Hiperprotéicos er kosttilskudd som, som navnet beskriver, har store mengder protein, eller, i henhold til ANVISA, som har i sin konsentrasjon som tilfredsstiller minst 20% av de daglige anbefalingene til en voksen, og disse proteinene i intakt eller hydrolyserte form forskjellige former, som også resulterer i forskjellige kosttilskudd.

SE OGSÅ:

LÆR: Hvordan lagre på ernæringsfysiologen og den personlige treneren og fremdeles få fantastiske resultater!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Slik får du kroppen til drømmene dine og tiltrekker deg Hvor du kan bruke inntil 12 uker!

vET: De 10 trinnene du trenger å ha en diett og en opplæring, fokuserer på dine behov og enkeltpersoner!

Kanskje i dag er kosttilskuddene som mottar mest takknemlighet, og i timen også bedre kjent av den generelle befolkningen, er nettopp det hiperproteicos, i sine forskjellige former. Til tross for den store utbredelsen av disse, er det fortsatt mange som bruker dem helt utilstrekkelig, noe som gjør det ineffektivt eller ikke får de høyeste resultatene i pengene deres (som vanligvis ikke er for lite!).

Men visste du at hver av dem og vet hvordan du bruker den riktig, inkludert tiden og tiden for bruk, mulige kombinasjoner eller ikke og, selvfølgelig, også tar hensyn til de biologiske verdiene og biotilgjengelighet av det samme? Dette er nettopp det vi skal lære litt mer i dag i vår diskusjon.

Artikkelindeks:

  • Hvem kan bruke hyperproteiner?
  • Hyperproteiner tilstede?
  • Hva er de viktigste hyperproteinene?
  • Når hypertensjon bør unngås?
  • Bonus Tips: Video Hoved Hyperproteik

Hvem kan bruke hyperproteiner?

Innen en noe dum generalisering kan vi ikke si at noen mennesker kan eller bør bruke hyperproteiner. Det er fordi disse kosttilskuddene kan eller ikke passer for den enkelte personen.

Først er det trenger å vite om personen kan motta slike mengder protein i kostholdet uten å forårsake skade. Dette skyldes at det er mennesker som på grunn av patogener, bør ha proteinforbruket svært smalt, noe som gjør denne typen supplement så unødvendig og unødvendig. I andre tilfelle bør vi å vite om personen ikke har noen begrensninger til den eller de spesielle aminosyrer som er til stede i formelen av et gitt produkt.

Tredje, men ikke minst, må vi vurdere om personen virkelig trenger dette proteinet som ikke leveres i dietten. Hvis alt passer til samsvar, er hyperproteicos ikke tilskudd med store vanskeligheter med forbruk, kjøp og selvfølgelig komplekse protokoller for bruk, noe som gjør dem svært praktiske og levedyktige.

den protein kosttilskudd dekke bruken fra folk som har litt sykdom og trenger ekstra proteinforsyning til toppsporter som trenger et helt unviable forbruk via diett bare.

Hyperproteiner tilstede?

Grovt, ikke så lenge personen er i sin sunne tilstand. Tidligere ble det antatt at å spise høye proteiner, enten gjennom kosthold eller tilskudd, på noen måte kunne skade noen organer. I dag er det kjent at dette bare er "balela", forutsatt at denne personen ikke overdriver på nivåene han trenger (selv om de er høye). Faktisk, i dag vet vi viktigheten av protein i kostholdet og den skaden som andre makronæringsstoffer har ført litt for små for menneskeheten, som de enkle karbohydrater som finnes i sukker og andre. Og hvis vi husker godt, har karbohydrater alltid vært grunnlaget for dietten til mange populasjoner, inkludert Brasil.

I tillegg er det på grunn av det hektiske dagliglivet som foregår i dag, å ha et godt måltid hver 3. time, upraktisk for mange, og det er der proteintilskud kan også hjelpe.

Hva er de viktigste hyperproteinene?

