Som vi vet, thermogenic er stoffer i stand, med økning i kroppstemperaturen forårsaket av ulike mekanismer, akselerere metabolismen, favoriserer mange prosesser som den beste bruken av primære energikilder og dermed også bestandene, og bidrar til å redusere kroppsfett, økende ytelse, blant andre. I dag snakker vi ikke om termogene kosttilskudd, men av naturlige termogene matvarer!

Salg og bruk av termogene kosttilskudd vokser over hele verden, men mange mennesker står overfor en stor skuffelse når de innser at de ikke kan bruke denne typen tillegg.

Årsakene er mange, alt fra finansielle umuligheter (som gode produkter er dyre), kroppens følsomhet, og dermed avvise produktet og til personer som faller inn kontraindikasjoner av produktet, som for eksempel hjerteproblemer, endringer i skjoldbruskkjertelen og etc. For disse menneskene er løsningen se etter i naturlige matvarer de aktive prinsippene for termogenese.

Og det er nettopp på grunn av dette at det på en eller annen måte er behov for en evaluering og et søk på alternative måter, blant annet bruk av stoffer som kan spille papir ved siden av disse forbindelsene.

Faktisk er disse stoffene, som faktisk ofte er de aktive prinsippene for disse dyre produktene og den vakre emballasjen.

I dag vil vi vite noen av disse naturlige termogene matvarer og dets hovedfunksjoner, slik at du kan hjelpe, ikke bare lommen din, men også din motivasjon og selvfølgelig søket etter dine resultater.

Artikkelindeks:

  • 1. Kanel
  • 2. Peppers
  • 3. Derivasjoner av Camellia sinensis-anlegget
  • 4. Koffein
  • 5. Noen kilder til lipider
  • 6. Proteiner
  • 7. Appelsinskall
  • 8. ingefær

1. Kanel

den kanel, et krydder som er brukt siden antikken, av en opprinnelig Sri Lankas stilk, er ikke bare en smaksstoff, men en kombinasjon av stoffer som besitter Virkninger av de mest fordelaktige i kroppen:

Kjent hovedsakelig for å bidra til å redusere og kontrollere postprandial glykemi, særlig hos personer med type II diabetes mellitus og personer med pre-diabetes, på grunn av noen av polyfenolene, kanel det er også en naturlig termogen mat.

Dens mineraler som kalsium er også medvirkende til å redusere prosentandel av kroppsfett.

I tillegg har det fortsatt ekstra fordeler som hjelp ved kontroll av blodtrykk og nivåer av LDL lipid-bærende lipoprotein (kjent for å bære kolesterol fra eksogene veier).

2. Peppers

den paprika har vært i årevis også krydder av de mest varierte som brukes i mange matpreparater, medisinske, dekorative, funksjonelle i midten, etc..

Funnet i sine forskjellige varianter og former og også behandlet de mest vanlige og uvanlige måter som vi kan forestille deg, paprika har ikke bare bra innhold av vitaminer, mineraler og andre interessante forbindelser til kroppen, men også stoffer som er thermogenic (forresten, det er ikke for ingenting at mange individer har en tendens til å svette eller ha en umiddelbar økning i kroppen ved å spise peppers.)

Rød pepper er for eksempel rik på et stoff som kalles capsaicin, et fett som forårsaker lipolyse og fungerer som en vasodilator. Enda andre fordeler med paprika er deres antioksidant vitaminer som C og dens mange mineraler.

Studier viser at bruk av varme paprika i varme retter kan sterkt bidra til økningen av metabolisme, og dermed favorisere større fettforbrenning.

3. Derivasjoner av Camellia sinensis-anlegget

Når du leser dette merkelige navnet, har du sikkert trodd at dette er en slags ny substans, eller noe, ikke sant? Vel, og hvis vi sier at dette er kjent og kjent "te"?

I virkeligheten, Te av planten Camellia senensis, Per definisjon er den eneste teen som gir opphav til det vi kjenner som "grønn te", "hvit te" og "rød te" (avhengig av tidspunktet hvor den høstes). Så, hva vet vi, for eksempel, som "Surinam kirsebær te", så det kalles feil, med riktig da at kaller det "infusjon Surinam kirsebær', samt andre teer som mynte, anis eller annen.

Men fokuset på dette er ikke terminologien, men effektene det presenterer ikke bare i aspekter relatert til termogenese, men også fett tap generelt, i tillegg til å presentere gode nivåer av antioksidant næringsstoffer som askorbinsyre.

Besitter et stoff som kalles epigallocatechin, teen er i stand til å gjennom det, øke metabolske nivåer (og termogenese) og derfor presentere et bedre tap av kroppsfett. Fortsatt er te et utmerket vanndrivende middel og har noen få stimulanter, noe som vil bidra til nedgangen i vannholdningsnivåer.

For å oppnå fordelene av dette tar det imidlertid 4-6 kopper te per dag, noe som ofte gjør forbruket litt mer umulig for noen mennesker.

4. Koffein

den koffein er en av de eldste metylxanthiner (alkaloid) kjent i verden for sin stimulerende kraft og, i noen tilfeller, årtusenvis også brukt i medisin, til mange formål. Og det er ikke rart at vi i dag finner dette stoffet i ulike legemidler.

