Rørbiten i tillegg til å gi flere helsemessige fordeler, kan fortsatt være alliert under trening.


Beet er en knoll full av egenskaper som nytter menneskekroppen.

Med en litt søt smak kan den tilberedes på flere måter, noe som gjør det til stede i mange retter og drinker.

Hvis du har hørt hvor mye denne planten kan være bra for menneskekroppen, hold deg innstilt på artikkelen..

I det vil vi detaljere alt om betene: fra egenskapene, fordelene og hvordan de skal forberede seg til å utnytte fordelene.

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er det?
  • 2 Egenskaper
  • 3 12 fordeler med bete
  • 4 måter å forberede betene på
  • 5 Anbefalt daglig forbruk

Hva er

Få folk vet, men navnet betene kommer fra franskmennene. Det er fordi på det språket betyr bette "chard", mens rave betyr "rop". Det er, det er som om det ble kalt en rip av chard.

I tillegg blir mange forvirret og tror at det i virkeligheten er en rot.

Annet enn det er det imidlertid en knoll. Den delen som ligger under jorden er et runde på planten, ikke en rot.

Som en nysgjerrighet har roen også en god konsentrasjon av sukker.

Dette faktum gjør det til og med brukt til å lage etanol, som er kilden til noen former for drivstoff.

For å velge den beste beten når man gjør messen, trenger man litt omsorg. I utgangspunktet, hva forbrukeren bør se etter er en som ikke er myk. Dette er den viktigste faktoren.

Jo vanskeligere knollen, jo yngre er den. Gi preferanse til små og mellomstore.

En annen svært vanlig bruk av den, som kan gjøres normalt i salater, men også i juice vitaminer, er å komplementere med andre matvarer.

Når vi blir med henne med gulrot, for eksempel, hjelper det å regulere hormonene i kroppen.

egenskaper

Egenskapene til beter er det som gir anlegget så mange fordeler, som vi vil se senere..

I utgangspunktet kan vi forhånd på forhånd at den har lav kalori, noe som er bra fordi det kan gi flere helsemessige fordeler uten å skade kosthold.

Beet inneholdende:

  • Vitamin A
  • B-vitaminer
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • fibrene
  • kalium
  • kamp
  • kalsium
  • jern
  • mangan
  • proteiner

12 fordeler med bete

Disse egenskapene gir beta med så sterk handling som det er sterkt anbefalt av helsepersonell, som leger og også ernæringseksperter. De 12 store fordelene er som følger:

1. Hjelper med å bekjempe diabetes

Ved å kontrollere nivået av glukose i blodet, unngår topper av det, kan denne knollen hjelpe de som har diabetes.

2. Forhindrer tidlig aldring

Antioksidantvirkningen fører til at de frie radikaler blir bekjempet, og sikrer god hud og hår. Den estetiske verdien av beteforbruk er høyt verdsatt..

3. Forbedrer fysisk utholdenhet (ideell for de som trener)

De som trener eller er en idrettsutøver kan dra nytte av forbruket av denne maten, siden den er rik på næringsstoffer som forbedrer kroppens muskeluthold, gir mer energi og unngår tretthet. 

4. Lav glykemisk indeks karbohydrat

Å være et lavglykemisk karbohydrat, forårsaker denne maten kroppen til å bare sakte absorbere energi, og ikke akkumulere fett.

Dermed skades det ikke kroppen, gir ikke glukosetopp og samler ikke triglyserider. Det anbefales for lav carb dietter, for eksempel.

Les også:

Beet juice gir mer energi til treningsøktene (3 Oppskrifter)

5. Hjelper i kardiovaskulær helse

Innenfor menneskekroppen, blir bønn næringsstoffene til slutt forvandlet til noe som kalles salpetersyre.

Denne salpetersyren virker i kroppen som hjelper blodstrømmen til å flyte bedre, senke blodtrykket og bekjempe hypertensjon.

6. Forhindrer nevrologiske sykdommer

Studier viser også at beter brukes til forebygging av nevrologiske sykdommer som Parkinsons sykdom, Alzheimers og til og med depresjon.

7. Styrker beinvev

I tillegg til kalsium, som er avgjørende for bein, har denne knollen fortsatt andre mineraler og vitaminer som er gode.

Dette betyr at det er flott for å styrke tenner og bein, spesielt hos personer med sykdommer som osteoporose.

8. Hjelper fostrets helse

Beta er en av de matene som er angitt for de som er i svangerskapet.

Inntaket bidrar til utviklingen av fosteret i magen. Spesielt i ukene når ryggmargen utvikler seg.

9. Det fører til at leveren ikke blir overbelastet

Ved å virke som en detox mat, gjør betene våre organer til å rense seg for hverdagens toksiner (forurensning, sigarettrøyk, bearbeidet mat osv.).

Konsekvensen er at leveren, som er ansvarlig for dette, har mindre arbeid og er mer bevart.

10. Hjelper mage-tarmsystemet

Å være en kilde til fibre, har en konsekvens som er å bekjempe og forhindre forstoppelse. De som har problemer med å evakuere, kan ha en viktig alliert i den.

11. Opprettholde mettethet

En annen fordel med beter er å gi en følelse av mykhet i lengre tid. Dette er spesielt interessant for de som er på diett og må kontrollere hva de spiser.

12. Styrker immunforsvaret

Primært på grunn av vitaminer det bringer, hjelper denne tuber immunforsvaret til å styrke.

Måter å forberede betene

Bittene kan tilberedes på flere måter. Selv om rå, i salaten, er den mest konvensjonelle, kan den også settes i varme retter og til og med i juice (som detox).

Hva ernæringseksperter anbefaler mest som en ideell form, er imidlertid rå - og med bark, helst.

Således, i henhold til dem, er næringsstoffer bevart i sin helhet. Hvis det skal settes i juice, for eksempel, ta uten.

Les også:

7 beste detox juice oppskrifter - se 9 fordeler!

Rødjuice slims! Kjenn alle fordelene pluss deilige oppskrifter

Daglig anbefalt forbruk

Å spise for mye bete kan forårsake skade på kroppen og mat.

I dette tilfellet, spesielt nyrene som lider. Dermed bør kontrollen være ca 100 g daglig eller 1 kopp te.