De er mange typer hyperproteiner men enda større sine karakterer. Velværemarkedet har i dag investert tungt i næringsmiddelindustrien, og dette har vært bra, gitt den stadig økende fremgangen. Så la oss gå Kjenne hovedtyper av hyperproteiner tilgjengelig på markedet i dag..

Whey Protein: Kanskje det mest kjente, myseproteinet er resultatet av svært høyteknologiske filtreringer og presisjon laget av ekstraksjon av myse. Whey Protein er et supplement som vanligvis hydrolyseres delvis eller helt. Denne hydrolysen betyr i utgangspunktet å få hele proteiner til å "bryte" dem som gjør dem lettere fordøyelige. Og det er derfor, WP anbefales umiddelbart etter kroppsbyggingstrening., slik at det kan bli så snart som mulig en reparasjon i muskulære myofibriller.

På grunn av sin raske absorpsjon av myseprotein i de tidlige timer av dagen det gir store mengder av aminosyrer i blodbanen, men en slik stor mengde er erstattet med et plutselig fall i denne profilen da er nødvendig, eller som flette, for eksempel kasein med WP eller at en annen butikk er sagt, selv.

kasein: Å være en av proteinene (også tilstede i melk) som jeg savner mest for en god forespørsel i Brasil, er kasein en av de mest langsom fordøyelighet, på grunn av nedbør i magen, ved syre pH og også på grunn av dens molekylære egenskaper.

Kasein når det tas inn danner en slags gel i magen, noe som gjør den ideell til konsum, for eksempel før sengetid.

Til tross for denne langsomme nedbrytning også av deres molekylære egenskaper, har kasein vist utmerkede resultater når de anvendes sammen med myseproteinisolat i umiddelbar etter trening, noe som sikrer en anabolsk profil legemet lengre og å sikre at vi ikke bruker supplerer basis av karbohydrater i det øyeblikket har det også alltid vært ansett som "feil".

Melkprotein: Den melkeprotein er i utgangspunktet protein allerede var tilstede i melken i sin form, som er (omtrent 20% serum og i stor grad kasein, men også andre former, til en mindre grad) uten vesentlig hydrolyse, forårsaker deres fordøyelse er langsom og ideell til å bli konsumert når det er større perioder uten fôring, som for eksempel nattetiden.

Til tross for sine mange fordeler krever melkprotein omsorg fordi det ikke er et renset protein som Whey Protein alene, for eksempel, gjør det ikke egnet for noen grupper av mennesker.

Egghvitt protein: Egghvitt protein, eller bare albumin, som det er mest kjent, er et protein med svært høy biologisk verdi.

Det hvite proteinet har høy biotilgjengelighet og er også rik på essensielle aminosyrer, viktige komponenter i dietten. Til tross for sine mange fordeler har albumin noen tilbakeslag, det vanligste er tilstedeværelsen av høye nivåer av natrium. For de som har kontrollert og balansert natriuminntak betyr dette ikke problemer. Men hvis du ikke er i denne gruppen, er det alltid interessant å være klar over denne faktoren. Et annet godt rapportert problem er relatert til gass og gastrointestinalt ubehag (forårsaker i noen tilfeller svær magesmerter og kolikk) og gassene kommer fra det høye forbruket av det. For nye brukere, er idealet å begynne å bruke det litt etter litt og forstå toleransen til kroppen din under den. Allerede for eldre brukere, er en løsning å legge til kanel i forbruket for å minimere disse gassene eller i det minste den ubehagelige lukten.

Soyaprotein: I sine forskjellige former kan den isoleres (bedre form), strukturert, konsentrert, blant annet, soyaprotein er forsvart og elsket av noen og hatet og kritisert av andre.

Det er sant at soya har noen ekstra fordeler, for eksempel hjelp til å kontrollere LDL nivåer og i tilfeller av hyperkolesterolemi. Men til det som er observert mer, har soya presentert mer skade enn fordelene. For det første snakker vi om et protein med lav biologisk verdi, lav utnyttelse (biotilgjengelighet) og lav næringsverdi. For det andre snakker vi om en mat som har isoflavoner, som har vært forbundet med kvinnelige hormoner. Hos barn kan dette forårsake tidlig menarche og hos menn, problemer som gynekomasti, androgenhormonfall etc..

