En av de kosttilskudd som mer har revolusjonert oversjøiske markedet og kommer inn i hjemmemarkedet er betain, en forbindelse som brukes som en pre-workout samt en post-workout som kan gi utrolige gevinster gjennom unike mekanismer som bidrar fra reduksjonen i muskelmasse, muskelvekst selv.

Betaine har mottatt både utmerket komponent status, som i dag er blitt satt inn i nesten alle pre-workout kosttilskudd av markedet, både utenlandske og innenlandske. Du har sikkert lest navnet i noen av kosttilskuddene dine. Og hvis du leser og ikke visste hva det var, har du nå muligheten til å vite mer om denne fantastiske ingrediensen.

Artikkelindeks:

  • den betain
  • Hvordan Betaine Works?
  • Betaine-applikasjoner
  • Hva er de beste måtene å ta betain?

den betain

Tenk på et supplement som kan hjelpe deg med å oppnå resultatene dine raskt og effektivt. Hvis alt dette virker som en illusjon i en enkel sammensatt, så gjør deg klar til å vite betain.

Betaine er det samme navnet på trimetylglycin, også kjent som TMG, et metylert derivat av aminosyren glycin. Avledet fra hydrolysen av kolin i menneskekroppen, kan den finnes i flere eksogene kilder, spesielt sukkerroer, hvorfra den først ble isolert.

I menneskekroppen, i stedet for bare ved ergogênese ble brukt i mange år for å hjelpe til problemer med leddene (ved økning av S-adenosylmetionin, en ansvarlig for leddenes helse) og redusert i noen nivåer av inflammatoriske problemer. I tillegg hjalp han og assisterte som en coadjuvant i hyperkolesterolemi.

Hvordan Betaine Works?

Hovedreaksjonen til betainens opprinnelse i menneskekroppen er gjennom metionin homocystein-metylering (aminosyrer). Metionin er en aminosyre som deltar i syntesen av kreatin, således betain bidrar direkte på den naturlige produksjonen av kreatin, slik at kroppen for å oppnå større styrke og eksplosjon, som er en funksjon av egenskapene til peptidet forbindelse, som ytterligere vanligvis også.

Methionin deltar også i flere poeng i muskelproteinsyntese, spesielt i prosessene for protein-oversettelse av RNA. Ved å gi større mengder av denne aminosyren til kroppen, vil det således sikkert være større proteinsyntese.

Betaine-applikasjoner

I de senere år har betain vist flere fordeler i forhold til forbruk i fysisk aktivitet, inkludert kroppsbygging.

Studier viser at muskelen med en measly 1,25 g betain daglig kunne øke sin styrke med 20-25% sammenlignet med personer som forbrukte noen type placebo. Spesifikt viste denne studien at realisasjonene av et større antall repetisjoner i den bakre rektum var mulige. Dermed gjennom større treningsintensiteter til muskelen, vil vi oppnå større stress og gjennom utvinning, større muskelvekst.

I andre studier, var den i stand til å demonstrere i en kort periode av tid, en økning på 2 kg i enkelte idrettsutøvere og den samtidige reduksjon av 3,5 kg kroppsfett, være effektive både i muskeldefinisjonen fase, muskelbyggings. For øvrig, i fase og muskler kan det være en stor ally i bevaring av muskelmasse, som har en tendens til å bli svekket i den grad at dietter har en tendens til å være lavere i kalorier og aerobe øvelser er vanligvis trukket viser en høy grad av katabolisme muskulær.

Betaine kan også favorisere balansen mellom noen anabole og katabolske hormoner i kroppen. For eksempel, kan det bidra til å redusere kortisol, som er i stor grad tilstede under perioder med stress, kan det også bidra til å øke nitrogenoksid og blodvæske, forårsaker forskjellige næringsstoffer er best transporteres i kroppen, inkludert å bringe dem mest effektive måten å skjelett muskel på.

Som du kan se, er betain en effektiv ingrediens fordi den har ikke bare prinsipper som kan bidra til å øke muskelvevet, og heller ikke bare prinsipper som kan forbedre fysiske prestasjoner, i en kombinasjon av begge, det gjør det til et ideelt supplement for konsumeres for de som ikke bare vil ha ett element eller et annet, men maksimal resultat gjennom begge.

Betaine er ikke en ingrediens med høye sannsynligheter for kjente bivirkninger. Hvorfor ikke har bivirkninger, og også ikke være utsatt for "brukt" kan forbrukes kontinuerlig, uten behov for å "sykle" mellom bruksperioder og uten bruk.

Hva er de beste måtene å ta betain?

I gjennomsnitt viser studier at 1,2-1,25 g av stoffet allerede er tilstrekkelig til å presentere ergogenese, det vil si å forbedre fysiske aspekter i fysisk og kroppslig aktivitet i muskelutvinning. Disse dosene kan imidlertid variere i henhold til toleransen og responsen til hver kropp mot bruken, og kan til og med nå over 1,5 g / dag.

Disse dosene kan brukes like før og etter trening eller delt før og etter trening. På hviledager, prøv å konsumere det med et høyt karbohydratmåltid som det første måltidet, vanligvis.

Fordi det er en peptidforbindelse og deltar i muskelgjenopprettingsprosesser, bør betaine forbrukes både på treningsdager og på hviledager ved de samme doseringene.

konklusjon:

På en innovativ måte har betaine vært en gruppe ergogent kosttilskudd som ikke bare deltar i den fysiske forbedringen i ytelsen, men også ved hjelp av muskelgjenoppretting, noe som er svært viktig for en neste økt intensiv trening.

I dag er dette ikke bare i sin isolasjon, men i mange pre-trening, er dette ikke en vanskelig ingrediens som finnes og kan absolutt fremme utrolige gevinster både muskelmasse øker, og samtidig redusere kroppsfett.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!