Lær hvordan du lager 12 smakfulle Smoothie oppskrifter av de mest varierte smaker. Den har jordbær smoothie, banan, mango med myseprotein og mange andre ingredienser.


Indeks - Hovedartikler om Smoothies oppskrifter:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er smoothie?
  • 2 Hva er typene smoothies?
  • 3 Sjekk ut de 12 sunne smoothieoppskrifter!
Mange tror at slanking er en dårlig ting fordi det ikke tillater dem å spise velsmakende matvarer. Dette er langt fra sant. Det er mulig å nyte og smake på måltidene dine selv under kostholdet.

Det er også mulig å tilberede smakfulle og sunne matvarer uten mye arbeid. Smoothies er gode eksempler på dette. De er deilig, sunn og veldig praktisk å forberede.

Av alle disse grunnene er smoothie en drink som har blitt en trend, selv blant kjendiser.

I denne teksten vil du lære litt mer om smoothies og fortsatt ha 12 sunne oppskrifter å lage hjemme!

Sørg for å sjekke det ut, da de kan gi et utmerket krydder med smak i kostholdet ditt.

Hva er smoothie?

Det er dumt som tror at smoothie er en juice. Faktisk er det mye mer fyldig og trenger tre grunnleggende ingredienser: is, frukt og / eller grønnsaker og en flytende base.

Is er ingrediens som gir friskheten og bidrar til å rette enda mer. Fruktene eller grønnsakene kan være av en enkelt type eller kan blandes.

Væskebasen varierer etter smak, det kan være naturlig yoghurt, melk, vann, fruktjuice, kokosmelk, etc..

Overall, smoothie er en svært allsidig drink som kan tilpasses de mest varierte stiler og smaker.

Hva er typene smoothies?

Smoothie kan være forberedt på flere måter, bare vær kreativ. Her er de fire mest populære typene smoothies. se:

Grønn Smoothie:

Det er en blanding av mørke løvgrønnsaker som spinat, kål, blant andre. Resultatet er en mørkegrønn vakker og intens.

Frukt Smoothie:

Dette er laget kun med frukt og mottar ikke tilsatt sukker. Søt smak kommer fra frukten selv. Vanligvis er resultatet en veldig fargerik smoothie.

Smoothie varierte:

Dette er den sunneste typen fordi det blander frukt og grønnsaker på en gang. Ingrediensene er vanligvis valgt fordi næringsstoffene til en fullfører den andre.

Whey Protein Smoothie:

Vassleprotein smoothie er laget av de fleste oppskrifter nedenfor, og erstatter skummetmelken med samme mengde valleprotein.

Hvis i oppskriften informerer 1 kopp skummet melk, for eksempel, erstatt med 1 kopp vann pluss 1 skje med myseprotein. Ideell for å ta inn etter trening.

Les også:

Beste Valle Protein - Møt de beste 2018-merkene!

Sjekk ut de 12 sunne smoothieoppskrifter!

1- Mango Smoothie med banan

ingredienser:

  • 1 moden peeled mango.
  • 1 fersk eller frossen og skiver banan.
  • ½ kopp skummet melk.
  • ½ kopp lys kokosmelk.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 230 kalorier.

2-Banana Smoothie med Melon

ingredienser:

  • ¼ frø og skiver melon.
  • 1 fersk eller frossen og skiver banan.
  • ½ kopp skum yoghurt.
  • 2 ss skummetmælkspulver.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 300 cal.

Les også:

Grønnsaft: 4 Detox Oppskrifter som virker!

3- Peach Smoothie med linfrø

ingredienser:

  • 1 kopp fersk eller skiver fersken.
  • 2 ts flaxseed.
  • ½ kopp skummet melk.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 200 cal.

4- ananas og jordbær smoothie

ingredienser:

  • ½ kopp fersk skiver ananas.
  • ½ kopp fersk eller frossen jordbær.
  • ½ kopp skummet melk.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 159 kalk.

Les også:

Dry Belly Juice - 12 Juice Oppskrifter å miste vekt

5- Banana Smoothie med blåbær

ingredienser:

  • 1 kopp blåbærjuice (blåbær).
  • 1 fersk eller frossen og skiver banan.
  • ½ kopp skummet melk.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 220 cal.

6- Watermelon og Strawberry Smoothie

ingredienser:

  • 1 kopp fersk eller frossen jordbær.
  • 2 kopper skiver eller hakket vannmelon.
  • 1 kopp melk eller fett yoghurt.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 149 kalorier.

7- Citrus Smoothie

ingredienser:

  • 1 sitron, frøet, skrelt og hakket.
  • 1 frøløs oransje, skallet og hakket.
  • 2 gulrøtter, skallet og hakket.
  • 1 ½ kopper lett kokosmelk eller mandler.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 2 porsjoner.

Kalorier: ca 143 kalk.

8- Ananas smoothie med lidenskapsfrukt

ingredienser:

  • 1 kopp hakket frisk ananas.
  • ½ kopp frisk lidenskapsfrukt.
  • ½ kopp skummet melk.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 210 kalorier.

9- Ginger, banan og kål smoothie

ingredienser:

  • 2 kålblader.
  • 1 fersk eller frossen og skiver banan.
  • 1 ingefær.
  • 1 kopp kokosmelk eller mandler.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 113 kalk.

10-Acai Smoothie med frukt og Valle Protein

ingredienser:

  • 200 g açai-papirmasse.
  • Frukt å smake (banan og jordbær er mest indikert).
  • 1 kopp vann.
  • 1 scoop av myseprotein (eller annen smak smaksprøve)
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 356 kalk.

11- Blackberry Smoothie med linfrø

ingredienser:

  • 1 kopp ferske bjørnebær.
  • 1 ss linfrø.
  • 200 ml skummet melk.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 252 kalk.

12-Papaya Smoothie med oransje

ingredienser:

  • ½ papaya papaya.
  • ½ appelsinjuice.
  • 1 kopp skummet melk eller kokosnøtt.
  • Is å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i en blender, legg til isen gradvis, til væsken er godtoljet. Så kan du tjene!

Serverer: 1 porsjon.

Kalorier: ca 200 cal.

Les også:

Fordeler med kåljuice - Oppskrifter for å miste vekt

Så hva syntes du om smoothie oppskrifter? Se hvordan de kan tilpasses med deres foretrukne ingredienser på en praktisk og smaksom måte? Med smoothies blir kostholdet mye mer behagelig!

Hvis du har en smoothie oppskrift som ikke er på listen og Hva gjør du hjemme? og også en fryd, fortell oss! Bruk kommentarene nedenfor.

Liker du denne artikkelen med Smoothie Oppskrifter? Så ikke glem å kommentere og dele med vennene dine for at de skal lære å lage disse deilige oppskrifter.