Men det som egentlig irriterer meg mest om soya, er avkalkningen som studier har vist mot forbruk. Og, hvis vi ser nøye ut, hvem er det offentlige som primært bruker soya? Kvinner, mer utsatt for problemer som osteoporose.

Så dette kan ikke være et veldig interessant alternativ.

Proteinblandinger: Proteinblandinger er kombinasjoner av mange typer proteiner, som kan være av lav og høy biologisk verdi, langsom og rask fordøyelse, i flere former for filtrering og kombinasjoner også. Mye utbredt i nyere tid, har disse proteinblandingene kosttilskudd blitt brukt på mange måter feil. Forresten må jeg si at jeg anser de fleste blandinger noe litt unødvendig. Mye mer effektivt, ville vi lage vår egen blanding kombinere proteiner som passer oss for hvert øyeblikk og dermed spesifisere produktet i henhold til våre individuelle behov.

For eksempel kan vi lage vår egen Protein Blend-tidsløsning med kasein, albumin. Eller kombinere det isolerte valleproteinet med kasein for den umiddelbare etterutdannelsen, som har gitt bedre resultater enn bare forbruket av WPI.

Når hypertensjon bør unngås?

den hiperpotéicos er i utgangspunktet å levere noen form for behov som dietten ikke kan levere. Hva skjer er at mange slutter å ha dette dietten og begynner å konsumere bare hyperproteik. Kostholdet må ikke bare være grunnleggende, men et krav om eksistens før, hvis ønskelig, hypotesen om bruk av hyperproteintilskudd. I tillegg tror enkeltpersoner at det bare fordi de trener, de krever absurde mengder protein, forbruker høye nivåer av diett og legger til hyperproteiner. Som et resultat, kan den langsiktige være hvilken som helst type last på metaboliserende organer som lever og nyrer på kort sikt akkumulering av kroppsfett og mellom sikt også mulig å hemming av proteinsyntesen. Ja, du har lest riktig: Utilstrekkelig proteininntak kan hemme endogen proteinsyntese selv, i tillegg til sikkerhetsårsaker i andre organer som nyrer og lever.

den hiperprotéicos Likevel, bør absolutt unngås i noen patogener, gjennomsnittlig og / eller næringsmessig anbefaling. Og selvfølgelig insisterer mange fortsatt på å forsømme disse anbefalingene og tro at de ikke får så mye penger som noen som bruker dem. Ikke fall for det! Du vil få JA (og det er helt mulig) for å få gode resultater med dedikasjon, arbeid og korrekte protokoller.

Bonus Tips: Video Hoved Hyperproteik

Personlig, der på vår DDM-kanal på Youtube, lagde Marcelo Sendon denne korte videoen på de viktigste hyperproteikene. Se og se hva han har å si ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

den hiperprotéicos utgjør en klasse kosttilskudd som kanskje er den mest kjente og konsumerte blant fysiske aktivitetsutøvere, profesjonelle idrettsutøvere og til og med folk er uenige om emnet, men som har hørt om det. Dette er fordi vi i dag kan vurdere denne klassen som å være en av de mest effektive, til tross for "enkelhet" i markedet.

Det skal imidlertid ikke bare tas vare på, men fremfor alt bør de individuelle forholdene til hver person som har til hensikt eller bruker dem, og helst en kvalifisert ernæringsfaglig, vurderes, unntatt under medisinske anbefalinger om begrensning eller nødvendighet av tillegg.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

SE: Oppdag hvordan du øker muskelmassen i 12 uker med den hemmelige ingen vil vite ...

LÆR: Opplæring, Oppnå Mass og Definere: En Komplett Guide til mat, trening og supplering!

Factbox: Hvor vanlige mennesker (som deg) gjør for å oppnå EKSTRAORDINÆRE RESULTATER MED PERSONLIG DATO OG TRENING.

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!