Det er flere kosttilskudd i disse dager som ikke bare er å nære et individ i to behov, men for å øke ytelsen i trening. Blant dem er critrulin malate, en aminosyre som kan bidra til å redusere dens tretthet betydelig og øke ytelsen også på en betydelig måte.

Men hva er virkningsmekanismene for citrullinmalat og hva er deres handlingsformer? La oss vite mer om kraften til denne aminosyren og forstå hvorfor det er i nesten alle ergogeniske kosttilskudd i disse dager.

Artikkelindeks:

  • Å vite citrullinmalat
  • Lengre treningsøkt, lavere senk-smerte etter trening og bedre utvinning
  • Citrullinmalat som et supplement mer effektivt enn L-Arginin før treningen
  • Redusert kroppsfett
  • Sikkerhet i bruk

Å vite citrullinmalat

Citrullinmalat er en aminosyre produsert gjennom ornitin kombinert med karbamoylfosfat. En av de primære effektene av citrullinmalat er dets evne til å stimulere omdannelsen av arginin til NO2 (nitrogenoksyd), økende vasodilasjon og distribusjon av større mengder næringsstoffer til muskler.

Mer enn bare citrullin er citrullinmalat et annet salt som gjør det mer biotilgjengelig for kroppen.

Ulike idrettsutøvere bruker forskjellige kosttilskudd til forskjellige formål. For eksempel, mens kroppsbyggere bruker BCAA for økt proteinsyntese, har andre, for eksempel triatletter, gode fordeler fra drikkevann og saltpåfyllere. Men citrullinmalat er et supplement som kan være egnet for ALLE, som kan redusere treningstrening og senk muskelskade etter trening..

Til å begynne med begynte faktisk citrullinmalat å bli brukt bare av utholdenhetsutøvere for å redusere tretthet, men det ble også brukt av kroppsbyggere for dette formålet og for å styrke deres treningspumpe.

Lengre treningsøkt, lavere senk-smerte etter trening og bedre utvinning

Citrullinmalat er i stand til å stabilisere blodets pH, som har en tendens til å være relativt lavere hos idrettsutøvere og idrettsutøvere. Dette skyldes at ammoniakk-syklusen, for eksempel i dietetiske tilfeller og de endogene prosessene, allerede induserer denne nedgangen i pH. Denne lave pH, under trening, er en av hovedansvarlig for at muskelen blir utmattet. Og det er i dette første punktet virkemåten til denne kraftige aminosyren. Noen studier viser for eksempel en økning på opptil 50% i trening.

Spesielt hvis du er dyktig på eldgammel opplæring, bør du vurdere å bruke citrullinmalat i kostholdet ditt med en gang..

Citrullinmalat, blant ergogene funksjoner, er i stand til å redusere muskelskade etter trening og dermed forbedre utvinningen. Det er ikke ved en tilfeldighet at det regnes som en hjelper i undertrykkelsen av inflammatoriske prosesser og demping av indeks for overeaching og overtraining.

Dette tillegget demper også noe som uunngåelig skyldes fysisk aktivitet, som er immunosuppresjon, det vil si immunsystemets fall, på grunn av betennelsen som følge av treningen. Dermed oppnår vi et bedre immunsystem, vi bekjemper også denne immunosuppresjonen.

Citrullinmalat som et supplement mer effektivt enn L-Arginin før treningen

I motsetning til mange argininer er arginin ikke et av de enkleste kosttilskuddene, og absorpsjonen og biotilgjengeligheten er i stor grad tapt, og starter i mage-tarmkanalen. Citrullinmalat, derimot, er mye mer effektivt. Om lag 3 av stoffet inntatt før opplæring har evnen til å øke kardiovaskulær funksjon, vasodilatasjon, og tilsvarer 6 g eller mer arginin.

Hepatiske hendelser, sammenlignet med de som forekommer med arginin og citrullinmalat, har også en tendens til å forbedre metabolismen av citrullinmalat, og dermed favoriserer dens effekt.

Det er viktig å merke seg at bruken av malat alene er i stand til å øke serumnivået av L-Arginin, noe som gjør dem enda større enn de som oppstår ved inntak av L-Arginin selv i sin rene form.

Redusert kroppsfett

Denne aminosyren er ikke direkte forbundet med forbrenning av kroppsfett. Imidlertid må vi vite at muskelvev er den mest termogene i menneskekroppen og vevet som tilbringer mest energi. På denne måten, med mer intens trening, optimalisert utvinning og reduksjon av stress, vil vi oppnå den naturlige økningen av muskelmasse, noe som demper forholdet mellom kroppsfett og muskelmasse.

Tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet kan også stimulere hormoner som katekolaminer, som også stimulerer lipolyse (nedbrytning av kroppsfett som skal brukes som energi).

Sikkerhet i bruk

Citrullin Malate er et ekstremt pålitelig tillegg som ikke har noen form for bivirkninger. Ved ikke å være en stimulant, vil det ikke føre til problemer som agitasjoner, søvnløshet, bekymringer og andre. Aminosyren er heller ikke en giftig forbindelse, men i hovedsak laget av naturlige prinsipper, som sikrer at noen mennesker kan bruke den.

Det er viktig å huske at helse er viktig, og at vi nesten ikke kommer til et godt fysisk nivå uten at det er oppdatert. Det er derfor viktig at når vi bruker noen form for kosttilskudd, kan vi ikke bare ha effektivitet, men også sikkerhet ved bruk, noe som tydeligvis finnes med citrullinmalat.

konklusjon:

Citrullinmalat er en forbindelse som er dannet av citrullin og eplesyre (funnet i eple), som er bundet til å danne. Kommercielt solgt, dette har vært et supplement brukt av idrettsutøvere og idrettsutøvere, og presenterer en stor grad av Effekt i demping av immunosuppresjon, i immunsystemets fall, som bidrar til å bekjempe betennelse, muskelgjenoppretting, tretthetsreduksjon, økt fysisk kapasitet under trening og indirekte brennende kroppsfett.

Å være mer effektiv enn arginin, kan ved direkte og indirekte ruter fremme økningen av produksjon av nitrogenoksid, uunnværlig for å oppnå bedre fordeling av næringsstoffer til muskelen, bedre oksygenering, blant andre.

Til tross for sin høye sikkerhet og ingen rapporter om bivirkninger, er det interessant å alltid følge spesifikke retningslinjer som kan analysere dine fysiske forhold og foreslå de beste protokollene for bruk og dosering til deg.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!