I de siste 10 eller 20 årene var en av de industrisektorer som utviklet mest, velferd. I dag er det bekymring for mennesker som har god helse, god utseende, god ernæring, god ernæring og føler seg godt om seg selv og med andre. Innenfor denne sektoren var en av filialene av salg som viste en svært høy vekst næringsmiddelindustri, alliert ikke bare til ernæringsmessige behov, men hovedsakelig til estetikk.

Kosttilskudd blir mye brukt av mange typer mennesker, enten de er bodybuilders, sykling, fotball, tennis osv. Men til tross for alt dette berømmelse nivå, mange er de eksisterende myter feiltolket / feilfortolket, noe som gjør det ikke bare en noe uklar, men dårlig forstått og rynket.

I denne artikkelen vil vi Tre store myter om kosttilskudd og vi vil lære å bedre forstå logikken til mange av dem og spesielt bli kvitt TOTALLY WRONG AND DISPENSABLE concepts.

Artikkelindeks:

  • 1 Kosttilskudd gir akne
  • 2- Den høyere doseringen av et næringsstoff, jo bedre
  • 3- Kosttilskudd ALDRIG vondt

1 Kosttilskudd gir akne

Aldri! Grovt sett kosttilskudd er "junk food" med forbedret biotilgjengelighet av næringsstoffer, som kan eller ikke kan være gunstig, avhengig av saken som vi vurderer. Imidlertid, når det gjelder "industrialisert mat", Det er ingen grunner til å vurdere at tilleggene forårsaker akne. Det bør vurderes at mat som alle kan eller ikke kan bidra til akne.

Akne er vanligvis en inflammatorisk prosess i selve kroppen som kan korrelere med aspekter som er mer relatert til huden enn til mat, selv om den kan ha sin andel av bidraget. Hvis ved en tilfeldighet vi har en tendens til akne og ikke forbruke kosttilskudd, men spiser en fettrik diett, vil vi ha større sjanse for å utvikle denne betennelsen sannsynlig oljer som huden produserer og derfor vil bli utsatt. Dessuten, til tross for den faktiske kosttilskudd ikke genererer akne, for det meste er anriket med vitaminer (spesielt B-kompleks), først og fremst som deltar som ko-faktorer og / eller ko-enzymer i energimetabolisme, for derved å gjøre lipid bruk er større og kan gi et passende miljø for utvikling av akne.

Så før du forestiller deg at kosttilskudd genererer akne, se kostholdet som helhet. Husk at i de fleste tilfeller der det er høyt kalori diett, er det overflødige næringsstoffer. Og vet at kosttilskudd ikke forårsaker akne, men maten.

2- Den høyere doseringen av et næringsstoff, jo bedre

Hvis det er noe som forvirrer mange individer, refererer det til effekten av en forbindelse i forhold til hvor mye den er tilstede i et bestemt produkt.

Et godt eksempel er de hiperproteicos normalt forbindes slik det best de med høyere proteininnhold i området, men folk ikke tar hensyn til råmaterialer, hvor for å oppnå dette råstoffet, filtrering fremgangsmåter som den passerer , proteinbiotilgjengelighet, blant andre grunnleggende faktorer. Et annet klart eksempel kan være pre-workout kosttilskudd, vanligvis forbundet med større mengder stimulanter, når faktisk vi bør søke ergogenese og anabole effekter i disse kosttilskudd. I denne store "bøtte", også inn i kalori, mange forbinder disse kosttilskudd bare med mengden kalorier som finnes i dem uten å ta hensyn til faktorer av ekstrem betydning som forholdet mellom makronæringsstoffer, hvilke typer lipider som er brukt i produktet, proteinkilder og kilder til karbohydrater, som i disse kosttilskudd fortjener økt oppmerksomhet.

Når vi leter etter et kosttilskudd, bør vi ikke nødvendigvis bry deg om mengden næringsstoffer det gir, men om effektiviteten og hva disse kildene til næringsstoffer representerer kroppen vår. For eksempel: Hva er bruken av utveksling av et supplement som gir 20g valleproteinprotein for en som gir 40g soyaprotein? Vil vi få samme fordel? Tenk alltid på det!

derfor glem at høye doser er synonymt med godt supplement. Når du vurderer, se biotilgjengeligheten av næringsstoffene, råmaterialet, filtreringen, hvis tilskuddet inneholder vitaminer og mineraler, hvis det har tillegg av essensielle aminosyrer, hvis doseringen er informert er den sanne og så går det

3- Kosttilskudd ALDRIG vondt

Vi ser mange mennesker som hevder tann og spiker at kosttilskudd aldri kan skade. Selv om jeg ikke er helt enig med dem som alltid fordømmer bruken av kosttilskudd, må jeg si det JA, Kosttilskudd kan gjøre dårlige hvis forbrukes feil.

Kosttilskudd, enten det er naturlig eller ikke, kan sikkert føre til noen form for skade for de som bruker det feil eller med overdoser. Når vi spiser for mye er ikke bare å gi en overhead til mage-tarmkanalen, men slik at økningen av kroppsfett, øker risikoen for mer alvorlige problemer som lunger og så videre. Hvis selv utilstrekkelig konsumert vann kan forårsake skade, hvem vil si om næringsstoffer som går gjennom en mye større og mye mer kompleks metabolisering.

Kosttilskudd, selv om de hjelper mye når de brukes riktig, presenteres som kilder til ekstrem biotilgjengelighet til kroppen, meget høy biologisk verdi og nesten fullstendig bruk. Således, i motsetning til tradisjonell diett, kommer kosttilskudd inn i kroppen for å oppfylle sin funksjon og absorberes, i nesten 100%, forskjellig fra et normalt kosthold. Så tenk at noe nesten ikke vil bli vesentlig bortkastet, det vil si en overdose / misbruk, kroppen vil ønske å absorbere alt, og fordi det ikke vil, kan det føre til problemer.

Forsøk alltid å observere dine REAL ernæringsbehov, og sett deretter inn de riktige tilskuddene i riktig mengde. Bistanden fra en profesjonell i dette tilfellet er alltid velkommen.

konklusjon:

Massevis av kunnskap gjelder og samtidig omgir mange myter om kosttilskuddene som kan presentere seg som store allierte eller skurker i kosten. Det er viktig å vite litt etter litt, men å forstå hver av dem før bruk, slik at du er helt sikker på hva du gjør og hvorfor du gjør det.

Populære myter kan i de fleste tilfeller gjøre mer skade enn advarsel eller hjelp, så profesjonell veiledning er også alltid en god retningslinje å følge..

God mat!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!