Når vi ser etter et tillegg, bekymrer vi oss vanligvis om hvor mye det kan hjelpe oss med ernæringsmessige karakter, som leverer våre behov som ikke er oppfylt med dietten eller til og med av ergogeniske funksjoner, det vil si av økning i ytelse. Til tross for disse funksjonene er det tilskudd som kan være nyttige ikke bare i disse aspektene, men i noe som vi ofte bare gir reell verdi når vi mister: helse!

Det er viktig at å utvikle en god kropp hvis du trenger tilstrekkelig helse. Det er fordi, i tillegg til de grunnleggende faktorene som den griper direkte inn menneskeliv, er det fortsatt beslektede aspekter som kan påvirke ytelsen, muskel og kroppen frisk, med hensyn til nedbrytningen og anabolisme hastigheter og til og med i immunforsvaret kroppen.

På den måten, i dag, vil vi vite 5 kosttilskudd som er svært lite brukt som kan settes inn i kostholdet ditt, gjør helsen din bedre, fremme en bedre livskvalitet og forbedre resultatene dine også.

Artikkelindeks:

  • 1- Blueberry ekstrakter (blåbær)
  • 2- Hill
  • 3 Lykopen
  • 4- Selen
  • 5- omega-3

1- Blueberry ekstrakter (blåbær)

Blåbærene er lite kjent i Brasil, men kanskje de siste to årene har det vært mer tilstede i brasilianske markeder og bord, til tross for den relativt høye prisen, sammenlignet med typiske brasilianske frukter som oransje eller banan eller sitron. Til tross for dette brukes blåbær i mange år i de fleste europeiske og nordamerikanske land. Og det er ikke tilfeldig: i tillegg til god smak og allsidigheten til bruk (som kan variere fra ren form eller søtsaker saft, blandinger, tilsetning av andre preparater, syltetøy etc.), blir blåbær betraktet som funksjonelle og kan bidra til mat mye til helse.

Av denne grunn begynte kosttilskuddene med blåbærekstrakter å dukke opp, uten å ta hensyn til deres eneste næringsverdier og ta hensyn til en større konsentrasjon av deres funksjonelle egenskaper. Generelt har dette vært en stor egenskap ved rød frukt (jordbær, bringebær, brombær, kirsebær).

Disse ekstrakter har en god konsentrasjon av resveratrol, som er en antioksidant forbindelse som er meget effektive i hovedsak i forbedring og forebygging av kardiovaskulær sykdom, anotocianinas, som fremmer forbedring i kognitive aspekter. I tillegg er de rike på antioksidanter, som vitamin C, karotenoider, som reduserer virkningen av frie radikaler i kroppen, fremmer mindre celleskader og senere lavere celledød. Dette reduserer sjansene for kreft, metabolske sykdommer, for tidlig aldring, forårsaker selv mindre skade på nervesystemet.

2- Hill

Kolin er mye omtalt, spesielt i pediatrisk område på grunn av den innflytelsen det kan utøve under hjernevævet, og forbedrer sine funksjoner, som for eksempel å fremme konsentrasjon og fokus. Faktisk er barn med oppmerksomhetsunderskudd vanligvis rettet mot å bruke større mengder matvarer som kan presentere denne forbindelsen, som eggeplomme av kylling. Det er ikke tilfeldig at det i mange år har blitt anbefalt å bruke små mengder egg med barn som har en eller annen form for vanskeligheter med å lære eller til og med med konsentrasjon.

Cholin har vært forbundet som involvert i prosessen med demping av muskelmasse, fordi det er en viktig nervedirektor, som, er vanskelig, fører til at tretthet oppstår raskere. Forresten, det kan øke muskelmassen, da det øker hastigheten på DNA- og RNA-produksjonen.

For å fortsette fordelene, også kjent som vitamin Bp (men ikke et vitamin), påvirker metabolismen av de tre makronæringsstoffene i menneskekroppen.

Choline hjelper fortsatt med å redusere mulige rester og fettforsyninger i levervev (som regnes som visceralt fett og som har utallige skadelige effekter på menneskekroppen), senke blodtrykk, nyresykdommer, blant andre.

3 Lykopen

Også kjent som "stoffet som er tilstede i tomatfrø", er lycopen nå utbredt i media, men lite er sagt om fordelene med kroppen, i tillegg til antioxidantfaktorene.

Lycopen er en karotenoid ansvarlig for rødaktig fargestoffer i noen matvarer som tomater, vannmeloner og guavaer.

For det første fordi det er en antioksidant, kan vi referere det til forebygging av frie radikaler, unngå kardiovaskulære sykdommer, inflammatoriske sykdommer, aterosklerose, leddgikt, grå stær og andre.

Konsumet av lycopen ved kostholdet har vanligvis ikke så betydelige nivåer, derfor for anstrengende kroppsbyggere kan innsetting av dette næringsstoffet i kostholdet være interessant i form av kosttilskudd.

4- Selen

Selen er et mineral som virker i kroppen i synergi med vitamin E. Det har innflytelse i mange metabolske prosesser som endogen hormonproduksjon av testosteron. Det hjelper i å forhindre leverproblemer, er det en antioksidant næringsstoff, som reduserer frie radikaler, bidrar til å hindre thyroid sykdom og sikre dens funksjon, hindrer muskeltretthet, hindrer myalgi og andre muskelsykdommer etc. Selen kan finnes i noen matvarer som hvitt kjøtt eller til og med i den mest kjente kilden som er brasiliansk nøtter. Men den supplerte formen kan være mer interessant for de som ønsker å skaffe bare det næringsstoffet, og dermed forsømmer de som ville komme sammen med andre matvarer.

Lær mer om similiumet: https://dicasdemusculacao.org/conheca-melhor-o-selenio/

5- omega-3

Omega-3 er veldig kjent i moderne dager, kanskje til og med av overskudd av reklame. Imidlertid er mange uvitende om de dybdefulle fordelene som kan gis av ulike typer W-3. Omega-3 blir lett omdannet til EPA og DHA når det tas fra animalske kilder, for eksempel fiskeoljer. Disse fettsyrer kan være ergogenic å hjelpe til i dannelsen av hjernemembran, som er eicosanoid produksjonsfaktorene anti-inflammatoriske medikamenter (som har effekter relatert til reduksjon av kardiovaskulære sykdommer, revmatiske sykdommer, artritt og andre inflammasjon), økt blodsirkulasjon blant mange andre.

Imidlertid, når de konverteres til ALA, for eksempel ved bruk av vegetabilske kilder så som linfrøolje, denne fettsyren ikke har mange fordeler, men dens differensial er den samme høye antioksidant effekt, er også en viktig næringsstoff som skal svelges for å maksimere resultatene etter trening etter trening.

Lær mer om omega-3: https://dicasdemusculacao.org/a-funcao-do-omega-3-para-o-praticante-de-musculacao/

konklusjon:

Til tross for mengden kosttilskudd på markedet i dag, er det noen som er direkte forbundet med en forbedring av den generelle helsen, noe som gjør at kroppen opprettholder seg på nivåer som er mer tilstrekkelige til å bedre utføre sine funksjoner i perioder med fysisk aktivitet og gjenoppretting muskulær.

Dessverre vil det være vanskelig for deg å finne disse isolerte kosttilskudd her i Brasil. Du kan finne den ene eller den andre i sammensatte formler og alltid med minimal substans. Hvis du er interessert i å kjøpe ett av disse kosttilskuddene, kan du importere fra den største nettbutikken ved å klikke her.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!