Slik bruker du linfrø til din fordel og går ned i vekt med det. Vi har 5 deilige oppskrifter som vil hjelpe deg!


Presentere på menyer, TV-reklamer og til og med i vitenskapelig forskning, er linfrø kjent i stadig større grad av mennesker. Sjekk ut fordelene sine!

Flaxseed

Avledet av lin, linfrø blir mer og mer populært. Dette skyldes at det gir flere helsemessige fordeler utover sine rike ernæringsmessige egenskaper.

Fordelene med Flaxseed

  • Antioksidantvirkning

Forbedrer utseendet på vev og kvaliteten på hud og hår.

  • Reduksjon av kolesterol og blodsukker

Flaxseed bidrar til å senke kolesterolet. Dette reduserer sjansene for sykdommer som hypertensjon, hjerneslag og arterieblokkering..

  • Fordøyelsessystemforbedringer

Fordi det er et veldig fiberfiberfrø, hjelper linfrø tarmene til å fungere bedre ved å redusere forstoppelse.

  • Reduserer kreftrisiko

 Frøet består av stoffer som hjelper til med hemming av kreftceller.

  • Vektbalansering

Flaxseed gir en sated appetitt sensasjon. Så, automatisk, kaloriene forbrukes reduseres, så vekttap.

  • Farvel betennelser

 Frøene er veldig rike på omega 3, stoff som har høy anti-inflammatorisk egenskap.

Les også => Golden Linseed - Hva er det for, fordeler og hvordan å konsumere

Hvordan bruke linfrø for vekttap

Flaxseed er en stor alliert for vekttapsprosessen. Fordi det er en ren kilde til fibre, har den blitt mye brukt av de som vil miste noen få pund. Med det kan du gjøre:

  • juice.
  • supper.
  • Vann med hørfrø.
  • Hørsmelk.

Oppskrifter tilberedt med hørfrø

Legg på deigen! Prøv disse 5 oppskriftene unmissable og super lett å forberede med linfrø ...

Linfrø med sesamfrø

ingredienser:

  • Løk i terninger.
  • Ekstra jomfruolje.
  • sesamfrø.
  • Hørfrø.
  • Stekt hvitløk.
  • Kassava mel.
  • Salt til smak.
  • Pepper å smake.

Du kan legge til flere ingredienser for å øke din farofa, for eksempel: soya, kokt egg, oliven, andre frø.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Stiv linfrø frø sammen med sesam.

Skal melet oppnås i en lukket ildfast i kjøleskapet.

I stekepannen, stek løkkubene sammen med de andre grønnsakene du ønsker, til de blir myke.

Sett linfrø i stekepannen med sesam og fortsett å steke.

For å fullføre, legg hvitløk og kassava mel gradvis..

Tilsett salt og løk til smak.

klar!

Les også => Linfrøolje: Ally of the Heart Hjelper fortsatt å lindre PMS-symptomer

Linemousse

ingredienser:

  • 100 gram bittersøt sjokolade.
  • Din favoritt frukt.
  • 1 sjenerøs klype havsalt.
  • 60 gram jordet og malt linfrø.
  • ½ ss søtningsmiddel xylitol eller brunt sukker.
  • vann.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Smel sjokolade i et vannbad.

Tilsett saltet sammen med din valgte frukt.

I blenderen behandles den oppvarmede blandingen til den blir homogen.

I blanderen skal du forberede linfrøet, tilsett sukkeret til en skummende hvit blanding. Dette vil ta rundt 3 minutter.

Fortsett å slå miksen ved høy effekt i ca. 15 minutter.

Tilsett 1/3 av frøskummet. Vent til å lyse grundig før du legger resten.

Stek i potter og kjøl eller frys ned til de herdes.

Hmmm klar!

Rugbrød og hørfrø

ingredienser:

  • 250 gram brunt rismel.
  • 150 gram hel hvete mel.
  • 100 gram rugmel.
  • 40 gram gullflaxfrø.
  • Granulær gjær (konvolutt).
  • 275 ml varmt vann.
  • 1 ss honning.
  • 1 ts salt.
  • 3 ss solsikkeolje.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Bland mel, linfrø og salt i en stor bolle.

Lag et hull i midten av blandingen og.

I en liten bolle, legg halvparten av vannet sammen med honning og bakepulver. Bland og kok i ca 10 minutter.

Sett denne blandingen i hullet i melet, sett oljen og bland saksomt med resten av vannet, til deigen krymper fra hendene.

Overfør deigen til arbeidsbenken og begynn å suge den i 10 til 15 minutter til den blir til en jevn, elastisk deig.

Dekk deigen med plastfolie, og la den stige i en time i ovnen.

Etter den tiden vil deigen ha blitt doblet i størrelse. Sett det tilbake på disken for å gjøre det.

Modell brødene (vanligvis 2), i ønsket størrelse og form.

Ordne dem i smurt form, la dem vokse i 45 minutter.

Til slutt, ta det til ovnen og bake ved 180 grader i 30 til 40 minutter.

Bon apetit!

Antioxidant juice med linfrø

ingredienser:

  • Juice av 2 appelsiner.
  • 1 ingefær.
  • ½ kopp revet beter.
  • 1 ss linfrø.
  • is.

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i blenderen.

Din antioksidant juice er klar!

Flaxseed funksjonell hamburger

ingredienser:

  • 400 gram magert kjøttbiff (helst and).
  • 1 egg hvit.
  • 1 ss chia frø.
  • 1 ss av linfrø mel.
  • ½ medium løk kuber.
  • ¼ kopp hakket persille.
  • salt.
  • Pepper å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

I en bolle kombinerer du anda, hvit, chia, linfrø, løk og persille.

Tilsett salt og pepper.

Del i fire like deler i hamburger.

I en stekepanne, plasser burgere og fjern dem etter at de har brent dem på begge sider uten olje. Bygg din sandwich som du ønsker og nyt!

Bon apetit!

Nyt oppskrifter for å vokse mer og mer sunn mat!