Lær hvordan du lager lette smørbrød i ovnen. Det er 8 oppskrifter med mindre kalori snacks at hvis konsumert i moderasjon ikke vil påvirke dietten din negativt. 


Sandwichet er et preparat mye forbruket i dag til den brasilianske. Det er vanlig å lage individuelle smørbrød som bare må samles og konsumeres.

Den tradisjonelle oppskriften betraktes som litt kalorisk og tung, men det er mulig å gjøre denne snacken sunnere og mer variabel. Derfor forberedte vi 8 lette smørbrødsoppskrifter for deg å lage uten å bekymre deg så mye om vekten.

Lette sandwich sandwich oppskrifter

Oppskrift 1 - Bauru lys

ingredienser:

  • Hele brød
  • Lys ostemasse
  • Brystkalkellys (mindre natrium)
  • Lett mozzarellaost
  • Tomatskiver
  • Løkskiver
  • Tomatsaus
  • Ricotta til Splash
  • Oregano å smake

Måten å gjøre
I en ildfast, plasser ostemassen til den dekker bunnen. Legg et lag med brød og deksel med tomatsaus. Tilsett ost og kalkunbryst og legg tomat- og løkskiver på toppen. Legg til tomatsausen.

Legg til et annet lag med brød og lys ostemasse.

Tilsett skinke og ost igjen og skiver med tomat og løk. Legg det siste laget av brød og ostemasse på toppen.

Dryss den knuste ricotta og oregano og bring til medium ovn til brun.

Merk: mengden av ingrediensene vil være i henhold til størrelsen på din ildfaste.

Oppskrift 2 - Tyrkia bryst sandwich og cottage cheese

ingredienser:

  • Hele brød
  • Hytteost
  • Lett kalkunbryst
  • Tomatskiver
  • Tomatsaus (hjemmelaget)
  • Persille og hakket grønt
  • Ekstra jomfruolje

Måten å gjøre
Smør en ildfast med ekstra jomfruolje og ordne brødene til du fyller bunnen. Spred tomatsåsen. Legg til et lag med cottage cheese, og på toppen av hamet lyser. Sett tomatskivene.

Gjenta flere lag i denne sekvensen.

Lag det siste laget med brød, hytteost og sett bøf, persille og skivede tomater. Om ønskelig, dryss oregano.

Bake i forvarmet medium ovn i 15 minutter.

Merk: mengden av ingrediensene vil være i henhold til størrelsen på din ildfaste.

Les også => Høstost - Alle fordelene pluss hjemmelaget oppskrift

Oppskrift 3

ingredienser:

  • Hele brød
  • Lett mozzarellaost
  • Lett kalkunbryst
  • Lys ostemasse
  • Tomatsaus (hjemmelaget)
  • Tomater i stykker
  • Revet gulrot
  • Spred kokosnøttolje

Måten å gjøre
I en ildfast smurt med kokosnøttolje, legg et lag med brød, lys ostemasse ost, tomatsaus, mozzarella ost, skinke, revet gulrøtter og tomatskiver..

Gjenta denne sekvensen av lag til du fyller hele ildfaste.

Avslutt med et lag med brød og lys ostemasse.

Dryss den revet gulrot på toppen. Bake i forvarmet medium ovn i ca 15 minutter.

Merk: mengden av ingrediensene vil være i henhold til størrelsen på din ildfaste.

Oppskrift 4

ingredienser:

  • Hele kornbrød (nok til å fylle ildfaste)
  • Skummet melk (nok til å våte brødene)
  • Hjemmelaget tomatsaus til smak
  • Lett mozzarellaost (mengde skiver etter smak)
  • Brystkalkellys (mengde skiver etter smak)
  • Ekstra jomfruolje
  • Oregano å smake

Måten å gjøre
Fukte først brødene i melk og sett til side. Smør en ildfast med ekstra jomfruolje og legg et lag med brød.

På brødet sprer du tomatsausen og legger mozzarellaosten.

Legg til et nytt lag med brød og tomatsaus og legg til kalkunbrystet. Til slutt legger du et lag med brød og mozzarellaost.

Dryss oreganoen og drizzle med olivenolje. Bake i forvarmet medium ovn i 15 til 20 minutter.

Les også => Naturlige smørbrød: 8 lette oppskrifter og protein snacks

Oppskrift 5 (uten laktose)

ingredienser

  • Hele kornbrød (nok til å fylle ildfaste)
  • 500 g tofu
  • 1 eske med soya krem
  • Ekstra jomfruolje til smak
  • Skiveskåret courgette
  • Tomater i stykker
  • 1 klype salt
  • Oregano å smake

Måten å gjøre
I en smurt ildfast, legg stykker brød for å dekke alle ildfaste.

Lag en tofu blanding med soya krem, olivenolje og en klype salt og legg litt av den blandingen på boller. Plasser skiver tomater og courgette. Lag denne sekvensen av ingredienser til du fyller hele ildfaste.

Over, fullfør sprinkling av oregano. Bake i gjennomsnitt i 15 minutter.

Oppskrift 6 - Lett smørbrød med strimlet kylling

ingredienser:

  • Hele kornbrød (nok til å fylle ildfaste)
  • 500 g kokt og ristet kyllingbryst
  • Baking kjøttkraft av kyllingbryst
  • 1 glass lys ostemasse eller 1 boks med lett krem
  • Tomatsaus til smak
  • Oliven, hakket til smak
  • Salsa å smake
  • Ricotta til Splash

Måten å gjøre
Smør en ildfast og ordne brødene til den dekker hele bunnen. Spred tomatsåsen over toppen.

I en separat bolle kombinerer du den ristede kyllingen, kjøttens kjøtt, ostemassen eller kremet, oliven og persille og sprer denne blandingen over brødene med tomatsausen.

Lag flere lag slik til du dekker hele ildfaste. Til slutt, dryss den knuste ricotta. Bake for gratin.

Oppskrift 7

ingredienser:

  • Fullkorn fransk brød
  • 1 stk ricotta ricotta
  • 1 stykke lys kalkunhakk hakket
  • 2 ss krem ​​lys ricotta
  • ½ tomatfrøhakkede hakkede
  • ½ hakket løk
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Salt til oregano etter smak

Måten å gjøre
Klipp brødene i halvparten. Bland i en beholder ricotta, skinke, ricotta krem, tomat, løk, persille, grøt, salt og oregano og bland godt. Fyll brødene og legg dem i smurt form. Lag så mange brød som du vil. Bake i 5 til 10 minutter til boller er sprø.

Merk: mengden oppskrift ingredienser for 1 brød.

Les også => Oppskrifter til snacks og før og etter trening måltider

Oppskrift 8 - Lett smørbrød med tunfisk

ingredienser:

  • Fullkorn fransk brød
  • 2 ss tunfisk
  • 2 ss lys ostemasse
  • Persille, basilikum og urter å smake
  • 1 klype salt
  • Tomatskiver etter smak

Måten å gjøre
I en bolle, kombinere tunfisk, ostemassen, urter, saltet og sett til side. Klipp brød og ting med denne blandingen. Sett tomatskivene. Lag så mange brød som du trenger. Ta dem til middelsovnen i smurt form og la brødene bli knuste. Drikk med olivenolje hvis ønskelig.

Merk: mengden oppskrift ingredienser for 1 brød.