En av klassene med ergogent kosttilskudd som har vokst mest i markedet de siste årene er Pre-trening, eller pre-treningsøkter, som er kosttilskudd som gjennom ulike stimulerende forbindelser eller ikke, tar sikte på å øke ytelsen eller ytelsen, ikke bare i kroppsbygging, men i flere andre idretter (inkludert kardiovaskulær motstand).

Men det som mange ikke vet er at disse kosttilskuddene kanskje ikke passer for alle kroppsbyggere, så mange bruker disse kosttilskuddene og får ikke noen form for resultater, noe som får mange til å bruke penger på det. Så la oss bli kjent med litt mer om disse kosttilskuddene før du investerer pengene dine?

SE OGSÅ:

vET: Den mest kraftige Pre-Workout Supplement på markedet og få Great Muscle Mass Gain!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Hva ingen forteller deg om å få muskler stort og definert i få uker!

vET: Hvordan bygge en diett og personlig trening, tenker på dine behov og individualiteter!

GRATIS DOWNLOAD: E-bok med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!

Det ville være lett å si at for å velge ditt pre-treningstilskudd må du vurdere dine individuelle forhold. Men det ville ikke være nok da å finne ut hva som er de viktigste behovene til individualisering, ikke sant? For dette så vi vet noen tips når du velger hvilket produkt du skal bruke henvise til pre-økter:

Artikkelindeks:

  • Video: Forstå hva før trening betyr
  • 1- Evaluer dine ernæringsmessige behov
  • 2- Evaluer øyeblikket du trener
  • 3- Observer hva pre-treningen består av
  • 4- Glem hva som fungerer best for din kollega
  • 5- Opt for trening med kjente stoffer
  • 6- Ikke kjøp for prisen
  • 7- Se etter PROFESSIONAL veiledning

Video: Forstå hva før trening betyr

I videoen under, registrert av vår Youtube-kanal, snakker Marcelo Sendon om pre-trening og konsept, og forklarer på riktig måte hva dette uttrykket betyr og hvordan vi kan gjøre en god pre-trening. Det er veldig viktig at du ser på videoen for bedre å forstå følgende artikkel..

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Og vær sikker på at du leser artikkelen nedenfor da den fullfører det som ble sagt i videoen, noe som gjør det lettere for deg å forstå om kosttilskudd er de beste måtene å få en god pre-workout.

1- Evaluer dine ernæringsmessige behov

Fordi de er ergogene kosttilskudd, det vil si fordi de er kosttilskudd som vil bidra til å fremme ytelsen, er de ikke rettet mot hovedleveransen av underlag for muskelbygging eller for tilførsel av ernæringsmessige behov.

Over det, bør kosthold (inkludert kosttilskudd, om nødvendig) komme for å gi kroppen med det den trenger for å utvikle seg. Først etter det kan vi øke eller legge til noe som er praktisk. Husk at det ikke er mulig å supplere eller utfylle noe som ikke eksisterer!

2- Evaluer øyeblikket du trener

Som vi vet er dietten basert på treningsplanen, det vil si fra den tiden du trener, tegner du en diett som passer for å gi næringsstoffene og i ideelle mengder på de ideelle tidspunktene. På denne måten har enkelte personer muligheten til å mate seg selv med perfekte perioder før treningen, slik at også bruk av pre-øvelsene kan passe godt. Enkelte personer med mindre tilgjengelighet er imidlertid nødt til å ha måltider på passende tidspunkt, og det er ikke nødvendigvis den beste pre-workout måltidsplanen som er best tilgjengelig. Og det er her du må få sunn fornuft, at hvis vi mødes for nær trening, bruker en slags pre-trening bare ikke å utnytte fordelene (spesielt stimulansene) til produktet.

Et annet vanlig tilfelle er å vurdere om du trener i de første dagene av dagen. ALDRI erstatte et passende måltid med et enkelt skudd av pre-treningsøktene.

3- Observer hva pre-treningen består av

Har pre-trening din i utgangspunktet stimulanter? Har din pre-trening aminosyrer? Har pre-treningen din anabole egenskaper? Og anti-katabolisk? Hva er næringsstoffene som faktisk bidrar til å redusere muskelmasse og er tilstede i den?

