Lær hvordan du lager forskjellige brownie fitness oppskrifter som, i tillegg til å være svært velsmakende, er super raske og enkle å forberede.


Savner du en søt i kostholdet ditt??

Da vil du elske å vite mer om Brownie fitness, dette dessertalternativet har allerede vunnet mange mennesker, og vi er sikre på at det vil vinne deg også.

Vi velger de beste brownie fitness oppskrifter for å gjøre menyen lysere og sunnere.

Sjekk det ut!

Brownie fitness: de beste oppskriftene

Sjokoladebrune

ingredienser:

  • 4 egg hvitt og 3 eggeplommer;
  • 4 ss søtningsmiddel egnet til ovn og komfyr;
  • 200 gram halv bitter sukker null sukker;
  • 10 ss havregryn. Du kan også erstatte andre typer glutenfritt mel som rismel eller mandelmel;
  • 2 ss kakaopulver sukker null;
  • 1 ss bakepulver.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. Det første trinnet er å smelte den bittersøde sjokoladen og skille den i to deler. bok;
  2. Smør eggene med søtningsmiddelet til det blir en homogen og klar krem;
  3. Tilsett kakao og bland godt
  4. Legg til halvparten av bittersøt sjokolade;
  5. Dekk en rektangulær form med pergamentpapir og hell deigen;
  6. Bake i en forvarmet ovn ved 180 grader i ca 30 minutter;
  7. La det avkjøle og kut brownien i firkanter for å tjene.

Brownie med linseed og hestkastanje

ingredienser:

  • 100 gram hør mel;
  • 50 gram brunt sukker;
  • 160 gram revet kokoslampe;
  • 10 egg;
  • 120 gram kakaopulver;
  • 120 gram smør (lett margarin eller et annet sunt valg av ditt valg);
  • 4 grønne bananer;
  • 1 surkål sautéed hakket;
  • Tørket frukt i biter til smak.

Modus for forberedelse

  1. Vask de 4 enhetene med grønne bananer og la det lage mat i en trykkkom med nok vann til å dekke dem. Kok i 10 minutter;
  2. Slå av varmen, la avkjøles og skrell dem for å slå i blenderen, til du slår en homogen krem;
  3. Legg til resterende ingredienser og slå;
  4. Bake i forvarmet ovn i ca 25 minutter.

Brownies oppskrift på Fitness med Whey Protein

ingredienser:

  • 1 scoop whey protein isolert eller konsentrert sjokolade smak;
  • 2 hvite hvitt;
  • 1 ss peanøttsmør;
  • 200 gram unpeeled cashewnøtter;
  • 1 ss usøtet kakao pulver;
  • Sucralose sukker egnet til ovn og komfyr.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. I en bolle sett alle ingrediensene og bland godt;
  2. Bake i en papirfôret panne i ca 30 minutter til du merker at skallet er knasket.

Stekepannebrune

ingredienser:

  • 1 klart
  • 3 ss (tapioka) tannkjøtt
  • 1 skje (dessert) usøtet kakaopulver
  • 1 ss chia
  • 1 skje (dessert) sukkerfri hasselnøttkrem
  • 1 teskje sukralose søtningsmiddel egnet til ovn og komfyr

Modus for forberedelse

  1. Bland godt tapiokaen og tilsett de andre ingrediensene til glatt;
  2. Ta deigen til en nonstick skillet. Du kan stryke litt olje eller kokosnøttolje før du smelter deigen.
  3. Dredg deigen over lav varme på den ene siden og deretter den andre, og det er det! Din fitness brownie glede kan allerede bli nytes.

Søtpotetbrun

ingredienser:

  • 400 gram søte poteter;
  • 60 gram bokhvete mel;
  • 60 gram bakte mandler;
  • 1 klype salt;
  • 4 ss usøtet kakao pulver;
  • 4 ss risgelé (som finnes i naturlige matbutikker);
  • 1 ss kokosnøttolje;
  • Kakao pulver for sprinkling;
  • 15 enheter av pitted datoer.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. Skal potetene, kutt i terninger og kok til det er mykt;
  2. Smør søtpotet sammen med datoene til en krem ​​er homogen. Tilsett resten av ingrediensene og rør godt inntil alle ingrediensene er sammenkoblet;
  3. Legg deigen i en kantet form med smurt folie og bake i en forvarmet ovn ved 180 grader i ca 30 minutter;
  4. La det kjøle seg litt, disinform og kutte i firkanter;
  5. For å fullføre, dryss litt kakaopulver.

Jordbærbrun

ingredienser:

  • ½ kopp naturlig yoghurt;
  • 80 gram sjokolade er 85% hakket kakao;
  • ¼ kopp kokosnøtt olje;
  • 2 ss usøtet kakao pulver;
  • 2 egg;
  • ½ kopp brunt sukker;
  • ½ kopp rismel;
  • 1 ss natron
  • 1 skje (kaffe) av vaniljepulver eller essens;
  • 1 klype salt.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. Legg yoghurt og hakket sjokolade i en panne og bring til lave varmerørring hele tiden for å smelte sjokoladen;
  2. I en bolleblanding forblir resten av ingrediensene som går ut av gjæren;
  3. Tilsett smeltet sjokolade med yoghurt og bland godt sammen;
  4. Ta bakeblandingen i en forvarmet ovn ved 180 grader i ca 30 minutter til skallet er skarpt og det indre myktet.

Som du kan se er det mange kreative måter å nyte en lys og sunn dessert som brownie fitness, den er glutenfri, laktosefri og har lave kalorier.

Les også: 8 Dessertoppskrifter med Whey Protein

Mer oppmerksomhet! For å nyte de fulle fordelene med denne desserten, oppretthold et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.

Hvilke av våre favorittbrune fitnessforslag liker du mest? Fortell oss om din kommentar her. Hvis du har godkjent våre forslag til brownie oppskrifter for fitness, sørg for at du nyter og deler. Hjelp søt andres liv på en mye sunnere måte!