I nyere tid, eller mer presist, år har jakten på helse og fysisk kondisjon overgått noen grenser for kjønn, økonomisk eller fysisk tilstand og selvfølgelig alder.

Det er ubestridelig at fysisk trening, når den praktiseres, er av ekstrem verdi, ikke bare for bevaring av helse og ungdom, men også for både å bli forlenget.

eldre? Kjenner du noen? Vel, den bodybuilding kan være en stor alliert i denne perioden av livet.

den bodybuilding i sin tur har overvinnet grenser og grenser som en av de raskest voksende idrettene i verden, på ethvert stadium i livet. Fra barn eller ungdom, til gravide, funksjonshemmede og,, eldre har fulgt denne modaliteten med flere mål. Ikke lenger så mystifisert som "muskelsporten", kroppsbygging presenterer flere andre fordeler i forskjellige forhold.

I dag skal vi ta opp noen av fordelene med bodybuilding i alderdommen.

Artikkelindeks:

  • Forebygging av osteoporose:
  • Styrke ledd, ledbånd og sener:
  • Metabolske stimuli:
  • Blodtrykkskontroll:
  • Forhindrer diabetes:
  • Økt styrke, muskelmasse og motorkoordinasjon:

Forebygging av osteoporose:

Kroppsbygging har vist seg å være effektiv for å forebygge og til og med reversere tilfeller av osteoporose (tap av benmasse).

Dette skyldes evnen, gjennom motstandsøvelser for å stimulere benmasse med masse (vekt).

Styrke ledd, ledbånd og sener:

Gjennom de plutselige bevegelsene i kroppsbygging, styrt av riktig riktig belastning, blir leddene styrket og stimulert til å stå fast i sine vedlegg. På samme måte styrkes senene og leddene også av muskelreparasjonen som skjer i ro.

Metabolske stimuli:

Kroppsbygging, ikke bare hos idrettsutøvere som søker den store økningen i muskelmasse, har metabolske påvirkninger. I visse aspekter hjelper kroppsbygging og stimulering av proteinsyntese, som er essensielt for rekonstruksjon av flere viktige vev, ikke bare for kroppens korrekte funksjon, men for homeostase som helhet.

Blodtrykkskontroll:

For en tid siden ble det fortsatt antatt at gjennom høytrykk og kraft utøvet under anaerob trening, kunne det forstyrre den generelle økningen i blodtrykket. Dette ble demystified ved at det ble bevist at denne teorien kun er gyldig når en slik øvelse er hyppig ved høy intensitet, hvilket ikke er tilfellet med kroppsbygging.

I tillegg bør det bemerkes at kroppsbygging, når den er riktig praktisert, fortsatt bidrar til å opprettholde riktig og riktig pusting.

Forhindrer diabetes:

Kroppsbygging, som nevnt, forstyrrer flere metabolske prosesser. En av dem er syntese av karbohydrater og forbedring av insulinfølsomhet. På denne måten er det også et godt alternativ for diabetikere.

Økt styrke, muskelmasse og motorkoordinasjon:

Kroppsbygging er også effektiv for å øke styrken hos eldre og motorkoordinering. Den første faktoren skyldes hovedsakelig økningen i magert muskelmasse og den andre til nevromotoriske stimuli fra kroppsbygging.

konklusjon:

Selvfølgelig bør vi ikke forveksle konkurransedyktig sport med funksjonell eller velvære. På denne måten bør man alltid søke tilstrekkelig planlegging for sine mål og deres individuelle behov.

Selvfølgelig er det viktig å huske at det er en konkurransedyktig sport, inkludert bodybuilding for alderdom, men det skal også huskes at preparatet også er individuelt og rettet mot trenerenes behov.

Generelt sett bodybuilding er en av de sikreste og mest indikerte idrettene generelt for tredje alder ved ikke å fremme store skadelige virkninger på leddene (for eksempel et løp, for eksempel) eller til og med ved å forbedre stoffskiftet som helhet.

Og så er du fortsatt for gammel til å begynne å praktisere denne fantastiske sporten?

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!