Dette er bare noen av spørsmålene du bør spørre før du kjøper en pre-workout, fordi bare foran målet ditt vil du kunne velge det produktet som har mest ingredienser i henhold til det. For eksempel, hvis du leter etter stimuli under trening, så velger du kosttilskudd som inneholder flere stimulanter enn andre ingredienser. I sin tur, hvis du leter etter kosttilskudd som har prinsipper for å brenne fett, så se etter produkter som har disse stoffene. Det viktigste, mer enn å kjøpe etter navn eller merke, er å kjøpe ved behov!

4- Glem hva som fungerer best for din kollega

Ja, fordi vi har forskjellige ernæringsmessige og ergogene behov, må vi ha individuelle protokoller. Dette betyr at uansett hvordan to personer forfølger det samme målet, kan et bestemt stoff eller stoff være ekstremt effektivt for en og ikke for en annen.

Derfor, etter en kollegas råd om hva som er bedre eller verre, kan det bety overtalelse, og i de fleste tilfeller forlater den psykologiske faktoren høyere enn den fysiske faktoren selv.

Så se på hvert produkt. Det er ingenting galt ved å lytte til kollegaen din om noen mening om ham, men å basere ditt valg på bare dette vil være en stor feil!

5- Opt for trening med kjente stoffer

Å velge pre-treningsøkt med kjente stoffer er grunnleggende på to måter: Den første er at vi ikke har råd til å bruke noe som ikke har vitenskapelig bevis og kan ikke være effektive i det hele tatt, og forårsaker at pengene våre faktisk blir kastet inn i boksen av søppel. Den andre, kanskje viktigere, faktoren er at ved å velge ukjente stoffer eller mangler vitenskapelige studier, kan vi bruke noe som gjør oss skadet, slik det har skjedd med flere personer i flere produkter til det må omformuleres eller Det ble forbudt av byråer som FDA.

Gode ​​stoffer som vi kan se etter i før treningsøktene er: Beta-Alanin, Kreatin, L-Glutamin, L-Leucin, Elektrolytter (Mineralsalter), Rhodiola, Koffein, Synephrine og andre.

6- Ikke kjøp for prisen

Mange individer finner at jo dyrere et produkt, desto bedre blir det. Men det er ikke slik det skjer: Det finnes utallige produkter som virkelig koster absurd og er ren markedsføring. Mer enn det, noen kostbare kosttilskudd kan ikke engang være markedsføring, men hvis de ikke er stoffer som passer dine individualiteter, vil det ikke fungere, det vil bli en markedsføring for deg og penger kastet bort.

Så vurder deg selv og velg det produktet som vil tilfredsstille dine fysiske behov, ikke egoet eller noe av det samme.

7- Se etter PROFESSIONAL veiledning

Annet enn anbefalinger fra kollegaer, er faglige anbefalinger mer enn angitt. Når vi ser etter kvalifiserte og kompetente fagpersoner som gjennom analyse kan observere våre behov i forhold til våre mål, går vi sikkert på den riktige måten. Derfor alltid se etter gode fagfolk som kan veilede deg, ikke bare bruk av kosttilskudd, men også andre grunnleggende spørsmål som kosthold og trening.

konklusjon:

den pre-trening kosttilskudd har vokst sterkt i markedet, noe som betyr en bombardering av salget i møte med stor etterspørsel. Men du leter etter en som ofte resulterer i feil protokoller for bruk av disse kosttilskuddene.

Gitt de nevnte aspektene, er det klart å innse at selv de kosttilskuddene som retter seg mot ytelse og ikke nødvendigvis næringsprotokoller, krever en viss spesifisitet for forbruket. Som vi vet, krever kroppsbygging og alle aspekter som styrer det, stor omsorg for å bli tatt og brukt også.

Derfor, la oss alltid være kritiske, evaluerende og alltid se etter de beste faglige retningslinjene som kan være nyttige for oss å utarbeide egne retningslinjer og deretter for å oppnå maksimale gevinster!

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:

SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker

GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!

vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!