Hypoglykemi er et ganske vanlig problem som kan forstyrre kroppsbyggingene dine. Se i denne komplette artikkelen hvordan du skal håndtere det og hvordan du unngår flere problemer!


Vår metabolisme må være på et optimalt kontrollnivå slik at vi får bedre resultater med kroppsbygging.

Ikke bare for at mekanismene til proteinsyntese skal justeres, men også for trening for å være effektive og trygge.

I denne forstand er hypoglykemi et av de vanligste problemene og mest forstyrrer utøvelsen av utøvere.

Hypoglykemi kan forårsake en rekke problemer i livskvaliteten til kroppsbyggeren, da det kompromitterer helse og ytelse. Se nå hva hypoglykemi er!

Hva det er, symptomer og behandlinger av hypoglykemi

På en forenklet måte kan vi definere hypoglykemi som tilstanden der vi plutselig faller i blodsirkulasjonsnivået i stoffskiftet vårt.

Som glukose er produktet mest brukt til å gi energi til de mest sikre aktivitetene i kroppen vår, har vi et svært ugunstig bilde av metabolisme.

Symptomer som svimmelhet, tretthet, hjertebank, dehydrering og jevne anfall er de vanligste.

De som er forårsaket av hypoglykemi kan være mange, men de vanligste er direkte relatert til diabetes.

Personer med dette kliniske bildet kan forekomme med hyppig hypoglykemi hvis de ikke følger en tilstrekkelig rutine.

Denne nedgangen i sirkulerende glukosenivåer kan også skyldes andre punkter, som overtraining (eller overdreven lang og anstrengende trening), mangel på balansert kosthold, alkoholholdige drikker, blant annet.

Generelt bør opprinnelsen til hypoglykemi diagnostiseres av en lege, så vel som behandlingen, siden det er et bredt og komplekst rammeverk som skal evalueres.

I tillegg er det svært viktig at du ikke søker klare løsninger, med generelle tips, da hypoglykemi kan skjule mer alvorlige patologiske bilder.

Les også: Lær hvordan insulin spikes påvirker kroppen din og din helse og hvordan du kan unngå dem

Se nå hvordan påvirker hypoglykemi på bodybuilding!

Hypoglykemi og kroppsbygging, forstå!

Det er ikke vanskelig å finne folk som føler seg svimmel og panting under bodybuilding, uten tilsynelatende grunn.

I mange tilfeller er problemet nettopp hypoglykemi. For å forstå hvorfor, må vi forstå noen andre punkter.

Kroppsbygging bruker glukose som den viktigste energikilden.

På denne måten, mens du trener, bruker kroppen din reservert av glukose og glykogen, som har de største reserver i muskler og lever.

På denne måten, hvis kostholdet ikke er i samsvar med de behovene som trening legger på, er det ganske mulig at du har større sannsynlighet for å få problemer med hypoglykemi.

Spesielt i saken om inntak av karbohydrater, som er glykogenbasen i kroppen vår.

I tillegg er det mange tilfeller av overdreven store treningsøkter som til slutt fører til hypoglykemi, ved overdreven bruk av kroppens reserver.

For å forstørre dette bildet, gir trening med svært høyt volum oss fortsatt problemet med kortisol, som har sin produksjon akselerert.

Med dette er sjansene for å ha hypoglykemi mye høyere.

I tillegg har vi også problemer knyttet til genetikk og akutt stress, noe som kan bidra til hypoglykemi.

Se nå, hvordan å håndtere hypoglykemi under bodybuilding!

Hypoglykemi og kroppsbygging, hvordan håndteres dette bildet?

En av de første punktene å ta hensyn til når hypoglykemibildene vises ofte under bodybuilding, er å finne kilden til problemet.

Her er problemet med diabetes mer komplekst og må behandles på en individualisert måte, som vi allerede har vist i denne artikkelen (Diabetes: Bodybuilding og Aerobic Exercise for Diabetics).

I andre hypoglykemiske forhold har vi noen grunnleggende omsorg, slik at du kan håndtere det riktig. Her er noen av dem:

1. Vær forsiktig med treningstid:

Hvis du trener i 30 eller 40 minutter, er det svært sannsynlig at kroppen din ikke engang kommer i nærheten av å bruke de fleste glykogenforretninger.

Så mye slik at i denne treningsperioden, det er heller ikke behov for å bruke karbohydrattilskudd.

Bare arbeid med mer enn en time, uten tilstrekkelig tilskudd, kan vi få mer alvorlig hypoglykemi.

I denne forstand, hvis du har noe bilde av hypoglykemi, vær forsiktig med de svært store treningsøktene, som overstiger tiden på 1 time.

I tillegg til å være ineffektive, gjør de fremdeles sitt bilde sterkere.

2. Juster volum og intensitet:

Et annet vanlig problem hos personer som har hypoglykemiske bilder under bodybuilding er at deres treningsøkter er under kontroll over feilbelastede belastninger. For mye intensitet eller for mye volum, hvis det er riktig forberedt, kan forårsake eller potensialere dette bildet.

I tillegg kan feil i denne henseende forsterke proteolyse, noe som ytterligere vil øke sjansene for at du har bøter med hypoglykemi.

Et annet poeng er at riktig kontroll av belastningene vil gjøre at du utvikler ditt bioenergetiske system mer trygt og vil gjøre hypoglykemi verre og sjeldnere.

3. Kostholdet ditt er nøkkelen!

Alt ovenfor er viktig, men ingen av dem overlapper viktigheten av diett.

I tillegg til å opprettholde måltider med jevne mellomrom er det svært viktig å etablere tilstrekkelig kontroll over kvaliteten på det du spiser.

Ikke bare for å få bedre resultater, men også for å kontrollere bruken av glukose.

Lavglykemiske matvarer er avgjørende for at det ikke finnes noen insulinproduksjonsspikes, noe som kan forverre.

I tillegg vil balansert kosthold øke effektiviteten av glukoseutnyttelse av celler, noe som gjør hypoglykemi-bilder mindre og mindre vanlige.

Et annet viktig poeng er det hyppige forbruket av vann, som er den viktigste katalysatoren i kroppen vår og vil forbedre alle de biokjemiske prosessene.

Godterier eller andre typer enkle karbohydrater bør unngås, da de kan gjøre bildet mer befordrende for kriser.

4. Tren aldri uten riktig ernæring:

Tren aldri uten tilstrekkelig mat i treningsøkten, og etter at du er ferdig med det, så spis en form for mat med protein og komplekse karbohydrater.

Dette vil føre til en forbedring i cellulær funksjon og glukoseutnyttelse.

Under ingen omstendigheter bør du trene hvis du ikke har spist lenge, og ikke tilbringe mye tid uten mat i post-treningen.

For de som lider av hypoglykemi, er dette grunnleggende.!

Se hva det er helt mulig opprettholde kontinuitet i treningsøkten, selv om du har problemer med hypoglykemi.

Kroppsbygging eller annen fysisk aktivitet kan til og med forbedre dette.

Men for dette er det veldig viktig å følge et passende tverrfaglig team, som vil hjelpe deg med å ta passende tiltak for saken din.

Under ingen omstendigheter, foreta tiltak uten oppfølging av disse fagfolkene! Gode ​​treningsøkter!