Vi vet at pre-workout-øyeblikket kan være avgjørende for feilen eller suksessen til dagens treningsøkt. Derfor er fôring og tilskudd i denne perioden så viktig og må tas i betraktning. I dag, med teknologiske fremskritt, er det flere effektive treningstilskudd før du trener og optimaliserer resultatene dine..

Klassen av pre-trening kosttilskudd I dag er markedet en av de største i velværeindustrien. Flere og flere mennesker ser etter pre-treningsøkter som er mer effektive og kraftige.

SE OGSÅ:

vET: Den mest kraftige Pre-Workout Supplement på markedet og få Great Muscle Mass Gain!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Hva ingen forteller deg om å få muskler stort og definert i få uker!

vET: Hvordan bygge en diett og personlig trening, tenker på dine behov og individualiteter!

Hva skjer er at de fleste bruker en grunnleggende ingrediens: koffein, siden det er en metylxanthin som er brukt siden det gamle Kina, har det egenskaper som stimulere sentralnervesystemet, redusere sentral og perifer tretthet, øke blodstrømmen til muskler, øke oppblåsthet, øke våkenhet, blant andre effekter.

Og det er ikke tilfeldig at i dag blir det vurdert av JISS som et av de mest effektive kosttilskuddene i.

Det viser seg at mange er ekstremt følsomme mennesker for å kunne bruke koffein i lang tid, og spesielt hvis det gjelder søvn. Koffein er allment kjent for å ta bort søvn fra flere personer, og forbruket bør være relativt begrenset, og fremfor alt bør det aldri gjøres før søvn.

Men antar at du av en eller annen grunn ikke kan bruke koffein, men du vil fortsatt bruke noen form for supplement for å forbedre ytelsen din. Ting å gjøre?

For at du skal vite noen av alternativene bedre, i dette 04 Alternativer for koffeintilskudd og er gode pre-treningsøkter, slik at du kan gjøre god bruk og redusere bivirkningene som finnes i koffein.

Artikkelindeks:

  • 1- Citrulline Malate
  • 2- TeaCrine®
  • 3- (Alpha-GPC)
  • 4- Betaine
  • Bonus Tips: Lær hva som egentlig betyr før treningen

1- Citrulline Malate

Citrullin er en aminosyre som har en god applikasjon i pre-treningstilskudd. Men dette er ikke bare ved en tilfeldighet: Det blir omdannet til kroppen for arginin som har kraften til vasodilasjon, og dermed får mer blod og næringsstoffer (inkludert oksygen) til musklene dine.

Applikasjonen til citrulline  er så bred at flere studier viser at forbruk av citrullinmalat før trening forbedrer ytelsen.

I disse studiene er det ikke bare med styresport, men fortsatt med sykling, med tennisspillere osv.

Vanligvis vil citrullin hjelpe deg med å redusere kroppens stress, og forbedre din utvinning også..

LES MER >>> Over all den virkelige kraften til Citrulina Malate

2- TeaCrine®

Teacrine er et handelsnavn for teacrine, med økning i biotilgjengelighet.

Til tross for det koffeinderivat, Når det kommer til sentralnervesystemet, har TeaCrine® ingen stimulerende effekter.

Omtrent 200 mg TeaCrine ® daglig er tilstrekkelig til å øke ytelsen når vi sammenligner personer som tok det og personer som tok placebo.

3- (Alpha-GPC)

Alfa-GPC er også et supplement klassifisert som ergogenisk, det vil si i stand til å øke ytelsen da den øker nevrotransmitteren acetylkolin som er ansvarlig for aktivering av nevroner som er ansvarlig for å kontrollere muskelaktivitet.

Omtrent 600 mg Alpha-GPC inntatt nitti minutter før trening kan øke veksthormonnivået (GH) og øke styrke og muskelkontraksjon.

Noen andre studier viser at i løpet av omtrent seks dager er det allerede mulig å observere virkningen av stoffet.

4- Betaine

Dette er en annen ingrediens som finnes i flere formler av de mest varierte pre-treningstilskuddene. Det øker kroppens evne til å utnytte kreatin. Dette er viktig fordi kreatin er ansvarlig for å øke kroppens primære energimekanisme.

Kreatin er fortsatt en aminosyre i stand til øke muskelmassen, redusere tretthet, forbedre insulinresponsen, øke ytelsen, muskelgjenoppretting og øke IGF-1-nivåene.

Til tross for disse fordelene er betain ikke et supplement som viser resultater raskt. Det tar omtrent 2 uker å begynne å merke noe.

I 2009 viste en undersøkelse at inntaket av 1,25 g betain per dag i 14 dager reduserte deltakerens tretthet. En annen studie viste også en dynamisk og isometrisk kraftøkning. Disse resultatene gjelder både for anaerob sport som kroppsbygging og aerobic sport, for eksempel sykling.

LES MER >>> Betaine: et supplement for ytelseforbedring i pre-treningen!

Bonus Tips: Lær hva som egentlig betyr før treningen

I vår Youtube-kanal registrerte Marcelo Sendon en svært objektiv video om hva en pre-trening virkelig betyr. Se nedenfor hva han må fortelle deg:
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

Mange mennesker unnlater å heve sin ytelse ved å være følsom overfor energiforbindelsene som er tilstede i de fleste pre-workout kosttilskudd, spesielt koffein.

Det er imidlertid mange alternativer tilgjengelig på markedet i dag som kan øke dette søket. Men for at disse stoffene skal være veldig effektive, må du vite de riktige bruksprotokollene, ha en god planlegging som helhet (kosthold, trening, hvile osv.) Og bruk disse kosttilskuddene i tilstrekkelige perioder.

Videre kan kombinasjonen av en eller flere av dem bli interessant i den grad de kan utfylle hverandre.

Så nå er det ingen flere unnskyldninger for ikke å maksimere ytelsen og få maksimale resultater, ikke sant??

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:

SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker

GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!

vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!