Vi vet at bodybuilding og resultatene er basert på tre grunnleggende og uerstattelige søyler. De er: Riktig trening, riktig ernæring og tilstrekkelig hvile. Det er ikke til nytte hvis disse tre hovedpunktene ikke er individuelt tilpasset personens individuelle behov og synergistiske med hverandre.

Men ett emne som mange er igjen med i tvil handler om hvile / rekreasjon i kroppen. De fleste tror at resten er bare når vi sover ... Og egentlig, er dette en av de beste puter for kropp og sjel ... Men det finnes andre måter å slappe kroppen din og som vil gjøre deg slappe av både kroppen som sinn.

Blant disse skjemaene kan vi nevne bruk av hjelpepreparater eller behandlinger der de direkte eller indirekte kan reflektere i bedre resultater ved å påvirke fysiske, mentale og til og med ernæringsmessige aspekter. I dag møtes vi tre hovedterapier og deres anvendelser, så vel som vi vil kjenne sine handlemekanismer for en bodybuilder.

Disse vil være forslag som du kan sette inn i rutinen, forbedre ikke bare resultatene dine, men helse og livskvalitet på en generell måte.

Artikkelindeks:

  • 1- Shiatsu
  • 2- Kiropraktikk
  • 3-osteopati

1- Shiatsu

den shiatsu kommer fra metoder opprettet i Japan i det nittende og tyvende århundre, og viser en stor grad av konsekvens og forbedringer. Fra begynnelsen har den utallige teknikker, stiler og former for applikasjoner, samt kampsport og dets variasjoner også.

Hans navn er reflektert i ordet trykk (atsu) og fingrene (Shi), så med en gang kan vi se at det viktigste tiltaket er å manipulere fingrene trykke bestemte kroppssider.

Det finnes mange metoder for Shiatsu dag som den tradisjonelle namikoshi metoden, metoden Koho, Zen Shiatsu, den Shiem (som holdes i Brasil) -metoden, blant mange andre rundt om i verden, spesielt i ansiktet av store brasilianske sendinger.

Shiatsu har mange applikasjoner der den kan målrette kollektive eller individuelle helse og behandle fra fysiske til psykiske problemer. Det er verdt å merke seg at når man snakker om fysiske problemer, snakker man om både de som er relatert til organer (som nyrer, lever, etc.) og muskuloskeletale.

Prinsippet for shiatsu er fingertrykk som gjennom dem og anvendelse av begreper som kinesisk medisin, kan utføres manøvrer, eller snarere trykkene på steder som vil føre til at kroppen til å utløse reaksjoner som tjener problemene de blir behandlet. I tillegg kan den brukes som avslapningsmetode.

Dette kan være et utmerket alternativ for kroppsbyggeren fordi den presenterer seg som en metode for muskuloskeletale og jevnlig avspenningsforbedring, noe som er viktig for å opprettholde god kroppsstilling og stabilitet.

2- Kiropraktikk

den kiropraktikk Det er anerkjent av Verdens helseorganisasjon som en profesjon og omhandler diagnose, forebygging og behandling av neuro-muskel-skjelettsystemet og årsakene og virkningene av disse lidelsene på helse generelt.

Kiropraktikk behandler ikke spesielt ryggraden, men det er hovedpunktet, da dette er sentrum for hele kroppsoverføringen (kjøring).

Chiropractic omsorg omhandler manøvrer der de ikke er spesifikke i ryggraden, men hele kroppen, fremme omorganiseringen av disse strukturene som er i uorden, samkjøre kroppen bedre fysisk, mental, følelsesmessige og psykologiske.

Det handler ikke bare om "popping" manøvrer, men det kan fortsatt gjøre bruk av spesifikt utstyr for å fremme de ønskede resultatene.

Uten tvil, i dag er dette en av de største behandlingsmidlene som brukes av kroppsbyggere over hele verden, nettopp på grunn av følelsen av avslapning, justering og hjelp i stillingen som det bringer. Likevel er dette ikke en terapi som trenger spesifikke restriksjoner eller som bruker mange alternative metoder og filosofier.

Gjerne, hvis du aldri har hatt muligheten til å utføre kiropraktikk, prøve! Du vil se hvordan følelsen av velvære er ekstremt stor og for varig tid, vil du fortsatt se hvordan din fysiske ytelse plutselig vil bomme.

3-osteopati

Ofte forveksles med kiropraktikk, er Osteopati en primær helsevesen som behandler ulike lidelser uten hjelp av medisinske metoder, slik som ved bruk av medikamenter eller til og med kirurgi. Manuelle teknikker brukes som manipulasjoner av muskel-skjelettsystemet for å fremme effektene.

Den ble utviklet i det nittende århundre, betraktet som en alternativ ikke-konvensjonell disiplin som bruker holistiske tilnærminger som mener at med fysiske stimulanser oppnås gjenoppbygging av eksisterende problemer.

I det tilfelle kan det inneholde andre felt av opptredener av å arbeide med bruk av manøvrer selv med bruk av spesifikt utstyr (nåler, staver, osv), i hvilket fremmer den ønskede effekt av terapeut.

Det omhandler postural, visceral, informativ problemer, blant annet, avhengig av hvilken type osteopati som er søkt mot det spesifikke behovet.

Osteopati blir også mye brukt av toppidrettsutøvere rundt om i verden, blant annet, Eduardo Correa, brasiliansk, alltid gjør det klart i sine forelesninger effektiviteten av samme forebygging og rehabilitering av sine skader

konklusjon:

Vi vet at terapier ikke vil være hjørnesteinene i kroppsbyggingsresultater. Men hvis du virkelig ønsker gode resultater på en forskjell, kan de være viktige strategier for å få deg til å utvikle seg bedre og forbedre livskvaliteten.

Mange betraktet bare å bruke, men se dem som en form for investering, trods alt, deres helse er deres største ressurs.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!