Når vi snakker om sportsernæring, kommer snart til søtpoteter og kylling hodet, fordi det er begrepet sports ernæring at de fleste kroppsbyggere har, og når vi snakker om tilskudd, bare husk whey protein. Men jeg gjør det klart for deg at ernæring / sportstilskudd er mye større enn bare det. Og som tenker akkurat de samme tingene, aldri gå ut av sted, så vel som kroppen vant til treningen, han også brukt til samme mat og supplement.

Derfor, i denne artikkelen vil vi kjenne 4 (fire) nye konsepter om sporttilskudd. Disse konseptene du sikkert aldri har hørt om, men vil sikkert hjelpe deg mye med å nå målet ditt.

Artikkelindeks:

  • 1- Bovin Colostrum kan hjelpe til med muskelutvinning og langtidsarbeid
  • 2- Bruk av Gakic
  • 3- Multivitaminer kan bidra til å redusere overtraining eller overreaching
  • 4- Whey Protein Hydrolyzed er ikke bedre enn whey protein isolert med kasein i umiddelbar post-trening

1- Bovin Colostrum kan hjelpe til med muskelutvinning og langtidsarbeid

Bovestammen har blitt studert i mange år i utallige aspekter, men spesielt i bruk for økningen i noen hormonelle priser som veksthormon.

Boveskolestrum er et supplement rik på immunoglobuliner, som er bestanddeler i immunsystemet. Å være en bestanddel av immunforsvaret, fremmer dette økningen av IgA, en immunoglobulin som er viktig for dem som praktiserer langsiktige øvelser, siden tendensen er å redusere den på grunn av fysisk aktivitet. Dette fraværet kan føre til immunfeil, hindre gjenopprettingsprosessen og kan forårsake reaksjoner av immunologisk nedgang. Så etterfylling av dette immunoglobulinet blir så viktig.

Så med at tilskudd økt veksthormon nivåer av immunglobuliner og selv testosteron, vil vi ha bedre muskel utvinning og en raskere bedring, slik at nye treningsøkter snart og optimalisere resultatene som helhet.

2- Bruk av Gakic

Gakic, også i navnet på et tidligere tillegg av MuscleTech®, er glycin-alfa-ketoisokapronsyre, som bidrar til å kontrollere muskelmasse og øke styrke. Dette er også en forbindelse som i stor grad hjelper til med muskelutvinning.

Noen studier viser at utøverne etter å ha utført fysiske øvelser og med Gakic-tilskudd kunne utføre flere bevegelser og med større kraft og belastning i neste treningsøkt enn i tidligere trening. Og dette er ikke bare på grunn av den tradisjonelle utvinningen, siden idrettsutøvere som tok en slags placebo ble sammenlignet, og deres ytelse var relativt lavere.

Så bruken av Gakic kan være en forskjell i gjenoppretting. Hvis du lider for å komme seg fra dine tunge treningsøkter, gå fra dette tillegget.

Deres daglige doser, for menn, varierer rundt 10,2 g / dag, brukt i post-treningen.

3- Multivitaminer kan bidra til å redusere overtraining eller overreaching

En av de største bekymringene for de fleste idrettsutøvere, eller til og med utøvere, er å gå utover grensene og ende opp med kronisk overreaching, eller kronisk tretthet, kalt overtraining. I begge tilfeller er dette ekstremt skadelig, da fysisk ytelse faller, det er fordøyelsesproblemer, søvnforstyrrelser, hyppige smerter, skader, blant andre.

Multivitaminer, i de fleste tilfeller, er unødvendige kosttilskudd, i at på grunn av mikronæringsstoffer er nødvendig i små mengder i kroppen vår, kan vi møte de samme gjennom et balansert og variert kosthold. Likevel kan noen ernæringsmessige mangler i de tøffeste idrettsutøvere forekomme, spesielt når det kommer til bodybuilding utøveren, som for det meste rettet mot estetiske problemstillinger og har en mer restriktiv diett. De viktigste manglene er kalsiummangel, selenmangel og i noen tilfeller magnesium.

Dermed er disse og andre næringsstoffer svært viktige for mange fysiologiske og metabolske funksjoner, inkludert forebygging av oksidativ skade forårsaket av økt cellulær aktivitet i fysisk aktivitet. Så med bruk av multivitaminer, som er i stand til å møte disse behovene, vil det være mange fordeler som sikkert vil være villige og hjelpe til med muskelgjenoppretting, samt å trene selv.

Derfor, se etter et godt multivitamin som oppfyller dine individuelle behov, da både mangelen og overflødigheten av disse mikronæringsstoffene vil være til stor skade for kroppen.

Møt gode multivitaminer her: https://dicasdemusculacao.org/conheca-os-melhores-suplementos-multivitaminicos-do-mercado/

4- Whey Protein Hydrolyzed er ikke bedre enn whey protein isolert med kasein i umiddelbar post-trening

Mange forestiller seg at jo raskere etter-treningsfordøyelsen, jo bedre begynner vi muskelgjenoppretting. Dette er imidlertid allerede en av mytene av sportsnæring.

Ved å bruke whey protein hydrolysat (WPH) etter trening, vil vi kunne dra nytte av de raskere aminosyrene. Imidlertid viser forskning at dette ikke positivt påvirker muskelgjenoppretting, og mer: på grunn av rask blodhybridaminosyre, er tendensen at disse raskt reduseres, og forårsaker at kroppen kommer inn i en raskere katabolsk tilstand.

På den annen side, så ren som på proteinet isolert myseprotein (WPI) vil ha de samme funksjoner, men tilsettes til kasein gi kroppen en bedre PDCAA, en protein-gjenvinning og gastrisk bedre balanse og på grunn av kasein, er trenden at legemet inn i en katabolisk tilstand senere, og dermed ha en større anabole kontinuitet.

WPH kan også forårsake høye insulinspikes, noe som kan generere en slags rebound hos mer følsomme individer, og forårsaker selv hypoglykemi.

Derfor ikke bli lurt av nødvendigvis dyre produkter som rettferdiggjør denne ekstremt høye verdien for fordøyelseshastigheten din.

konklusjon:

I motsetning til så mange aspekter som finnes daglig i idrettsnæring, kommer vi også over noen ukjente ting i en svært tvilsom og full av spørsmål som er sporttillit.

I dag forstår vi litt mer om anabole funksjoner av storfe råmelk, lite brukt av folk litt mer om Gakic, et supplement glemt et par år siden og har noen merker som i dag produserer, forstår vi litt mer om multivitaminer og dens forhold til bedre utvinning og forebygging av nevrologiske tretthet, muskel og andre kroppsstruktur og, til slutt, et litt mer om myseproteinhydrolysat som er ikke nødvendigvis den beste alternativet i den umiddelbare post-trening.

Derfor er det alltid viktig å søke ny og korrekt informasjon for å lykkes med resultatene!

Godt tilskudd!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!