Blant de mest brukte supplementsklassene er termogeni, kjent som fettbrennere.

Disse to kirkesamfunnene, selv om de er riktige, er til stede i forskjellige omfang: For det første er målet med denne klassen av produkter å øke kroppstemperaturen, fremme en økning i basalmetabolismen og oppnå bedre kaloriutgifter, slik at et bedre tap av vekt.

Allerede den andre klassen, tar sikte på å eliminere fett ved flere direkte ruter, enten ved å stimulere, fremme noen enzymatisk reaksjon, undertrykke appetitten og etc..

Uansett er det kjent at begge klassene er utformet slik at det oppnår en mer effektiv og raskere eliminering av kroppsfett.

Men med popularisering av denne klassen av kosttilskudd har mange feil blitt gjort, og mange har klaget over mangel på resultater, selv ved å bruke slike produkter.

Så i denne artikkelen vil vi forstå hvordan vi kan gjøre for å optimalisere effekten av disse produktene, ikke falle i tilpasninger og ha løpende resultater, noe som er det viktigste.

Artikkelindeks:

  • 1- Velg riktig termogen eller fettforbrenner
  • 2- Bruk termogenikkene til riktig tid
  • 3. Drikk gode mengder vann
  • 4- Bytte mellom ulike termogener
  • 5- Gi preferanse for bruk av termogenics før aerob aktivitet, ikke anaerob

1- Velg riktig termogen eller fettforbrenner

Det første trinnet i å ha et godt produktsvar er å få det til å møte dine behov. For dette er det ikke nødvendig å bry seg om å "bruke på det dyreste produktet" for å ha resultater, men heller å bruke på produktet som best passer dine individuelle behov og forventninger.

Å forstå ikke bare annonsene på etiketten er mer enn praktisk: Når vi kjenner de aktive ingrediensene i produktet, når vi kjenner logikken og kombinerer det vi trenger og / eller forventer, er det mye lettere å passe planleggingen som en helhet, resultater, forhindrer eventuelle bivirkninger og opprettholder resultatene selvfølgelig..

I dag finnes det mange ingredienser i disse produktene som tyrosin, koffein, synefrin, tyraminplantekstrakter, røtter og urter, yohimbin, planteekstrakter, blant mange andre. Så merk alltid cocktailen du vil bruke.

2- Bruk termogenikkene til riktig tid

Mange personer er uvitende om protokollen for bruk av disse produktene, så det er alltid godt å se produsentens anbefaling på selve produktetiketten.

Du må imidlertid kanskje gjøre noen tilpasninger. For eksempel, la oss si at produktet X må tas fast og før trening. Men antar at du har problemer med søvnløshet eller problemer med å sove, og trene kl. 21.00. Vil anbefalingen være best? Sannsynligvis ikke. På den måten kan du tilpasse bruken av den andre dosen i midten av ettermiddagen eller på litt mer praktisk tid. Det er ikke nødvendig (og du bør ikke) sovne for å bare følge den foreslåtte bruksperioden ved produktets etikett.

3. Drikk gode mengder vann

Vann er viktig for den menneskelige organismen i naturlige fysiologiske tilfeller. Men når det gjelder idrettspraksis, bør den få enda mer oppmerksomhet i inntaket. I tillegg er det næringsstoffer som koffein, synefrin, urteekstrakter, røtter og andre som har svært vanndrivende egenskaper og kan fremme svetting, når de kombinerer en type termogentilskudd eller brenner i rutinen. I tillegg metaboliseres mange av disse stoffene raskt i kroppen, da de forstås å være "giftige". I alle disse prosessene slippes vannet i store mengder, noe som fører til at du faller inn i milde, moderate og alvorlige dehydreringsnivåer, noe som kan forårsake død! Og ja, dette er mye mer alvorlig enn mange vanligvis forestiller seg og / eller bryr seg om.

Tenk at for en eutrofisk person er omtrent 35 ml / kg vann tilstrekkelig. Dette betyr at for en 75 kg individ, er det nødvendig med omtrent 2,6 liter vann daglig, men for en idrettsmann kan dette beløpet være to eller tre ganger større, avhengig av individuelle behov.

Så ikke overse vann. Inntak det tilstrekkelig og i eget bruk av tilskudd, ikke glem det samme tipset.

4- Bytte mellom ulike termogener

Menneskekroppen har enorm tilpasningsevne. På den ene siden er dette bra, fordi det er gjennom denne mekanismen at selektivt i utviklingen av arten, nådd mennesket det nivået som nådde. Det er nettopp på grunn av sin evne til å tilpasse seg ulike stimuli, til forskjellige steder og matvarer, at vår art nå beboer verdens fire hjørner og på en eller annen måte har sin levemåte.

På den annen side etterlater den adaptive mekanismen i menneskekroppen noe å være ønsket i den forstand at vi alltid må fremme forskjellige stimuli slik at den kan utvikle seg eller handle i henhold til det vi ønsker. Tenk deg for eksempel noen som som protein spiser bare kyllingbrystet. Resultatene er kompromittert av tilførselen av bare én linje av aminosyrer. Men hvis det veksler mellom kylling, fisk, egg, kjøtt, bløtdyr, blant annet proteinkilder, vil aminosyreområdet i hvert fall være høyere og resultatene blir bedre også.

Det samme gjelder for bruk av termogen: Hvis vi bare bruker ett produkt og i lange perioder, vil vi sikkert ha kompromitterte resultater, da vi gir kroppen samme ingredienser hele tiden og i samme mengder. Dermed vil legemet inngå en "forkunnskap" om hva som er inntatt og vil ikke forandre (forbedre) sin handlingsform. På den måten er det viktig å bruke forskjellige produkter. Velg selvfølgelig de som oppfyller dine individuelle behov, men som gir forskjellige aktive prinsipper og forskjellige doser. Dette er grunnleggende for å la kroppen alltid være aktiv og reagere optimalt under nye stimuli.

5- Gi preferanse for bruk av termogenics før aerob aktivitet, ikke anaerob

Det er viktig å definere at aerob trening kan bli favorisert ved bruk av stimulanter og / eller brennere. De vil normalt føre til at tretthet reduseres, en økning i adrenalin, noradrenalin, lipolyse, svette og andre faktorer. Imidlertid er det vist at denne typen supplement ikke er egnet til bruk i anaerobe øvelser, da eufori i overkant av agitasjon øker eksplosjonene, men svekker kontrollen, bruk av kraft og så videre..

I tillegg, fordi de er katabole, kan stimulantene i disse produktene i mange tilfeller på en eller annen måte redusere konsentrasjonen av glykogen i muskler, hvilke ulemper som arbeider med vekt og det er en nedgang i utbytte.

konklusjon:

Termogenics er i dag blant de mest brukte tilskuddsklassene for kroppsendring. Imidlertid er mange mennesker uvitende om gode produkter og god bruk protokoller. Så det er viktig å kjenne dem, fordi vi vil vite hvordan å manipulere universet av kosttilskudd til vår fordel.

Husk også at den beste utveien og det beste valget du kan gjøre, er å følge råd fra fagfolk med riktig trening for å anbefale slike protokoller..

Godt tilskudd!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!