Hva med et supplement som kan øke intensiteten i treningen, øke kraften, muskeleksplosjonen og som en konsekvens generere større hypertrofi? Dette er de vanlige effektene av de berømte pre-workout-drikkene, men mange mennesker gjør ikke riktig bruk av disse stoffene, og kan ha flere resultater, og bruker mindre penger. Se hva som er de beste måtene å forsterke effektene av før-treningstilskudd og fremdeles generere flere resultater i treningsstudioet.

1 - Syklus

Kosttilskudd for pre-trening, for det meste, er stimulanter. Jo høyere dose og jo lenger du bruker dem, desto raskere blir kroppen din vant til det. Dette betyr at du ikke vil ha de samme effektene fra begynnelsen og insisterer på bruken vil bare kaste penger i søppelet, siden du ikke vil ha effektene lovet av produktet.

For å omgå dette problemet, samtidig som du opprettholder de positive effektene av før treningsøkter, er det enkelt: syklus. Fordi hver organisme er unik, er det veldig vanskelig å forutsi hvor lenge kroppen din vil ta for å bygge motstand mot stimulantene og hvor lenge det vil ta for deg å miste den motstanden og føle de gode effektene igjen. Som regel er det vanlig å bruke pre-treningsøktene i 1 eller 2 måneder og deretter hvile 1 måned for å gjenbruke den. Dette er sikkert den sikreste og mest effektive måten å sykle denne typen supplement på, men du kan kanskje forkorte denne perioden gjennom din egen individualitet.

Ikke alle trenger en hel måned for å ta på nytt før trening. Noen trenger bare 1 eller 2 hvilers hvile og kan ta en pre-trening og utvide alle fordelene. Prøv å være oppmerksom på din egen kropp, legg merke til når treningen er effektiv (fokus, energi, styrke, animasjon osv. ..) og deretter slutte å bruke den, hvil for en uke eller to, bruk og se hvordan din kroppen vil reagere (hvis du kom tilbake for å føle effekten som før). Gjennom disse forsøkene og feilene, vil du vite hvordan du formulerer en perfekt syklus som fungerer bare for deg, maksimerer effekten av pre-trening og genererer større langsiktige gevinster.

Uansett hvilken protokoll du bestemmer deg for å følge (hvil en måned eller mindre), er det viktig å holde seg fast i syklusen som er vedtatt, fordi du bruker for-treningsøkter uten diskriminering og på ubestemt tid, vil ikke gi noen fordeler, foruten tap av penger.

2 - Ikke bruk bare ett merke

Bare fordi visse pre-trening fungerte bra for deg, betyr det ikke at andre ikke vil fungere heller og omvendt. Hvis du ikke har forventet resultat, ikke hold deg til bare ett merke. Formuleringen av et supplement endrer seg fra den ene til den andre, og kroppen din kan reagere annerledes (for bedre eller verre).

Strategien bak endringen er å bytte merkevarer ved å innse at kroppen skaper motstand mot dagens produkt. Hvis formelen er annerledes, og du bruker forskjellige stimulanser, kan du til og med savne "hvile" perioden, da kroppen ennå ikke har opprettet motstand mot stimulansene til den nye pre-treningen.

Husk at du også kan bruke pre-trening uten STIMULANTER, som en bro mellom bruk av en stimulant og en annen. Så lenge du utvinning fordelene med stimulerende gratis pre-treningsøktene, vil kroppen bli kvitt motstanden mot stimulantene til den forrige treningen. På denne måten kan du drepe din psykologiske vilje for å ta noe før du trener og fortsatt stå fast i syklusen.

3 - tom mage

Unngå veldig store, fete måltider før du tar pre-treningen, dette kan påvirke absorpsjonen av kosttilskudd og påvirke effekten, men du trenger heller ikke å spise i 3 timer (som noen gjør). Det ville være interessant før du bruker pre-treningen, å holde mellom 40 og 60 minutter uten å innta noe og at måltidet som går før bruk av supplementet, ikke har vært veldig tungt.