Å ha æren av å ha en flott profesjonell kroppsbygger som skriver på nettstedet vårt og gir tips til våre lesere, er noe veldig givende. I denne artikkelen er Diego Cezimbra, profesjonell bodybuilder og sponset av Probiotica, vil gi 7 tips som han anser grunnleggende for de som er ute etter gevinst av muskelmasse.

Vær oppmerksom på tipsene, siden de kommer fra noen som har mange års erfaring, og som har vunnet flere mesterskap i Brasil og deltatt (blir godt plassert) i flere verdener. Dette er de 7 tipsene til en god kroppsbygger som kan forandre seg for å se gevinsten av muskelmasse.

Artikkelindeks:

  • Hvem er Diego Cezimbra??
  • De 4 feilene som ble gjort av 90% av kroppsbyggerne
  • 1 - Det er riktig eller feil opplæring?
  • 2- Hvordan lage en god oppvarming
  • 3- Hva å spise og hvilke timer å spise før trening?
  • 4- Hva å spise etter trening?
  • 5- Slik lager du en ny opplæring
  • 6- Betydningen av søvn
  • 7- Anabolics er nødvendig?
  • Bonus Tips - Secret of Bodybuilders

Hvem er Diego Cezimbra??

Før du vet de 6 tipsene, ønsket jeg å introdusere hvem kroppsbyggeren er som vil gi deg disse tipsene. Diego Cezimbra er født i Porto Alegre, begynte å trene da han var 14 år gammel og ble involvert i akademiet fordi han søkte en bedre kropp, siden han ansett seg en "skinny". Etter noen år med treningsstudio innså han at han kunne være mer enn bare en bodybuilder, og det var der han ble involvert i sporten og begynte å konkurrere og forbedre kroppen for å nå nivået på fagfolk.

I sin læreplan har han flere titler, så de er: Bi brasiliansk mester, Champion nykommere og Over All, MR. Porto Alegre og over alle, MR. Pelotas og over alle, 4 x statsmester, TOP 6 Mr. Olympia Amaterur, TOP 7 ARNOLD CLASSIC og etc..

I tillegg ble han involvert i både idrett og kroppsutdanning, som ble uteksaminert og uteksaminert fra ulike høgskoler om emnet, og ble en teoretisk og praktisk spesialist. Mellom hans oppgraderinger og etterutdanning kan vi understreke: Utdannet i kroppsopplæring av PUC-RS, Post Graduated in Exercise Physiology av GAMA FILHO - RJ og Post Graduate i Idrettsnæring Profesjonell kroppsbygger IFBB.

I tillegg til alt dette og er en profesjonell kroppsbygger, har Diego et treningssenter i Porto Alegre, hvor han hjelper og trener flere idrettsbegynnere og til og med noen mer erfarne, gir råd og hjelper til å strukturere og rette opp trening, kosthold og alt annet.

Vel, nå som vi kjenner Diego bedre og kjenner hans evner og ferdigheter, kan vi gå til de tipsene han mener er viktigere for å få muskelmasse. forberedt?

De 4 feilene som ble gjort av 90% av kroppsbyggerne

  • Ikke ta vare på mat: Det er avgjørende at du vet hva du skal spise, hvor mye du må spise, hvilken tid du må spise, en diett rik på karbohydrater, protein, gode fettstoffer, vitaminer og mineraler, og hold deg selv hydrert. Mange mennesker gjør feil når du lager mat, noe som er en av de viktigste delene for de som er på utkikk etter gode mål i kroppsbygging.
  • Ikke vent minst 48 timer for å trene den samme muskelgruppen: Muskel trenger denne minimal tid for å gjenopprette. Avhengig av personen denne gangen kan være høyere, men det samme minimumet er 48 timer, så trener ikke den samme muskelen før denne tiden.
  • Tilleggsinntak feil: Ingesting for mange kosttilskudd, velge feil kombinasjoner for spesifikke formål. Du må vite hva og når du skal bruke hvert produkt slik at det har målet oppnådd. I tillegg må du forstå at supplementet er et supplement til kostholdet, det vil si at du må vite hva som mangler i kostholdet ditt, slik at du kan supplere denne mangelen på riktig måte.
  • Ikke å ha en god natts søvn: Uten skikkelig hvile vil det ikke gjøre noe godt å mate eller ha intense treningsøkter. Det er i resten at kroppen vår er rekonstituert og alt som er gitt til det, som næringsstoffer, slitte fibre og så videre, gjenoppbygges, på en sterkere og mer intens måte. Derfor er det viktig å ha en god hvile, og for dette er en god natts søvn ideell..

1 - Det er riktig eller feil opplæring?

Og hva skal treningen min for bedre hypertrofi?

For de som ønsker å få en muskelmasse, er den beste treningen TUT, det vil si å utføre øvelsen på en tidsbestemt måte, i stedet for repetisjoner. Dermed vil flere fibre bli ødelagt, noe som fører til at muskelforstyrrelsen skjer, fordi når vi markerer tiden vi lager små lesjoner og ledsages av et godt kosthold og tilstrekkelig hvile, oppnår vi veksten i muskelen.

2- Hvordan lage en god oppvarming

3- Hva å spise og hvilke timer å spise før trening?

4- Hva å spise etter trening?

5- Slik lager du en ny opplæring

6- Betydningen av søvn

7- Anabolics er nødvendig?

Bonus Tips - Secret of Bodybuilders

Liker du Diego tips? Vel, så forteller jeg at han har noe enda bedre enn disse tipsene han nettopp passerte. Som trenings trener og konsulent satte han opp et treningsprogram med fokus på objektivitet og Hemmeligheten til kroppsbyggerne.

Det er et nettbasert program, gjennom videoer, hvor han lærer deg trinn for trinn at du må gjøre for å nå dine mål når du får muskelmasse. Han tok all sin 15 års erfaring innen profesjonell sport og hans teoretiske erfaring fra høgskolene han gjorde, og bestemte seg for å sette inn flere videoer, der han forklarte om riktig trening, riktig ernæring, nødvendig tilskudd og mer. Alt er godt tygget slik at du (nybegynner / middels / avansert) kan dra nytte av den beste måten og få de resultatene du vil ha.

I dag er det mer enn 400 studenter i løpet av Diego, og alle er veldig fornøyde, og får resultater som før de ikke kunne. Jeg tror at hvis du finner deg selv på dette nivået, selv med tips, leser nettsteder og alt annet og fremdeles ikke kan komme dit du vil, kan Diego's kurs være slik du trenger det.

KLIKK HER og se på en video der han vil forklare alt bedre om kurset, for eksempel tilgang, pris, tid som vil være tilgjengelig og så videre. Jeg er sikker på at om dette treningsprogrammet ikke hjelper deg med å komme dit du vil, vil det ikke være noe annet, dessverre..