Blant hovedvirkninger av koffein, vi kan markere sin høye stimulerende effekt (inkludert forårsaker noen ulempe for noen typer av individer slik som de som har magekatarr, siden det gir en høyere utskillelsen av magesyren), vanndrivende og som er vårt fokus her: thermogenic. Og forresten, i dag, er det svært sjelden å finne ut om du vil ha et termogentilskudd som ikke har koffein (selv om det er i lave mengder) i sammensetningen.

Videre, koffein, benyttes ikke bare til tap av vekt på grunn av termogenetisk men lipolytisk for signaleringssignaler, eller katabolisme av lipider som er lagret i fettceller, som tillater deres bruk som energikilde.

5. Noen kilder til lipider

Noen kilder til lipider som de som er kjent MCT (mediumkjede lipider) eller Omega-3 (spesielt omega-3) har vist gode nivåer av termogenese, noe som gjør det mulig, ved bruk, å bedre metabolisere kroppsfett.

Sannheten blir fortalt: Maten selv, har allerede en viss thermogenic effekt, men med bruk av disse oljene daglig i kosthold og selvsagt de nødvendige minimum mengder (dvs. lite vil gå videre til å konsumere en gang om dagen) bare bistå i denne prosessen, som ikke er så den viktigste relevansfaktoren.

Spesielt bruken av W-3 har blitt presentert enda bedre enn MCT, enten for termogenese eller for optimaliseringsprosesser av metabolisme og følgelig brenning av kroppsfett.

Blant kildene til fett også relatert til termogenese er CLA, for eksempel, men disse er vanligvis til stede i kosttilskudd, som ikke er vårt fokus i dag.

6. Proteiner

Det er riktig, det proteiner! En av matene som forbrukes med hovedformålet med konstruksjon og reparasjoner, er også en av næringsstoffene som mest økning i kroppstemperaturen.

Dette skyldes at disse er vanskelige å fordøye næringsstoffer, og krever spesielt relativt betydelige mengder i forhold til karbohydrater for eksempel å ha deres absorpsjonseffektivitet i mage-tarmkanalen. Proteiner kan øke termogenesen med opptil 20% sammenlignet med disse.

Derfor vil et tilstrekkelig forbruk av protein i måltider, i tillegg til å hjelpe til med å opprettholde eller oppnå muskel, også indirekte hjelpe til med brenning av kroppsfett.

7. Appelsinskall

den appelsinskall (Citrus aurantium) har vist seg å være så effektive i reduksjon av kroppsfett at selv noen undersøkelser rapporterer det bedre enn ephedrin i dette aspektet ved tilstedeværelsen av beta-agonister i tillegg. En av disse forbindelsene er synefrin, tilstede i sin perikarp (sterkt stimulerende cellulær lipolyse).

Appelsinskall brukes vanligvis når stoffer eller andre stoffer ikke er levedyktige av en eller annen grunn, vanligvis blant de vanligste er de som allerede er nevnt tidligere i artikkelen.

En annen faktor som har blitt vist med appelsinskallet er din kraft av glykemisk kontroll og appetittkontroll, som vil få den enkelte til å kjøre mindre risiko for å klemme noe hele tiden og ende opp med å innta overflødige kalorier til det som er nødvendig for hans mål.

8. ingefær

den ingefær er en rot som tilsynelatende ved sitt utseende ikke bør presentere så mange fordeler som den presenterer. Og selvfølgelig, på grunn av mangel på mange, blir den større bruken som en eneste krydder, da den faktisk kan fremvise mange flere fordeler: Bekjempelse mot migrene, kramper, kroniske sykdommer og selvfølgelig økt kroppsfett, sett henne høy termogen kraft, noe som gjør det svært ofte i produkter av denne art.

Dens fordeler skyldes stimulansen i produksjonen av katekolaminer, som stimulerer lipolyse (så vel som koffein), lipidabsorpsjon, som blir redusert og til slutt den større omdannelse av kolesterol til gallsyrer (siden kolesterol er råmaterialet til slike).

konklusjon:

Til tross for deres effektivitet og også deres relative sikkerhet, naturlige termogene matvarer fortjener også litt omsorg og bør aldri bli forsømt.

Selv om de faktisk kan være et hjelpemiddel for folk som ikke av en eller annen grunn kan bruke syntetiske stoffer eller produkter av disse mer vanlige i markedet, bør de være riktig orientert i bruk av en god ernæringsfaglig og som helst helst være spesialisert på dette feltet.

Dette skyldes at i tillegg til faktorer som overfølsomhet og andre, er de fleste forbindelser, selv syntetiske, avledet fra denne type produkt, noe som ofte gjør det avhengig av doseringen, de har svært korte effekter.

Husk at det ikke er fordi vi snakker om noe naturlig at vi bør vurdere den uavhengige bruken!

Kosthold, intens trening, tilstrekkelig hvile og forfalle periodiseringer er alltid de viktigste faktorene som skal følges til brevet og, til beste av vår evne, enten med eller uten bruk av stoffer, syntetiske eller ikke.

Selvfølgelig er det gjennom disse at det er enda mulig å oppnå gode resultater i tap av kroppsfett.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!