Selv folk som aldri har hatt kontakt med vekt trening har hørt noe om kreatin. Mange ganger er horrorhistorier om de fryktede bivirkningene knyttet til bruken av dette tillegget og utvilsomt er den mest kommenterte effekten kreatin kan få på nyrene. Tross alt kan bruk av kreatin føre til problemer i nyrene eller ikke ?

En studie utført av Truman State University i USA benyttet 23 spillere fra regionens fotballag som hadde gjennomsnittlig 2 års erfaring med overbelastningstrening. Spillerne ble delt inn i to grupper, en gruppe brukte 5-20 gram kreatin per dag i en periode på opptil 5 år og den andre gruppen brukte ikke noe supplement. Etter blodanalyse av begge grupper ble det funnet at det ikke var noen signifikante forskjeller i nyrene og leverfunksjonene i en av gruppene, det vil si, kreatin forårsaket ikke noen nyre- eller leverproblemer hos spillerne og viste seg å være sikker selv ved høyere doser som 20g per dag. Studien ble gjennomført i 2002.

Det er verdt å huske at alle de involverte i studien var sunne idrettsutøvere, finnes det ikke studier på mennesker med eksisterende eksisterende nyre- og leverproblemer. Før du begynner å bruke kreatin eller et annet tillegg, kontakt lege og sjekk.

Det antas at all denne skredet av rapporter som avgir bildet av kreatin, kan ha oppstått på grunn av feilaktig bruk av stoffet eller personer som ikke var klar over deres nåværende tilstand av helse.

kilder:

  • Mayhew, D.L., Mayhew, J.L., & Ware, J. S. Effekter av langvarig kreatintilskudd på lever- og nyrefunksjoner hos amerikanske høyskolefotballspillere. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2002), 12, 453-460. Skriv ut.
  • Poortmans, JR og M Francaux. "Langsiktig oral kreatintilskudd forringer ikke nyrefunksjon hos friske utøvere ..." Medisin og vitenskap for idrett og trening. 31 (1999): 1108-1110. Skriv ut.