykogen.

Dette stoffet er hovedkilden til muskel energi. Avhengig av intensiteten i treningen kan glykogen utgjøre mer enn 50% av energiforbruket under kroppsbygging.

Fet dextrose?

Mange mennesker har denne tvil, noe som er veldig naturlig. Tross alt er dextrose et karbohydrat som alle andre og kan utvikle fettakkumulering.

Bare dette skjer bare når inntaket ikke er ideelt.

For å vite nøyaktig hvor mye dextrose kroppen din trenger, er det best å konsultere en nutrolog eller en ernæringsfysiolog.

Fra en grundig evaluering som tar hensyn til hvilken type trening, hvor mye fysisk aktivitet per dag du gjør og hvor mye du spiser, vil disse fagpersonene kunne anbefale din ideelle dose dextrose.

Det vanligste gjennomsnittet er 30 gram per dag, noe som tilsvarer 120 kalorier.

Disse tallene bør inkluderes i listen over kalorier som forbrukes i løpet av dagen.

Det bør også være en del av 55 til 60% karbohydrater som skal inntas daglig.

For personer som engasjerer seg i noen form for fysisk aktivitet, må denne beregningen gjøres av en profesjonell.

Andre fordeler med dextrose

Behandling av de syke

Dextrose kan være svært nyttig hos pasienter som er innlagt på sykehus og trenger å bli matet gjennom et kateter.

Det er lett å administrere og kan øke nivået av energi, noe som er veldig nødvendig hos pasienter som lider av en eller annen sykdom.

Hjelper med å absorbere næringsstoffer

I tillegg er glukose i dextrose viktig for kroppen å absorbere næringsstoffer.

Ingen næringsstoffer går inn i celler uten hjelp av glukose, inkludert protein.

Derfor kan isolert Whey Protein ikke være det beste alternativet for noen mennesker, siden nærvær av karbohydrater er nødvendig for at dette stoffet kommer inn i cellene og for å rekonstituere muskel fiberen.

Så anbefales når du spiser dextrose med myse, som er whey protein concetrada.

Noen forholdsregler

Før du kjøper og bruker dextrose, kontroller at firmaet som er ansvarlig for produksjonen, har forsegling av ANVISA.

Selvfølgelig gjelder dette ikke bare for dextrose, men for eventuelle tillegg du kan kjøpe.

For å oppbevare bør den forbli på tørt sted og bort fra solen for å unngå oksidasjon.

Pass også på å la lokket tett lukket for å forhindre myretilførsel.

Slik forbruker og hvordan du tar Dextrose

Dextroseskuddet er før eller etter trening?

Dextrose er funnet i pulver og når den tas inn, bør den fortynnes med vann.

For de som gjør bodybuilding, det ideelle er å konsumere dextrose med en kilde til protein i post-trening for å sikre bedre lean massevinster.

For de som praktiserer aerobic øvelser som løp eller svømming, er orienteringen for dextrose som skal brukes før eller under treningen.

Dermed vil idrettsutøveren ha energi tilgjengelig gjennom treningen siden denne typen aktivitet bruker mye energi på kort tid.

Det er viktig å merke seg at tilskudd ikke skal inntas på dager når du ikke trener.

Av den grunn er den mest egnet for å ta Dextrose kort tid etter trening, for først å gjenopprette muskulære og hepatiske energireserver (muskulært og hepatisk glykogen) forbrukes under trening.

Og selvfølgelig, som sagt tidligere, hjelper i å absorbere næringsstoffer, å reparere musklene og fremme anabolisme.

Peller det å ta en riste av Dextrose + Whey Protein + Creatine (alt sammen slått sammen) rett etter treningsøkten.

Pris og beste merkevare av dextrose:

Svært vanlig tvil om at de gjør her i kommentarområdet, handler om de beste merkene av dextrose.

Jeg bruker vanligvis nasjonale selskaper, og ikke i fare med ondsinnet selskaper, bruk alltid pålitelige laboratorier og er lenge i markedet, herunder bruk druesukker av vekst kosttilskudd ved å klikke på linken, kan du se pris, men jeg garanterer at dette Veksttilskudd har de beste kostnadsfordelene sammenlignet med konkurrentene.

Spørsmål som vil vises her i artikkelen:

Hva er forskjellen på å ta Dextrose eller Maltodextrin i etter trening?

Selv om Maltodekstrin er et polysakkarid (kompleks karbohydrat som dannes ved forening av flere monosakkarider, hvis dekstrose polymerer / glukose), og har en langsommere absorpsjon.

Druesukker for å være en enkel karbohydrat rask absorpsjon, deres forskjell å bli absorbert av kroppen etter trening og vil være lite, siden kroppen din vil være så tørst for å etterfylle energi, som den store etterspørselen og behovet for utskifting, vil at fordelingen av maltodextrin forbindelsene er meget rask i tillegg, siden foreningen av disse forbindelsene er svak og ytterst enkel, idet som forklart nettopp nå er disse forbindelser dekstrose polymerer, det vil si i den ende maltodekstrin vil slå i glukose / dextrosemolekyler. Og forskjellen i absorpsjonshastigheten fra den ene til den andre vil bli veldig liten.

Risiko ved forbruk

I tillegg til dextrose forårsaker vektøkning når det blir overskredet, kan det også skade mennesker som har en tendens til å utvikle diabetes. Siden det vil være en ekstra glukose i blodet, hvis du allerede er disponert, vil det ikke være nok insulin til å metabolisere og dette kan utløse sykdomsutbruddet..

Dette er en annen viktig grunn til å konsultere en spesialist før du tar dextrose på noen måte.