I nyere tid antall av kvinner som søker en ideell kropp, vendt og teoretisk perfekt, har økt i geometrisk progresjon.

Du er en kvinne, og du vil starte trene bodybuilding? Visste du hvordan du starter idretten og vet om det er forskjeller mellom mannlig og kvinnelig trening.

I økende grad ser vi kvinner i akademier, enten du arbeider med vekter, gjør aerobic arbeid eller andre klasser som Pilates, Stretching eller noen andre.

Vel, idag, la oss snakke litt om kvinnelig bodybuilding. Hvordan skal en kvinne trene? Er prinsippene det samme? Fokus bør være det samme?

Ok kan vi gå for deler.

Artikkelindeks:

  • Hvordan en kvinne skal trene?
  • Vel, hvis prinsippet er det samme, skiller du så mye trening fra en mann til en kvinne?
  • Prinsippene er de samme?
  • Fokus bør være det samme?

Hvordan en kvinne skal trene?

Et enkelt spørsmål, men en som fortsatt genererer mye tvil og kontrovers. Prinsippene for hypertrofi og / eller fettforbrenning er de samme. Derfor bør treningen ha det målet som utøveren ønsker. Og det skal være så enkelt som mulig..

Det er uvanlig å se kvinner utføre, for eksempel trisse åpen foran for frykt for å strekke for bredt, eller til og med utføre gratis benkpress. Og det verste, med lave repetisjoner.

Vel, hvis prinsippet er det samme, skiller du så mye trening fra en mann til en kvinne?

Det er åpenbart at hvis hun ønsker å øke muskelmassen og brenne fett, bør hun gjøre en bestemt jobb for det målet. Så, hva fører en til å tro at en "feminin" trening (med 15 øvelser på 3 sett med 15 hver for eksempel) vil bringe det til resultatene, siden vi snakker om et menneske, bare av forskjellig sex?

Kort fortell, legg inn oppfinnelser til side og velg det grunnleggende.

Prinsippene er de samme?

Ja. I utgangspunktet, hva som skal forandres, er dietten, spesielt (fra mann til mann også). Det må også tas hensyn til individets individuelle biologiske problemer, uavhengig av kjønn.

Fokus bør være det samme?

Jeg ser kvinner i treningssentre trener bare bunnen. Hver dag. Akkurat som jeg ser menn trener bare de øvre lemmer. Resultatet er en del av kroppen sterkere enn den andre, noe som forårsaker ubalanse og mangel på harmoni.

Fokusering på en bestemt muskel betyr ikke å gi opp på andre enn si ikke trene dem, men bare å prioritere den aktuelle gruppen eller muskelen.

Så, start i løpet av uken for å gjøre treningsøktene sammenhengende og gi den nødvendige hvile til dem, det er jo i ro for at muskelen vokser effektivt.

konklusjon:

Det er fortsatt mye myte om kvinnelig bodybuilding. Fra frykten for grov muskel utvikling (som er feil) til frykten for noen form for skade eller asymmetri.

Vel, når det utføres konsekvent, bør kroppsbygging tolkes som en fin måte å skape kroppen på, uansett formålet og uavhengig av kjønn.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!