Finn ut hva Pilates-metoden er og hold deg på toppen av alle fordelene, blant annet for de som ønsker å gå ned i vekt.


Et av de mest tilbakevendende spørsmålene på nettstedet handler om denne praksisen som i stadig større grad får plass i fysisk trening, for gevinster og forbedringer, og for å være en aktivitet som i tillegg til å fremme forbedring av styrke og utholdenhet, kan være en aktivitet svært effektiv i vekttap. Vel, Pilates er en metode som ble skapt av Joseph Pilates, en tysk som i utgangspunktet ønsket å forbedre sin egen kropp, som i barndommen var veldig svak og skjøre. Men med fremkomsten av andre verdenskrig ble denne metoden, som var utviklet for å fremme muskelgjenoppretting og stabilisering, først brukt som rehabiliteringsmetode for sårede soldater. Således ble Pilates-metoden innviet som en effektiv rehabiliteringsmetode.

Men fra 1980-tallet begynte det å bli sett på med gode øyne også av folk som ikke nødvendigvis var i en tilstand av utvinning. Således blir flere og flere Pilates brukt av vanlige mennesker, som søker i det en øvelse for å forbedre helse og estetikk, i tillegg til å forlate sinnet mer rolig og rolig.

Hvordan Pilates fungerer og hva fordelene

Først av alt, Pilates sikter mot kropps bevissthet. Gjennom øvelser som kombinerer langsom utførelse og tonisk kontroll og pust, blir personen mer bevisst på kroppslige muligheter. I tillegg søker Pilates en balanse mellom styrke og fleksibilitet, som fremmer harmoni mellom muskler, sener og ledd. Pilates, som i dag presenterer et bredt spekter av øvelser, ble først laget hovedsakelig på bakken, uten utstyr og på en fri måte eller i enheter utviklet av Joseph Pilates selv. I dag kan det gjøres i sveitsiske baller, med spesifikke enheter som Reformer, Cadilac eller Plate of Springs. Fordelene med livskvaliteten er mange, som for eksempel forbedring av muskel- og leddsmerter, som er ubestridelig blant utøvere, fordi dette er en metode som søker å kontrollere og stabilisere muskel, forbedrer følgelig hva som er " feiljustert "ved å forbedre styrke og fleksibilitet parallelt.

Pilates i vekttap

I tillegg til alt dette har Pilates fått mange adepts som leter etter vekttap. I en studie utgitt i 2011 Hallsworthk, testet han og fant ut at utøvelsen av utholdenhetstrening som Pilates for eksempel over en periode på ca 8 uker har evnen til å redusere leverfett med opptil 13% (noen få det vanskeligste å eliminere). På dette tidspunktet oppstår kanskje spørsmålet at det slutter med leverfett, men ikke med subkutant fett. Men hvis denne praksisen har evnen til å brenne lipidavsetningene i leveren, som tjener som "reserve" for kroppen, så forestill deg hva du kan gjøre med subkutan fett.

Som prosessen er enkel, siden Pilates har i stor grad fokusert på å utvikle styrke og øke magert masse, som det gjør på bodybuilding. Med dette øker stoffskiftet i postøvelsen i en periode på mer enn 15 timer og øker fortsatt basal metabolisme på mellomlang og lang sikt.

Men dette betyr ikke på noen måte at Pilates er lik eller lik bodybuilding, siden Pilates hadde sterk påvirkning av østlig medisin, så denne praksisen har så stor bekymring mental velvære, så vel som den fysiske brønnen. I praksis er mentalisering, kontroll og mental rensing i tillegg til den ganske utmerkede avslapningen en del av praktisk talt alle klassene.

referanser:

HALLSWORTH K; Motstandstrening reduserer leverfett og dets mediatorer i alkoholfri fettlever sykdom uavhengig av vekttap. 2012.