Det var ikke uvanlig å komme inn i en akademiet for ca 30 eller 40 år siden, og finne disse formlene som virket magisk og bar med seg navnet "gainners" eller "masse" etterfulgt av noen tall som vanligvis angitt mengden kalorier gitt i en del av produktet eller bør konsumeres gjennom produktet på en dag.

Uansett, de som kalles "masse 50.000" eller noe sånt, er det vi for øyeblikket vet som kalori eller bare på engelsk "vektgjennomganger".

Dersom, på den ene siden på det tidspunkt forbruket av disse produktene var svært vanlig og rikelig, ble det begrunnet første av de store markedsføring på lite kunnskap vi hadde på ernæring vitenskap og hovedsakelig brukt til sport.

For det andre kan forbruket også være begrunnet av det meget høye daglige treningsvolumet i idrettsutøvere, som favoriserer en svært høy kaloriutgifter og følgelig krever en kaloriinntak enda større for ikke bare å kompensere utgiftene, men for å overkompensere dem, favorisere gevinsten av muskelmasse.

Og selvfølgelig, kan den tredje begrunnelsen være lett inntak av kalorier at disse produktene har hatt, og har i dag, slik at de daglige behov (i hvert fall i kalorier) var riktig oppfylt (eller overskredet, som i de fleste tilfeller).

Med den lille teknologien vi hadde tidligere, kan produkter som de mange vi har i dag, nesten ikke oppfunnes der de krever den nyeste teknologien.

Derfor var det beste som hadde det, og med hensyn til sammensetningen av disse gainners, De vanligvis ikke har mye mer enn noen få sukker eller maltodekstrin, noen proteiner kan være melk whey, soya eller albumin, og et stoff eller en annen smak porcaria.Portanto var svært rike blandinger karbohydrater, medium eller lavt protein og nesten fraværende i lipider.

Åpenbart endte mange av disse utøverne med å utvikle problemer som overdreven fettøkning i perioden offseason, mangel på solid ernæring, hyperinsulinisme blant andre.

Normalt kan den genetisk fordelte imidlertid opprettholde en relativ prosentandel god fett eller til og med redusere den som beregnet i konkurransefasen. Og dette bestemte sikkert dem fra hverandre.

Gjennom årene og med utviklingen av kosttilskudd, Det har blitt stadig mer mulig å produsere produkter av bedre kvalitet og å skaffe seg andre.

Imidlertid har noen klasser av kosttilskudd overlevd i disse årene med bare noen få modifikasjoner, spesielt av bestemte merker. En av disse kategoriene er selvsagt den kalori.

I dag når vi bruker begrepet hipercalórico, vi må huske på at dette er en mat med mange kalorier (som navnet selv), det vil si at det i et lite volum kan gi en høyt kaloriinntak av dens energitetthet, det vil si, det er ikke nødvendigvis en "vekt gainner"Eller i den portugisiske" gainer of weight ". Derfor vil deres forbruk ikke nødvendigvis innebære vektøkning.

Men som sagt, har hyperkalkoriene gjennomgått en viss utvikling i næringsmiddelindustrien, men var det nok til å gjøre dem essensielle, forbruksomme eller inkonsekvente for alle mennesker?

Sikkert ikke for alle svarene, for det første må vi først og fremst vite hvilken type og hvilken person vi snakker om, og selvfølgelig hvilke produkter som best passer dine behov (dette er selvfølgelig nødvendig!)

Blant store endringer vi ser i hypercaloric, Vi kan nevne reduksjonen i nivåene av enkle karbohydrater, tilsetningen av fibre, tilsetningen av proteiner som gir optimal nitrogenbalansen, slik som kasein, tilsetning av middels kjede lipider, som gir energi raskt uten at det oppstår insulin toppene, og legger av essensielle fettsyrer som omega 3 og 6 blant andre.

Dette har imidlertid ikke skjedd mye i Brasil, siden nasjonal hyperkalorisk er fortsatt veldig primitiv og grunnlaget for næringsstoffer noe når elendig. Og det er ikke rart at en importert kalori av høy kvalitet koster så kjære.

Hypercaloric har fortsatt a glykemisk indeks noe og ikke bare det, en høy glykemisk påvirkning på grunn av dens sammensetning av både karbohydrater og proteiner. Så det er viktig å velge finger og observere hver sammensetningen av hvert produkt, unngå kostpenger for "sukker smaksatt med soyaprotein".

Men, tilbake til emnet angående bruk eller ikke av hyperkalorisk, må vi observere noen aspekter.

første, kalori kan være gode strategier for personer som trenger å spise for mange kalorier (spesielt hvis disse kaloriene krever relativt rask absorpsjon) og av en eller annen grunn ikke har råd til dem.

For enkelte individer måltider, kan forbruker 800Kcal være en virkelig plage, og problemet løses med a riste av 300 ml, for eksempel.

Men hvis maten kan være en preferanse, selv om den er blandet med gainners, Dette bør være det primære alternativet. Med solid mat, kan vi bedre kontrollere distribusjonen av mikro og makro næringsstoffer, kan vi tilby beste kvalitet næringsstoffer og bedre håndtere diett.

Vi må også fastslå hvor mye kalorier personen skal innta per dag og fordelingen i mengder, typer og divisjoner på dagen for makronæringsstoffer.

Fra dette, da matforslag. Mat forslag som kanskje ikke lykkes av grunner som mangel på tid til å mate, utilgjengelighet til å spise, mangel på appetitt eller annen faktor. Fra dette kan vi bruke strategier, blant dem de hyperkaloriske.

Det er tilfelle å bruke dem som et maskinlesbart pass eller måltid erstatninger. Men for at dette skal gjøres riktig, må du først velge et produkt som passer best til disse behovene, og utfyller noe annet næringsstoff når det trengs.

På denne måten vil vi få en mindre del av en riste som vil inneholde mange kalorier, og da vil vi kunne gi næring litt mer tilstrekkelig enn hvis personen ikke faktisk fôret. Det er derfor mulig å bruk hyperkalceller ikke bare med de som ønsker å gå ned i vekt, men selv i vekttap planer,.

Til slutt, må bruken eller ikke-kalori foreta en nøyaktig evaluering om mulig ved en sykepleier profesjonell, som angir de ønskede verdier (hvis nødvendig), å unngå feil, maksimere resultater, og deretter ta den maksimale bruk av produktet.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!